Soldul de minerale. Ce conține calciu?

Menținerea nivelului optim de calciu in organism - un eveniment foarte important. Încălcând echilibrul corpului uman își pierde abilitățile sale de protecție și devine disponibil pentru expunerea la mai multe organisme, care afectează negativ sănătatea. Prin urmare, este necesar să se cunoască cu ajutorul căruia se poate restabili echilibrul pierdut.

Cuprins:

• Valoarea calciului pentru organismul uman
• deficienta de calciu: cauze si simptome
• Supraabundența de calciu: factorii și consecințele
• Produsele care conțin calciu

Valoarea calciului pentru organismul uman

Calciu - cel mai abundent mineral din corpul uman - 1,9% din greutatea totală. Aproape toate materialele, aproximativ 99% din total, este în scheletul. Ceva mai puțin de 1% este distribuit în mod egal între țesutul moale și dinții, și doar 0,1% în fluidul extracelular.

Calciul joaca un rol foarte important în asigurarea funcționării normale a organismului uman. Aceasta afectează activitatea tuturor sistemelor interne:

Sistemul osos. Cea mai mare parte a calciului din oase este exact. La copii, este necesar pentru formarea corespunzătoare a scheletului și dezvoltarea normală a organismului. Aproximativ 20 de ani de creștere osoasă în lungime este inhibată. aportul de calciu mai târziu asigură formarea masei osoase de vârf - cea mai mare este, cu atât mai puțin probabil ca oasele devin subtiri si slabe.

• Cu inaintarea in varsta de rezistenta schelet picături - elementele sale devin fragile si casante. Pentru a prelungi durata de funcționare normală a sistemului osos trebuie să fie primite în permanență creșterea dozei de calciu.
• Sistemul nervos. Calciul este esential pentru eliberarea neurotransmițătorului - un tip special de hormoni din creier, care realizează transmisia de date de la un neuron la altul. Ei controlează mișcările, emoțiile, capacitatea de a simți durerea și plăcere. De exemplu, serotonina, noradrenalina si dopamina reglementa starea de spirit. Neurotransmitatori influențează, de asemenea, procesele de gândire, capacitatea de a aminti și să se concentreze, de a stimula apetitul și de a reglementa procesul de somn.
• Sistemul imunitar. Acesta acționează ca apărător al organismului în caz de o bacterie atac, virusuri, toxine și microorganisme dăunătoare. ion de calciu ocupă o poziție importantă în apărarea organismului - semnalează apariția celulelor inamice și activează mecanismul de a face cu ei. Odată cu creșterea constantă a nivelului de calciu se poate realiza o îmbunătățire semnificativă a sistemului imunitar.
• cardiovascular sistem. Inima fiecare moment este în funcțiune, de pompare de sânge și distribuindu-l pe tot corpul cu oxigen si substante nutritive. Contracția mușchiului inimii și relaxarea acestuia se datorează influenței calciului. Odată cu penetrarea celulei stimulează proteine ​​și excită mușchiul cardiac, oferind o funcționare fără probleme a corpului principal al persoanei.
• Ateroscleroza - boala caracterizata prin aparitia de placi pe peretii vaselor de sange. Dezvoltarea bolii este îngreunată fluxul sanguin, reduce elasticitatea vasculară. In cele din urma, hipertensiunea arterială poate să apară orice defecte coronariene sau vasculare. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se monitorizeze nivelul de calciu din sânge, deoarece asigură activitatea optimă a corpului și previne formarea plăcilor aterosclerotice.
• Sistemul digestiv. În primul rând de calciu stimulează musculaturii netede a tractului digestiv. Dar principala funcția sa - pentru a ajuta la alocarea și activarea enzimei digestive.

Având în tractul gastro-intestinal, poate fi identificat ca cea mai buna absorbtia calciului are loc în duoden și mucoasele. Este acesta din urmă menține în mare măsură un nivel optim de calciu in organism.

Calciul este necesar pentru boli cronice și acute ale tractului gastrointestinal. În special, atenția este necesară tratarea calciului în volumul de sânge în leziunile ulcer gastric. In astfel de procese, auto-absorbție are loc sub influența mucoasei sucului gastric și enzimă, ceea ce duce la formarea ulcerului. lipsa ei poate duce la secreția de acid în exces, ceea ce agravează boala.

