Nu este suficient de calciu in organism: simptome ca pentru a compensa soldul

Calciul - este un element foarte important, care este pur și simplu necesară pentru funcționarea normală a organismului. Este important să nu permită deficitul. Ei bine, în cazul în care sa întâmplat, apoi timp să acorde o atenție la simptomele și începe să luați măsuri.
Cuprins:

conținut

De ce avem nevoie de calciu
Norma de calciu
Primele simptome de deficit de calciu
Simptome periculoase de deficit de calciu
Pentru a compensa soldul produselor
Câțiva pași pentru succes

De ce avem nevoie de calciu
norma de calciu
Primele simptome de deficit de calciu
simptome periculoase de deficit de calciu
pentru a compensa soldul produselor
Câțiva pași pentru succes

De ce avem nevoie de calciu

Înainte de a trece la ceea ce simptomele se lipsa de calciu din organism se va manifesta, este necesar să se elaboreze pe rolul și scopul său.

Toate amintesc din copilărie, părinții au fost forțați să bea lapte, mănânce brânză, astfel încât oasele erau puternice. Cu toate acestea, puțini dintre copiii să asculte de părinții lor, și, ca urmare a unor brațe rupte, picioare, echimoze frecvente.

Desigur, pentru unii, în special a copiilor în mișcare și poate fi considerat relativ normale (destul de ciudat și de neînțeles), iar părinții reacționează în mod normal, dar orice fractură indică faptul că organismul are o problemă cu acest element urmă, deoarece la pauză normală kakuyu- de întreținere os foarte problematică.

Calciul - este cele mai importante blocuri de construcție ale oaselor, dintilor umani, și este nu numai în sânge, ci și în compoziția unor lichide.

Corpul uman conține aproximativ una până la două kilograme de calciu, cu 1 la suta din ea (adică, de la 10 la 20 de grame) este plasat în sânge, dar restul este prezent in oase si dinti. Acesta este motivul pentru care, în cazul în care organismul nu dispune de calciu, începe să-l ia din oase, făcându-le astfel mai fragile.

Unul dintre cei mai importanți pași atunci când o femeie are nevoie sa manance cat mai multe alimente care contin calciu si vitamina bautura este sarcina. Multe gravide dupa ce a dat nastere raport ca unghiile lor a început să se exfolia, dintii năruie etc.

Și toate pentru că în perioada de gestație copil, aproape toate elementul disponibil sa dus la dezvoltarea structurii osoase a copilului, care este, ridica mama. În cazul în care mama insarcinate in timpul sarcinii, de asemenea, a mâncat puțin brânză (produse lactate), motivul devine clar.

În afară de faptul că calciu - este un element de bază a oaselor și scheletul, se efectuează o serie de alte funcții vitale:

Se promovează coagularea sângelui. Acest proces este pentru mulți oameni încă mai rămâne un mister, deoarece nu este clar cum și ce afectează viteza de coagulare a sângelui. Aici este doar de calciu - este unul dintre elementele, datorită căruia coagularea sângelui atunci când este nevoie, și nu un minut mai devreme sau mai târziu, un minut sau
Reduce permeabilitatea pereților vasului, creând astfel un mediu sigur pentru întregul corp
Efectul asupra inimii
Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, și anume influențează în mod activ contracția musculară, care este, pe acele impulsuri care sunt trimise

Mulți oameni cred că de calciu este doar pentru copii, deoarece corpurile lor sunt în creștere și în curs de dezvoltare, dar era nevoie de o cantitate mare de oligoelemente și vitamine. Da, acest lucru este adevărat, trebuie doar copilul de calciu pentru oase și dinți au fost puternice. Dar aici, pentru ca organismul sa functioneze bine, aceasta trebuie să fie utilizat și mai mari și adulți. Din cauza acestei confuzii, multe notificare de o confuzie, oboseala, dureri osoase.

norma de calciu

La diferite etape ale vieții cantități diferite de calciu necesar. Cele mai multe dintre tot ce trebuie să fie în copilărie, atunci când organismul este activ în creștere.

Dacă vorbim despre normele de aportul de calciu pentru diferite grupe de vârstă, este posibil să se împartă astfel:

Pentru sugari și copii de până la șase luni este necesară la 400 mg de calciu pe zi
Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între șase luni și un an, este nevoie de 600 mg bate la ușă, pentru că este o povară mare pus pe această etapă, ei încep să se miște mai mult și os
Pentru copii, în vârstă de la unu la 10 ani, necesită 800 mg pe zi
Pentru adulti, 8-100 mg de calciu pe zi pentru o funcționare normală a corpului
Pentru persoanele în vârstă ar trebui să fie consumate 1200 mg de calciu pe zi
In timpul sarcinii, nevoia de calciu creste la 1500 mg pe zi

Separat, trebuie spus că, dacă o persoană este implicată în sport, el este o cantitate mare de calciu este necesar, de asemenea, deoarece acesta poate fi parțial afișat cu sudoare.

Calciu în organism ar trebui să fie doar normal, și nu mai mult, așa că nu dețin prea mult și să mănânce numai produse lactate.

