Mangan: beneficii și dăunătoare asupra sănătății

Proprietăți utile de mangan

• Fără celule tiamina pur și simplu nu se dezvolta. lipsa ei duce la diferite boli. Cu un deficit de mangan aceasta vitamina devine toxic. O soluție de mangan sfătuiți să bea la otrăviri.
• Acest element permite urme conduce la enzime active responsabile pentru utilizarea celulelor de biotină. Manganul este necesar pentru structura normala formarea osoasa.
• Este foarte importantă prezența sa pentru a forma principalul hormon tiroidian - tiroxina. Acesta vă permite să reglați digestia și promovează absorbția alimentelor.
• Manganul este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos central, ajuta cu impotenta si probleme cu memoria, poate reduce iritarea nervilor.
• Mangan - bun antioxidant, Acesta susține glucoza, normalizează colesterolul, ajută fătul să crească organic, vă permite să restaurați cartilaj.

Video: Fasole. Avantaje și efectelor dăunătoare asupra sănătății.

Harm și contraindicații

Acest metal este a doua cea mai comună, este inclusă în evacuarea metalelor grele.

În plus față de calitățile pozitive, el va avea, de asemenea, dezavantajele sale. Rateaza acest element în corpul uman este în mare parte de apă. Acest lucru se aplică apei nefiltrate, în care conținutul de fier element și foarte apreciat.

aportul de mangan crescute la efectele nocive ale sistemului nervos central. Acest lucru se poate manifesta somnolenta excesiva ca, probleme de memorie, oboseala. Poate chiar leziuni pulmonare și vasele de sânge, care în cele din urmă au un impact negativ asupra activității inimii. Prin urmare, este important să se apă curată prin intermediul filtrelor.

Video: Tomate - avantaje și prejudicii. Compoziția și conținutul caloric al proprietăților utile de tomate

În plus, conținutul crescut de mangan în organism duce la anemie, din moment ce microcelular - principalul concurent de cupru. El de asemenea, reduce absorbția fierului.

Necesitatea acestei urmă este o zi

• adult - până la 5 miligrame;
• copii sub 12 luni - 1 miligram;
• copii până la 15 ani - 2 miligrame.

În plus față de apă, mangan este de asemenea în produsele alimentare - plante și animale alimente. Cea mai mare concentrare sale:

Video: Elena Malysheva. Avantaje și prejudicii de pâine

• în ficat,
• carne
• diverse produse lactate,
• în cereale și leguminoase,
• trandafir sălbatic,
• coacaze negre,
• ananas.

Diverse ceaiuri conține până la 900 mg de mangan. În plus, lista este merișor, în structura sa poate fi detectată de la 40 la 200 mg de acest element. Cacao, soia și făină de ovăz, fulgi și piper conțin până la 40 mg, făină de grâu, fasole și mazăre,, salata verde uscat si spanac, ciocolata - 30 mg, ceapa verde, mazăre proaspătă, făină de secară și produse realizate din aceasta, afine și afine , smochine și prune, smochine, struguri, prune, diferite tipuri de varză, morcovi și castraveți pot conține până la 10 mg de mangan. Aceste date conținut de metal în 1 kilogram de produs.

obiceiurile alimentare corecte

Cunoașterea conținutului aproximativă a acestui element în produse consumabile, puteți face meniul, astfel încât să se obțină o cantitate suficientă de oligoelement este constantă. Pentru a face acest lucru, trebuie să dea preferință produselor proaspete, nerafinate, care nu au fost tratate termic. Este legume, fructe, diverse verdeață.

Video: Beneficii și dăunează ZAHĂR // Toată lumea trebuie să știe acest lucru!