Rolul de calciu pentru om este considerabilă. Și încălcări de la primirea acestui mineral poate fi în detrimentul întregului corp.

deficienta de calciu: cauze si simptome

Calciul este un element esențial pentru funcționarea normală a organismului. Datorită faptului că aceasta afectează aproape toate tulburările sistemului interne legate de aprovizionare și depozitarea lor, poate fi în detrimentul întregului corp. Cu deficit de calciu manifestă următoarele simptome:

• iritabilitate nervoasă, insomnie, temperament rău și iritabilitate
• păr slab și care se încadrează, unghiile fragile, probleme cu dinții și gingiile
• Ticuri, crampe musculare, inconfortabil senzație de furnicături pe tot corpul
• inflamat articulații
• capacitatea de a îndura durerea a scăzut
• menstruație grele la femei
• tensiunii arteriale crescute, care este adesea însoțită de palpitatii.

Motive multitudine, deficit de calciu. Pentru a începe, selectați cele trei puncte principale, din cauza lipsei de minerale care pot fi observate:

• O parte semnificativă a oamenilor nu au nici o idee despre obținerea o doză de calciu din dieta de zi cu zi.
• Calciul este dificil de digerat țesuturile moi și celulele mucoasei intestinale.
• Mineral poate spăla cu ușurință de os sub influența anumitor substanțe, din cauza diferitelor boli și alți factori negativi.
• Acești factori pot fi descriși în mai multe forme. afectează negativ absorbția proceselor de calciu următoarele:
• Orice boală a tractului gastrointestinal poate întrerupe sau reduce absorbția de minerale.
• Destul de ciudat, un stil de viață sedentar poate afecta în mod negativ absorbția calciului. Pentru a obține o absorbție maximă este necesară pentru a se angaja în sport activ, muta mai mult și de mers pe jos, alerga, înota, sau pur și simplu dans.
• Elementele alcoolice perturba metabolismul întregului organism. Acest lucru se aplică și minerale.
• Nicotina este de asemenea nociv - reduce capacitatea unei substanțe absorbite în mucoasa intestinală.
• Cafeina promovează ca leaches de calciu și este excretată în urină.
• O varietate de băuturi răcoritoare promovează îndepărtarea activă a mineralelor din organism. Datorită faptului că tot mai mulți copii preferă astfel de fluide in adolescenta lor au osteoporoza de multe ori manifestă.
• Atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate în produsele alimentare, care compoziția are substanța respectivă, există o conversie de calciu de materii organice la forma anorganică, care este mai dificil de divizat și absorbite.
• Utilizarea următoarelor medicamente promovează excreția de calciu din schelet, legarea și îndepărtarea din organism: laxative și diuretice, hormoni, antiuzură și de a reduce gradul de aciditate în stomac, tetraciclină.
• Chiar și starea psihologică și emoțională a corpului poate juca un rol semnificativ în eficiența absorbției calciului. Stres, depresie, anxietate - toate acestea are un efect negativ asupra procesului.
• Pentru sugari nu este recomandată utilizarea furajelor artificiale - în acest caz, de calciu este absorbit de numai 30%, în timp ce în laptele matern, la toate 70%.
• nutriție proastă. produse alimentare dezechilibrate. În special, cantități mari de grăsimi, carne de vită, alimente dulci si sarate duce la perturbarea metabolismului, vasoconstricție și, ca o consecință a toate acestea, reduce eficiența absorbției calciului.

Cauzele deficitului de calciu sunt multe. O mare parte este legată de improprie și un regim alimentar dezechilibrat.

Supraabundența de calciu: factorii și consecințele

Dar este dăunător nu numai la deficienta de minerale, dar excesul său. În prezența unei cantități excesive de substanță în corpul uman poate fi format hipercalcemie. Se poate întâmpla din următoarele motive:

• Luând cantități mari de medicamente kaltsimirovannyh
• Utilizarea unor cantități semnificative de lapte de vacă crud
• Datorită caracteristicilor legate de vârstă - persoanele în vârstă din cauza modificărilor metabolismului pot fi afectate de această boală
• Femeile - din cauza unor dereglări hormonale și disfuncționalități în metabolismul
• Din cauza radioterapie. În impactul acesteia asupra zonei gâtului și umerilor
• În prezența în tumorile maligne umane de san si de prostata, pulmonar

Simptomele care însoțesc hipercalcemie, neplăcute, dureroase, și uneori chiar periculoase. Să le ia în considerare:

• Scăderea sau pierderea apetitului
• Senzația de sete
• Greață și vărsături
• slăbiciune permanentă
• picior noapte Dureros crampe musculare
• Tulburări de scaun: constipație cu senzații dureroase la nivelul abdomenului inferior.

