Regulile de manipulare a zilei în chefir

Așa cum se spune, nu există nici o limită la perfecțiune, și este un astfel de lucru ca un ideal nu poate fi încheiat în limite stricte. Și în timp ce nu fiecare dintre noi își găsește figura lui ideală: există întotdeauna câțiva centimetri, care priveze de odihnă și somn. Ce să fac? Răspunsul este simplu - efectuează o zi de descărcare de pe chefir. Aceasta nu este o mono-dieta, ci doar o scurtă „de vacanță“ pentru organismul nostru, în general, și sistemul digestiv, în special. Această metodă se caracterizează prin simplitatea sa, precum și disponibilitatea și utilizarea produsului principal, iar rezultatul va fi destul de vizibile.

De ce iaurt?

Kefirul este o listă de alimente sănătoase și proprietățile sale benefice pot vorbi pentru o lungă perioadă de timp. În plus, este ieftin și accesibil tuturor, ceea ce face ca zilele de post, în funcție de aceasta, este foarte atractiv. Chefir, pur și simplu cumpăra de la magazinul dvs. local și fără nici un tratament suplimentar imediat consumat. În acest caz, este convenabil de a lua cu tine, dacă te duci la o plimbare. Pe scurt, cu investiții financiare minime sunt obtinerea produsul cel mai convenabil.

zi de descărcare Kefirul este destul de confortabil și în ceea ce privește sănătatea, în afară de aceasta, nu este necesar să se utilizeze numai principalul produs: iaurt este versatil și perfectă „sunete“, cu alte ingrediente alimentare. Principalul lucru este de a pierde in greutate cu placere, fara torturarea-te restrictivă, dar în același timp, să respecte cu măsura.

În partea sa de iaurt contine aproximativ 20 de specii de bacterii și grăunțele de chefir, a căror activitate are un efect pozitiv asupra funcționării tractului digestiv. Datorită florei lor normale, care ar putea suferi dupa ce a primit antibiotice prevenit apariția senzație de greutate în stomac și intestine circulație se produce normal. In plus, iaurtul este usor de digerat si are un mic caloric: grăsime - 56 calorii la 100 g, conținut scăzut de grăsime - 32 calorii per 100 g Astfel, pentru a spune la revedere excesului de greutate a gestiona destul de repede.

Important! Încercați să cumpere iaurt cu viață scăzută raft, ca și în care vor fi prezente și boabe de chefir activ bacterii benefice care se ocupă de sănătatea intestinului!

Un alt avantaj în favoarea iaurt ca produs principal pentru zilele de manipulare, este că slăbire alege în mod opțional degresate. Și dacă acum vă este frică de foame se apropie, nu intra in panica, pentru a primi iaurt de grăsime. Faptul că funcția sa principală este de a stimula procesele metabolice care vor rula întregul corp. Substanțe active vor interacționa în nici un fel, iar caloriile sunt „stinse“, în rezultatul procesului de purificare.

Care va fi rezultatul?

Practicarea de post ocazional pe zi chefir, puteți obține următoarele rezultate:

• Organismul este eliminat și, în consecință, starea generală îmbunătățit semnificativ. Vei simți luminozitate, vigoarea și energia.
• Va fi „distrus“ kilograme în plus, dar acest lucru nu se va întâmpla din cauza arderea țesutului gras, dar din cauza acțiunii diuretică a produsului din lapte fermentat. display-uri bune Chefir apă și alimente în exces rămâne intestin zabivshih.
  

  Sfat! Sub rezerva tuturor regulilor de o zi de post scapa de 1 kg de greutate!

• intestine de lucru va reveni la normal, și tractului biliar și ficatul va funcționa mult mai bine.
• Băut impact pozitiv asupra chefir statutul sistemului cardiovascular. Acesta asigură prevenirea aterosclerozei și normalizează tensiunea arterială.
• Ca urmare a curățare a organismului îmbunătăți pielea, tenul devine netedă, pete negre dispar.

zilele de post chefir sunt cele mai confortabile pentru pierderea in greutate, ca produs principal îndeplinește mai multe funcții importante:

• metabolismul funcționează destul de repede;
• are un gust bun, dar din cauza consumului de alcool în timpul zilei este ușor;
• Acesta are un efect diuretic ușoară, efect laxativ;
• iaurt potoleste rapid foamea decât ameliorează iritabilitate.

Sfat! Kefirul în domeniul medicinei este considerat un antidepresiv foarte bun, și pentru că de multe ori este recomandat să se folosească pentru a spori fondul emoțional pentru diverse boli!

norme fundamentale

Deci, v-ați decis să-și petreacă Chefir zi de descărcare de gestiune pentru pierderea in greutate. Pentru a face acest lucru:

• Chefir, care va fi principalul produs în viitorul apropiat. În același timp, conștient de durata minimă de valabilitate. Oiliness alege propriul lor gust, dacă doriți, grăsime și fără grăsimi iaurt pot fi alternate pe tot parcursul zilei.
• Într-o zi, trebuie sa bei 1-1,5 litri de iaurt. Cu un puternic sentiment de foame volum poate fi crescut, dar nu mai mult de 2 litri.
• Dacă combina iaurtul cu alte produse, înainte de a mânca, să acorde o atenție la conținutul caloric total al zilei. Acesta nu trebuie să depășească 700 de calorii.
  

