Calciul împotriva excesului de greutate: asistenți care sunt mereu acolo. Știi ce alimente contin calciu?

Publicitate repeta: dacă doriți să aveți un par sanatos, unghii si dinti - calciu mananci. Vrei sa ai o siluetă perfectă - mânca de calciu! Și ne-ar fi mai degrabă la farmacie pentru un alt borcan cu medicamente care conțin calciu. Și, dacă acestea sunt utile, așa cum recomandă? Ce alimente contin calciu

Ceea ce ne confruntăm cu un deficit de calciu?

Principalele probleme în cazul lipsei acestui oligoelement se poate manifesta în creșterea unghiile fragile și oasele incep sa se năruie de păr, există iritabilitate, simptome de boli degenerative de disc apar de multe ori, osteoporoza si alte boli. Iar apariția acestor simptome este direct legată de lipsa de calciu în sânge, de fapt, a primit norma mai puțin necesară, organismul începe să-l scoată din dinti, parul si unghiile. Dar nu este la fel de rău cum pare. Cel mai important, timp să acorde o atenție la apariția primelor simptome: creșterea sensibilității dentare la alimente acide au fost mai susceptibile de a exfolia si rupe unghiile, și chiar, în funcție de mai mulți experți, există un interes crescut în dulciuri. Dacă observați acest lucru - cel mai probabil timp să se gândească ce alimente contin calciu și de a le introduce in dieta ta, în cele mai multe cazuri, este dorința de a trece.

Video: 1003 Încercați să vă amintiți Dumnezeu tot timpul, Multi-subtitrări

În cazul în care nu corpul de calciu?

Consumul de bază de calciu este pe o acumulare și os cifra de afaceri de zi cu zi. La femei, a crescut de deșeuri de calciu are loc în timpul sarcinii, atunci când cota principală a oligoelement este cheltuită pentru creșterea și dezvoltarea copilului ei nenăscut, și apoi scrie vitamine, care includ oligoelement (de obicei, D3 de calciu). În căutarea de elemente naturale și sănătoase în continuare să acorde o atenție la ceea ce mancam si pe ce produse conțin calciu, pentru a compensa această deficiență într-un mod sănătos.

Dar, după cum arată practica, de multe ori maximum de calciu al organismului fiind lovit noi înșine. Cum? A se vedea pentru tine: 1) Daca nu suntem vegetarieni, sunteți gata să mănânce carne și pește toată ziua: micul dejun, prânz și cină. Utilizarea crescută a proteinelor crește aciditatea în sânge, iar corpul nostru incepe sa se stinge acest acid cu calciu, luând materialul de construcție a celulelor osoase ale corpului. Și dacă nu vrem apariția de pietre la rinichi, atunci vom începe să caute informații despre ce produse conțin calciu și încearcă să le pună în dieta noastră. 2) sucuri de fructe naturale și băuturi cu gustări au fost înlocuite cu un produse de patiserie mai nutritive, dar mai puțin utile, apă carbogazoasă, ciocolata. Acestea conțin zahăr nenaturală și un impact negativ asupra organismului nostru. Mai mult decât atât, dinții încep să sufere mai întâi. Și mulți încep să cred că trebuie să mănânce pentru a compensa această deficiență, ce alimente contin calciu, chiar și fără gândire, de fapt, nici un beneficiu din aceste vitamine. O mai bună de a utiliza produse naturale care contin toate vitaminele si mineralele benefice, inclusiv calciu.

Există vreun beneficiu de vitamine?

Vitaminele, conțin de obicei toate complexul de minerale. Dar, din păcate, calciu sintetic este slab absorbit de către organism și excretat prin rinichi direct, fără să se dizolve, și nu persistă în corpul nostru. Și se pare că prin cumpărarea de aceste medicamente, pur și simplu arunca bani pe scurgere. Și ce faci? Nu uitați că există unele alimente care contin calciu natural, care nu este bun numai pentru noi, dar, de asemenea, ușor de absorbit de organism, fără a perturba metabolismul propriu-zis.

5 produse cele mai utile

Video: 867-3 Salvați Conferința noastră Pământ 2009, Multi-subtitrări

1. Conținutul de calciu din seminte si nuci sunt lideri. De exemplu, 100 g de semințe de susan conținea 1474 mg, și de semințe de mac - toate 1667 mg. 2. Printre produsele cele mai lactate bogate în conținut de plumb naturale de brânză tare microelement :. olandeză, rusă, etc. Cantitatea de calciu din 100 g de produs ajunge la 1105 mg. 3. Din fructul cel mai util a fost drenaj, în special nucleul său. Calciul conține aproximativ 600 mg. 4. Băuturile pot fi de asemenea utile. Dar aici, după cum arată statisticile, se recomandă să bea nici lapte (conținutul oligoelement în ea nu se ajunge chiar la 200 mg), și ceai verde. Acesta este conținutul de calciu variază de 495-500 mg la 100 g 5. Doriți să vă răsfățați cu un dulce - te rog, ci ca un desert - Mananca o felie de halva. 100 g de dulce umple corpul pe 824 mg calciu. Și, în sfârșit, să încerce să controleze cantitatea de calciu din organism, mananca numai alimente sănătoase, și apoi sănătatea și frumusețea părului, unghiile și dinții vă va oferi sănătate excelentă și băuturi spirtoase de înaltă!