Magneziu.

Care este rolul de magneziu în organism? Ce alimente sunt cele mai bune surse de magneziu? Care sunt cauzele lipsa sau excesul de magneziu în organism?

Video: Magneziu - metal, care arde o flacără orbitor!

• Magneziu în organism
• deficit de magneziu
• excesul de magneziu
• Doza zilnică de magneziu
• Magneziu în produsele alimentare

Magneziu în organism

Jumătate din magneziu conținută în organism, este concentrată în oase, cealaltă parte - în țesuturile moi și doar 1% magneziu conținută în sânge.

Magneziul este o parte importanta a aproximativ 300 de diferite reacții biochimice care au loc în corpul uman.

Magneziul este important pentru funcționarea normală a inimii, vasele de sânge, mușchii și intestine. Magneziul este implicat în funcționarea sistemului nervos și imunitar. Promovează rezistenta osoasa. In plus, magneziul regleaza nivelul de zahăr din sânge și menține tensiunea arterială normală. Magneziul este implicat în metabolismul multor alte minerale. Magneziul joaca un rol important in producerea de mai multe proteine ​​din organism. Magneziul ajuta in tratamentul bolilor pulmonare, dilată vasele de sânge, promovează recuperarea mai rapida dupa o interventie chirurgicala cardiaca si tratamentul bolilor infectioase grave.

Există dovezi că de magneziu ajută la prevenirea unor boli, cum ar fi:

• Hipertensiune.
• Diabetul zaharat.
• inima si boli vas de sange.
• Osteoporoza.

deficit de magneziu

deficit de magneziu în organism poate fi numit ca un consum insuficient de produse care conțin magneziu, precum și alți factori:

Video: magneziu din China! Unboxing, de revizuire, de testare și Anunțarea)

• Tulburări ale sistemului digestiv poate inhiba absorbtia de magneziu în organism.
• magneziu poate împiedica absorbția consumului frecvent de băuturi alcoolice.
• Antibioticele de asemenea, preveni absorbtia magneziului in organism.
• Antibiotice cresc, de asemenea, pierderea de magneziu în urină.

Primele semne de deficit de magneziu într-un organism sunt:

• Pierderea poftei de mâncare.
• Oboseală și slăbiciune.
• Greață.
• Vărsături.

deficit de magneziu acută într-un organism cauze:

• Senzație de furnicături.
• spasme musculare, convulsii (datorita activitatii creierului electrice excesive).
• tulburări de ritm cardiac.
• Modificări psihologice.
• Si mult mai mult ...

În plus, deficitul de magneziu, de asemenea, conduce la o lipsă de calciu și potasiu din organism.

excesul de magneziu

Dificultatea de a obține doza Mg-toxică a unui produs alimentar. Dar acest lucru este posibil, la utilizarea aditivilor alimentari și a medicamentelor care conțin magneziu (de exemplu, laxative). Pericolul crește intoxicații cu insuficiență renală de magneziu (în acest caz, organismul nu poate scapa de excesul de magneziu).

Multe semne de exces de magneziu în organism se aseamănă cu simptomele lipsei de:

• Greață.
• Slăbiciune.
• modificări ale dispoziției.
• Diaree, dureri abdominale.
• Pierderea poftei de mâncare.
• tensiune arterială scăzută.
• tulburări de ritm cardiac.

Doza zilnică de magneziu

magneziu doza zilnică recomandată:

Magneziu în produsele alimentare

Magneziul se găsește într-un număr mare de produse vegetale. Cele mai bune surse de magneziu sunt legumele verzi, leguminoase (fasole și mazăre), nuci și semințe. Bobul curățat (de exemplu, făina albă) conține cantități minime de magneziu. Apa potabilă conține și magneziu.

Produsele alimentare care conțin magneziu:

Busuioc, boabe de soia, spanac, migdale, nuci de caju, mărar, pătrunjel, nuci, semințe de dovleac, cartofi (in coaja), arahide si unt de arahide, tărâțe de grâu, fasole (in special negru), porumb, avocado, ciocolata, iaurt, lapte.