  Sfat! În cazul în care norma zilnica de calorii intr-un regim alimentar normal este de aproximativ 1400 kcal, zi de postul ea va fi redus la două ori!

• În timpul manipulării zilei este interzisă utilizarea de sare și zahăr. Dacă doriți să indulcitor, este posibil să se adauge o cantitate mică de miere.
• Deoarece iaurt curata corpul de lichid, în această zi, este de dorit să facă o deficiență. șolduri bulion de ceai de plante, apa minerala - tot ce se poate bea cantitati nelimitate.

Care ar putea fi dieta?

Există destul de câteva opțiuni în zilele de repaus alimentar chefir. Acest produs poate fi combinat cu fructe, boabe, legume, cereale și chiar și condimente. Dar, în același timp, utilizarea de norme va varia oarecum. Să ne uităm la cele mai populare zile Kefir.

numai iaurt

Dacă stați pe versiunea clasica, aici regulile sunt simple:

• dobândi cantitatea necesară a produsului de bază;
• dimineața, bea o ceașcă de băutură;
• Mai mult, pe tot parcursul zilei, am mânca un pahar cu produsul nostru din lapte fermentat cu un interval de 3 ore.

Astfel, în timpul zilei, va trebui să bea aproximativ 6 cesti, cu o capacitate de 200 ml.

Cu tărâța

Postul zi pe tărâțe și iaurt produce un efect pozitiv mai vii. Este cunoscut faptul că tărâța sunt bogate in fibre, vitamine și lungă serie de micro- și macroelemente. Toate aceste substanțe umple corpul nostru cu energie, si fibre dietetice elimina senzatia de foame.

acest mod de descărcare a zilei este după cum urmează: a doua zi va avea trei mese, fiecare dintre care include 2 linguri de tărâțe, lor îl spălați în jos un pahar cu apă. În același timp, pe tot parcursul zilei, bei, de asemenea, chefir, împărțind volumul total de 6 bucăți.

Sfat! Postul zi pe iaurt si tarate poate fi practicat 1 timp de 10 zile.

cu mere

Fasting zi pe mere și iaurt - este cea mai bună variantă pe tema de pierdere în greutate. Desigur, este mai bine să folosească fructe de sezon, care va fi umplut cu vitamine și substanțe biologic active.

Deci, cum iti petreci o zi? Pot fi două opțiuni:

• Bea o ceașcă de iaurt, o oră pentru a mânca 2 mere, după o altă oră - un pahar de chefir. Și așa mai departe până seara.
  

  Recomandarea! Produsele trebuie alternate, le amestecă într-o singură chitanță nu poate fi!

• Merele într-o cantitate de 2 kg coace cuptor și le-au împărțit în 5 etape. chefir litri si se divid, dar numai pentru șase părți. Alimente alternative pe tot parcursul zilei, cu un interval de 1,5 ore.

Opțiuni zilele de post pe mere, veți găsi în articol:

cu scorțișoară

Scortisoara este cunoscut pentru proprietățile sale puternic stimulent. Acesta nu numai că activează procesele metabolice în corpul nostru, dar, de asemenea, ia parte activă la distrugerea țesutului adipos. În plus, acest condiment dă energie și ajută la îmbunătățirea stării generale. Prin urmare, zilele de post cu chefir și scorțișoară dau rezultate uimitoare.

Deci, vom proceda la prepararea cocktail-uri. La adăugarea a 200 ml de iaurt jumătate linguriță de scorțișoară și se amestecă. Dacă se dorește, se poate pune un mic ardei iute varf de cutit si pudra de ghimbir. În ziua în care trebuie să bea aproximativ 1,5 litri de această băutură. În acest caz, gustul poate varia de la discreția sa, adaugand mai mult de chili sau ghimbir.

pe Ryazhenka

Fasting zi în lapte acru va fi un avantaj pentru toti fanii de băutură. La fel ca iaurtul, are un efect pozitiv asupra digestiei și aduce un mare beneficiu pentru cei care suferă de tulburări de frecvente.

Într-o zi vei avea nevoie de 2 litri de lapte acru, pe care le împărți la 6 recepții. În general, utilizarea acestui sistem de lapte fermentat nu este diferit de regulile de zi chefir. În timpul pauzelor, aveți, de asemenea, dreptul de a bea ceai verde si alte infuzii de plante în cantități nelimitate.

Contraindicații

Beneficiile de repaus alimentar zi la iaurt este evident, dar, în ciuda acestui fapt, există cazuri în care băutura este capabil de a provoca și de rău. Este foarte de dorit să desfășoare astfel de activități în timpul menstruației, deoarece în acest timp corpul este prea slab. zile Chefir nu este recomandată practică la adolescenți, datorită necesității crescută de substanțe biologic active - organismul creste si de dezvoltare are nevoie de el cele mai multe vitamine si minerale, si abstinenta, chiar si pe termen scurt, se poate face mult rău.

Pentru contraindicații categorice includ:

• intoleranță la produsele lactate;
• gastrită într-o formă acută;
• stomac si alte boli boli digestive.

Și nu uitați să țină cont de particularitățile corpului său, așa că, dacă sunt sensibile la produsele lactate, ar trebui să alegeți chefir de 3 zile, o tendință de constipație - zi.