Cum de a găti spanac

Nu subestima beneficiile de spanac. Deși nu este un produs popular pe masa din Rusia, dar în Occident este foarte apreciat. Spanacul contine vitamine cum ar fi A, B, C, D, PP, precum și o cantitate enormă de oligoelemente. Cei care urmează figura, și, de asemenea, încearcă să corecteze aceasta ar trebui să introducă spanac la dieta ta. Utilizare spanac: 1. o compoziție care conține antioxidanți, care contribuie la menținerea molodosti- 2 are un efect pozitiv asupra vederii și sosudy- 3. accelerează procesul de digestie si ajuta la curatarea organismului de substanțe nocive;

4. conține o cantitate mică de calorii, care ajută în lupta împotriva excesului de vesom- 5. Numărul mare de vitamine și minerale ajută la restabilirea sănătății și să mențină frumusețea pielii, părului și unghiilor. Rețete cu spanac sunt multe. Acesta și toate tipurile de salate cu placinta de spanac cu sos de spanac cu spanac, supă și mai mult.

Salata cu spanac și iaurt

ingrediente:

• 1 kg. spanac;
• 2 dinte. usturoi;
• 400g. iaurt cu fructe fără aditivi;
• 1.5 linguri pasta de tomate;
• 3 linguri ulei de măsline;
• piper, sare, ierburi.

Procedeu de preparare: 1. frunze de spanac trebuie să dețină pe un feribot să dobândească moliciune, apoi un pic uscat și fisurarea parte- 2. Usturoiul trece prin chesnokodavku, a pus într-un castron cu iaurt, se adaugă sare și peremeshat- 3. Apoi, trebuie să se amestecă spanac și iaurtul smes- pasta 4. tomate , ulei de măsline și se amestecă piper si se toarna peste salata 5. shpinat- se lasă în frigider pentru o scurtă de timp 6. cotlet verde, se presara pe o salata cu spanac și se servește.

Placinta cu spanac

• 1 kg. făină de grâu;
• 500gr. lapte;
• 100gr. unt;
• 250gr. brânză;
• 250gr. brânză Adygei;
• 400 gr. spanac;
• arpagic;
• 30 oz. drojdie de bere;
• 1 ou
• sare, zahăr și piper.

Mod de preparare: 1. Se combină făină, lapte, 80g. unt, ouă, drojdie, sare, zahăr, se frământă aluatul și se lasă timp de 2 ore, atunci când nevoia se ridica obmyat- 2. În timp ce pregătește aluatul trebuie să faci umplutura. Frunzele de spanac și se spală vysushit- 3. Ceapa verde, frunze de spanac tocat fin 4 brânză și brânză Adygei freca pe o terke- grosier 5. Se amestecă foarte bine ceapa, spanac și brânză, sare și piper. Se împarte umplutura pe părți- 6. Aluatul finit împărțit în părți (bucăți de aluat și umplutura trebuie să fie egală) - 7. umplere Ponderea pe aluat, iar marginea orb aluat întins, închizând complet umplutura;

8. Atașarea prăjitura cu mâinile, astfel încât acestea să devină ploskimi- 9. Se coace timp de o jumătate de oră la o temperatură de 200 de grade face centrul de plăcintă gaura mici, astfel încât să nu se coace vzduvalsya- 10. terminat crema tort grăsime, și fiecare tort terminat răspândit pe predyduschuyu- 11. Placinta cu spanac tăiat în bucăți și servesc. De asemenea, este posibil să se prepare un sos excelent cu spanac, care va fi un mare plus la orice masă. În acest scop, un buchet mare de spanac este de aproximativ 300g. înmoaie de mai sus aburul este tăiat și măcinat utilizând o sită, se adaugă 150g. maioneza, se adaugă condimente dupa gust.