Care conține iod: de bază produse alimentare

iod organic - un element necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide. Hormonii produse de tiroida, susține procesele metabolice în funcționarea normală a corpului și a organelor interne.

Deficitul de iod în dieta umană provoacă tulburări care duc la boli grave. Pentru a sprijini glandei tiroide, este necesar să se utilizeze produse care conțin multe elemente urme.

• Cum de a determina dacă o sursă suplimentară de minerale are nevoie organismul
• Cum se poate reface oligoelement de valoare
• Oligoelementele care promovează absorbția de iod
• Care interferează cu absorbția elementului de valoare

Cum de a determina dacă o sursă suplimentară de minerale are nevoie organismul

Pentru a lucra prostata excesul de iod este la fel de periculos ca un dezavantaj. În cazul în care nici un clinician cu privire la primirea de produse suplimentare care conțin iod organic, că acestea nu sunt necesare. alimente si vitamine pentru prevenirea deficitului de iod care conțin iod este recomandat să ia locuitorii din zonele. Persoanele cu un istoric familial de boli tiroidiene se găsesc, de asemenea, recomandat să utilizeze produsele în care o mulțime de acest element sau suplimente cu acest element.

Pentru a determina dacă organismul are nevoie în oligoelement este necesar să se consulte un endocrinolog și teste, altele decât cele pe care medicii oferă să acorde o atenție la aceste semne: e

• umflare;
• inapetență;
• perturbarea organelor de reproducere;
• tulburări ale libidoului;
• răceli de expunere;
• păr rău;
• apariția de acnee pe piele;
• în mod constant într-o stare proasta;
• iritabilitate;
• oboseală cronică.

O dieta bogata in alimente cu iod, ajută la normalizarea tiroidei și de a restabili echilibrul hormonal.

Cum se poate reface oligoelement de valoare

Pentru a calcula dieta trebuie remarcat faptul că rata de iod pentru adulti este de 100 mcg, 90 mcg pentru copil, pentru nou-născut la 50 de micrograme. Un supradozaj este periculos pentru sănătate.

Produsele care au iod:

• fructe de mare;
• pește de mare;
• sare iodată;
• ierburi proaspete;
• hrișcă;
• ouă;
• fulgi de ovăz;
• fructe și legume proaspete.

Nu intră neapărat în dieta tuturor produselor de pe listă, suficient de una sau două specii într-o zi. În cazul în care meniul zilei a fost de pește de mare, și atunci ar trebui să ne limităm, ca peștele conține multe elemente urme.

Cele mai multe alimente bogate în iod:

• curmale;
• ulei de ficat de cod;
• alge marine;
• icre roșii;
• legume crucifere;
• nuci de Brazilia;
• gluten.

nuci de Brazilia nu sunt doar o sursă de iod, ele contin seleniu, care previne perturbarea glandelor endocrine și ajută la reducerea numărului de anticorpi în sânge.

goji terapeutice sunt bogate in flavonoide si antioxidanti, ele sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de minerale.

Conținutul de iod din dieta:

• Un bogat element sursă Feijoa - 350 micrograme.
• Laminaria și calmari conține 300 micrograme.
• Cambulă și merluciu au suficiente 160 micrograme de iod.
• Crevetii contin 190 micrograme.
• Bogat în cod element de valoare și 135 micrograme.
• În Pollock conținea 150 micrograme.
• In lapte, au, de asemenea, iod, 100 de grame conține 16 ug.
• Brânză conține un element într-o cantitate de 11 mg la 100 grame.
• O sursă valoroasă de carne de iod, o sută de grame de carne care conține 17 mg.

Stocurile de minerale din organism poate fi umplut de sare iodată. La utilizarea sării în scopuri medicinale ar trebui să fie amintit faptul că materialul dispare rapid, astfel încât produsul trebuie să fie depozitate într-un recipient etanș. Evaporează și elementul în timpul prelucrării termice, astfel încât endocrinologi recomanda dosalivat alimente deja preparate.

cantitate mare sfaturi valoroase de sare din dieta crește presiunea și afișează corpul de calciu, care promovează dezvoltarea osteoporozei.

Oligoelementele care promovează absorbția de iod

Pentru asimilarea completă a persoanei este necesară seleniu conținute în ouă, alge marine, pește de mare, fructe de mare. Seleniul este conținut în concentrat și produse conservate. Plantele bogate in seleniu: usturoi, ciuperci, porumb, tomate, boabe de grâu, făină. Ajută absorbi substanțe urme minerale cum ar fi mangan, cupru, cobalt, zinc și fier.

nutrienți reaprovizionarea pot folosi vitamine si suplimente alimentare.

Care interferează cu absorbția elementului de valoare

În plus față de produsele care elimină deficit de iod, nu strumogennye permite celulelor să absoarbă pe deplin să absoarbă.

Absoarbe elementul interfera cu varză, napi, piersici, ridichi, napi, muștar, semințe de in, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe complet mâncarea destul de un pic pentru a reduce consumul.

În cazul în care o persoană a fost diagnosticat cu hipotiroidism și tratate cu hormoni sintetici, este necesar să se renunțe la soia inhibă sinteza de hormoni tiroidieni.

Când endocrinologi deficit de iod sunt sfătuiți să limiteze consumul:

• 250 i08 n sucuri furt din magazine;
• produse dulci culinare, prăjituri, produse de patiserie;
• acute, sosuri marinate, condimente;
• faina alba, orezul alb;
• alimente cu acizi grași trans;
• carnea grasă;
• afumate;
• băuturi alcoolice;
• conserve.

Medicamentele care blochează elementul de livrare in tesutul prostatei:

• penicilina;
• brom;
• cloramfenicol;
• aspirina;
• eritromicină;
• sulfamide.

Nimicește iod și clor, prin urmare, consumatoare constant apa cu clor de la robinet, persoana care creează un deficit al acestui membru, ceea ce duce la dezvoltarea bolilor glandei endocrine.

Deoarece elementul de blocare iod recunoscut fluor, pasta de dinți cu fluor și produse îmbogățite cu fluorura nu permit iodul absorbit în organism.

Valoarea de iod pentru cercetare sprijin tiroidian.

sinteza hormonilor corectă și funcționarea normală este imposibilă fără glande aport suficient de acest element. lipsa ei duce la distrugerea sănătății și pierderea eficienței.