În cazul unor simptome similare trebuie să contacteze imediat specialist în domeniu pentru diagnosticarea și încercări de cădere. În cazul în care întârzierea cu acest lucru, este posibil să apară halucinații, funcția anormală a creierului, pierderea de concentrare, confuzie.

Excesul de calciu se va rezolva și să crească pe pereții vaselor de sânge, mușchii și rinichii. Pentru a evita astfel de complicații ar trebui să renunțe la medicamente și produse de calciu. Trebuie amintit că mineral 2000 mg pe zi este doza toxică, în timp ce rata corespunde intervalului 900-1200 mg.

Supuse hipercalcemie complicat decât deficitul de calciu shlopotat. Dar consecințele unui exces de minerale de multe ori mai periculoase si dureroase.

Produsele care conțin calciu

Calciul este necesar pentru operația de întreținere 400 procesează ordine într-un corp uman, iar deficienta sau excesul este mai mult de 150 de boli diferite. Este nevoie de peste tot și întotdeauna. sistemele interne pentru a asigura un echilibru optim de calciu, trebuie să știți în ce substanțe nutritive și în ce proporție, este.

Poziție dominantă prin prezența acestui mineral ocupa produse vegetale - fasole, nuci, semințe. Liderul necontestat - o fasole. De asemenea, un număr mare de găsit în:

• fasole
• mazăre
• susan
• Macke
• Migdale.

Dar aceste componente nu apar prea des pe masa noastră.

O mică porțiune din mineral este compus din legume, cereale, fructe și boabe. Dar, din cauza faptului că acestea conțin un număr mare de vitamine, care contribuie la absorbtia eficienta a calciului, acestea pot fi considerate baza pentru menținerea echilibrului. Perfect potrivit pentru acest scop:

• țelină
• fructe citrice
• morcovi
• varză
• nap turcesc
• caise
• Cherry.

Și un număr mare de nu numai util, dar ingrediente delicioase.

Produsele alimentare de origine animală este adesea o bază în dieta multor oameni, astfel încât să nu se poate obține o parte, determinarea conținutului de calciu. Carne de pasăre, carne de vită și de porc nu conțin atât de mult nevoie de minerale, dar atunci când sunt combinate cu anumite substanțe din compoziția lor absorbtia calciului are loc în mod eficient. Același lucru se poate spune despre ouă și pește de apă sărată, cum ar fi somon și sardine pe.

Produsele lactate, deși nu ocupă poziții de conducere, dar ele sunt întotdeauna consumate în cantități suficiente. Limiteaza-te la utilizarea lor nu este nevoie, deoarece chiar și pe o dieta, puteți mânca alimente cu conținut scăzut de grăsime din lapte. O cantitate de grăsime nu depinde de calciu. În plus, diverse băuturi din lapte, brânză de vaci și contribuie la normalizarea tractului gastro-intestinal.

Și acum este de a înțelege mecanismul de absorbție mai eficientă de calciu. Vitamina D afectează procesul și ajută mineralele învățate rapid în organism. Acesta se găsește în gălbenușul de ou, specii de pește gras, și sintetizeaza persoana aflată sub influența razelor soarelui. Aranjarea ele însele o mică plimbare într-o zi însorită după o masă, vă poate ajuta calciul fi absorbit mai bine.

Este important prezența fosforului. În absența sa, calciu excretat rapid sau rămâne sub formă de depozite calcificare în rinichi și în articulații. Împerecheat cu calciu magneziu asigură formarea unui schelet puternic. Ați putea fi, de asemenea, izolat vitamine pentru a îmbunătăți procesul de obținere a grupelor minerale A-C. Acestea se găsesc în legume și leguminoase.

În timp ce vizionați un film, veți afla detalii despre calciu.

Deși se pare că destul de o mulțime de produse de calciu, nu este întotdeauna suficientă pentru necesarul zilnic. Acest lucru se datorează prezenței mai multor factori care influențează absorbția calciului, depozitarea și utilizarea: Tratamentul termic al produselor alimentare, stilul de viață, sănătate, raportul de calciu și a doua condiție a sistemului digestiv. Acordați mai multă atenție la aceste motive, și pentru a monitoriza nivelul de minerale din organism.