Primele simptome de deficit de calciu

La acel moment, atunci când organismul va experimenta o lipsa de calciu, dar este încă în intervalul acceptabil, primele simptome încep să apară, pe care cei mai mulți oameni nu plătesc nici o atenție. Printre acestea se numără:

Tensiunea și iritabilitate. După cum sa menționat mai sus, de calciu nu este doar un material de construcție pentru oase. Dar, de asemenea, ajută sistemul nervos să funcționeze așa cum trebuie
Oboseala, care are loc chiar și la efort fizic și psihic scăzută
elasticitatea pielii scade, și devine uscat și devine literalmente aspectul „lipsit de viață“
Deteriorarea stării de păr, ei încep să împartă
Unghiile sunt în mod constant rupte, exfoliate
port dantură, care suferă nu numai smalțul, dar, de asemenea, cariile formate, care progresează foarte repede
Încălcarea postură și plat picioare, mai ales la copii
dorința irezistibilă de a mânca cretă
Rapid „fitil“, a membrelor în poziții contorsionate
Convulsii, și pentru un grad mai mare de mușchi gastrocnemian
Apariția tremor, mai ales la copiii mici
constipație cronică
cardiopalmus
abundente lunar

Datorită faptului că simptomele de mai sus nu pot fi considerate specifice, mulți nu acorde atenție la ele și, prin urmare, sa declanseze boala. Prin urmare, în cazul în care există cel puțin unul dintre simptomele, chiar și în forma ușoară a manifestării sale, o nevoie urgentă de a vedea un medic, care vă va spune cum să înțeleagă nivelul de calciu și că trebuie să facă.

simptome periculoase de deficit de calciu

Și dacă simptomele de mai sus pot fi atribuite primar, adică, ele apar atunci când deficitul este încă mic, există o serie de simptome care indică în mod clar prezența unor încălcări grave. Printre acestea se numără:

Încetinirea creșterii la copii
Curbura oaselor, mai ales la o vârstă fragedă. După ce copilul este așezat să se târască, ea are nevoie de mai mult calciu, deoarece picioarele și brațele lor poartă o povară uriașă. Iar dacă nu aveți suficient de calciu, oasele devin fragile și se pot deforma sau rupe chiar
Agravarea percepției durerii. Medicii spun ca persoanele cu o lipsa de calciu din organism scad pragul de durere observat, și destul de grave. Și un simplu vânătaie poate părea de nesuportat
Fracturi ale oaselor, crește fragilitatea lor. În corpul uman, sau mai degrabă în os există două tipuri de celule - osteoclaste și osteoblaste este. Fiecare dintre ele își îndeplinească funcțiile lor specifice. Așa că osul este actualizat treptat (foarte important), osteoclaste-l distrugă.
Dar osteoblastelor, pe site-ul de distrugere a recrea celule noi, adică, alcătuiesc structura osoasă. Și în acel moment, atunci când o lipsă acută de calciu începe osteoblaste pur și simplu nu au timp pentru a restabili celulele în acele locuri unde au distrus osteoclastelor. Prin urmare, există oase fragile si fracturi apar

În acest caz, în cazul în care impactul slab un os rupt sau fractură apar aproape la fiecare două luni, trebuie să vă gândiți cum să înceapă a lua măsuri pentru a satisface deficitul de calciu.

pentru a compensa soldul produselor

Cel mai adesea, persoana care reușește să facă pentru a avea propria lor lipsa de calciu din organism. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să mergem pe o dietă specială și să mănânce doar acele alimente care sunt mult calciu. Aceste produse includ:

Toate produsele lactate, cum ar fi iaurtul, laptele, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci. Mai mult decât atât, cel mai bine este să mănânce brânză, cum ar fi smântână, atât de util și gustos
Fructe de mare, și anume somon (contine cel mai mult calciu) și sardine
Fructele citrice, în special portocale, lamaie, pomelo
Legume, cum ar fi varza, morcovi, etc.
Cojile de ouă, numai sub formă de pudră și amestecate cu iaurt sau branza de vaci
Ceapă, semințe de susan, atât în stare proaspătă și semințe

Cu toate acestea, consumul de alimente din lista de mai sus, nu trebuie să uităm că grăsimile nu dau de calciu absorbi în mod adecvat, astfel încât aici au nevoie să fie restricționate. A băuturi carbogazoase, în general, este spălat.

Câțiva pași pentru succes

Pentru a compensa lipsa de calciu în organism, este necesar nu numai să mănânce anumite alimente care conțin o mulțime de elemente, dar, de asemenea, să respecte recomandările:

În primul rând, nu te limita la produsele si nu se lipesc de orice dieta, din cauza excluderii anumitor produse oameni pierde pana la 50 la suta din calciu
În al doilea rând, utilizarea de vitamina D, care ajuta calciul digera corect. Poti cumpara droguri, și pot mânca pește. În plus, puteți o dată pe zi, timp de 10 minute pentru a sta la soare, iar când sunt expuse la lumina soarelui se dezvolta în rata de zi cu zi
În al treilea rând, utilizați mai puțin alcool. Alcoolul distruge vitamina D, care ajută la absorbția calciului
În al patrulea rând, renunțe la fumat
În al cincilea rând, să se limiteze la o ceașcă de cafea în leneș, deoarece leaches de calciu din organism. Dacă nu faci, atunci trebuie cel puțin adăuga la bea lapte pentru a compensa deficitul
A șasea, crește activitatea motorie, începe să meargă mai mult de mers pe jos, costum de jogging, etc.

Uneori, medicii prescriu pacienților lor de vitamine care contin calciu. Acest lucru se face, de obicei, atunci când este văzută într-o lipsă acută a elementului. Cu toate acestea, în cazul în care există o oportunitate și puterea de a face acest lucru în mod natural prin consumul în mod corespunzător, ceea ce duce un stil de viață sănătos, cel mai bine este de a face acest lucru, deoarece corpul rapid este folosit pentru a găti.

Aproape jumătate din populația lumii nu are suficient calciu in organism. Simptomele pot fi atât pronunțată (atunci când un deficit mare), și slab. În orice caz, aveți nevoie pentru a începe luarea de măsuri preventive, de îndată ce observați că unghiile au început să exfolia sau părul a început să se împartă.

În timp ce vizionați un film, veți afla detalii despre calciu.