Ce produse naturale conțin o mulțime de iod

Pentru dezvoltarea armonioasă a corpului are nevoie de reaprovizionare constantă a propriilor sale rezerve de vitamine și minerale. Pentru ca ar face dieta de zi cu zi pentru beneficiul trebuie să știe în ce produse naturale mult iod.

Corpul uman în sine nu poate produce iod, astfel încât să-l în cantitatea necesară poate fi consumul de alimente numai în care este conținut.

• apă
• Fructe si legume
• fructe de mare
• produse lactate
• ouă
• deficit

apă

Cel mai simplu mod de a obține microelementele necesare și substanțe care, atunci când este dizolvat în apă, caz în care acestea sunt bine absorbite și sunt o influență pozitivă asupra organismului.

Un număr mare de oligoelement util este în apa de mare, precum și unele surse naturale de apă.

Pentru cei care nu au posibilitatea de a primi apă utilă din surse naturale, în vânzarea unui număr mare de apă potabilă îmbogățită speciale nu numai substanța, dar, de asemenea, multe alte componente utile pentru umane.

Fructe si legume

Fructele și legumele sunt o sursă bogată de substanțe nutritive și vitamine. De asemenea, aceste produse sunt furnizori de fibre, care este foarte util pentru digestie. De asemenea, în fructe și legume crude și gătite prezent iod.

Cel mai frecvent cartof conține în coaja o cantitate mare de substanță, pentru că ar păstra în preparatul este recomandat să mănânce un cartof copt cu pielea.

Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă bună de oligoelemente, iar utilizarea sa în produsele alimentare pot nu numai prime, dar după congelare într-un blocaj.

Pentru legume bogate in iod includ măcriș, ceapa verde, spanac, roșii și usturoi. Aceste produse sunt bune, deoarece acestea sunt potrivite pentru utilizarea în formă brută.

fructe de mare

Este dificil de a găsi un bine-cunoscut surse naturale de iod decât o varietate de fructe de mare, acestea includ:

• Alge varec - un produs excelent pentru prepararea salata sanatoasa, din care chiar și o mică parte poate avea o rată dublă de zi cu zi de oligoelement pentru organism;
• Cod și ton, acest pește ca un filtru absoarbe iod din apa de mare, și apoi îl transmite persoanei cu preparate din pește gustoase. Pentru a menține cantitatea maximă de nutrienți de pește este recomandat pentru a coace;
• Creveți, crustacee mici ființe care, ca pește de mare păstrează un oligoelement prezent. Unii le folosesc crude, dar este mult mai sigur de a le fierbe pe scurt în apă clocotită cu sare;
• Alte viață marină, și anume, calamari, caracatita, midii, toate primesc, de asemenea, partea lor din apa de mare folositoare. Trebuie să ne amintim că, în procesarea temperaturilor ridicate acestui oligoelement este divizat, astfel încât ar trebui să alegeți un mod delicat de a pregăti feluri de mâncare din fructe de mare.

produse lactate

O sursa naturala de iod este, de asemenea, lapte și produse lactate, pentru care preparatul nu este necesar să se utilizeze temperaturi ridicate. Aceasta include, de asemenea, o varietate de produse lactate (iaurt, lapte fermentat la cuptor, iaurt), precum și brânzeturi și unele brânzeturi.

ouă

Pentru a primi norma zilnică de iod trebuie sa manance aproximativ 10 de ouă, și ar trebui să se acorde gălbenuș de ou de pui. Este firesc ca organismul nu este foarte util, având în vedere faptul că ouăle ar trebui să fie consumate crude.

deficit

Din păcate, această problemă nu este rară, în cele mai multe regiuni ale pământului pentru hrană și apă nu are suficient de microelemente nutritive esențiale, astfel încât oamenii dezvolta diferite patologii, mai presus de toate, acestea sunt cauzate de funcționarea defectuoasă a glandei tiroide.

Face parte din deprimat, scăderea imunității și starea de spirit, activitatea creierului redusă. Omul devine ușor obosit, senzație de rău și slab. Toate acestea sunt consecințe ale lipsei de oligoelement.

Există, de asemenea, consecințe mai grave, acestea sunt asociate cu yodagormonov deficit persistente în organism.

Una dintre boala cel mai frecvent diagnosticata este hipotiroidismul, care are un număr de simptome neplăcute:

• piele uscată severă;
• creștere în greutate Wanton;
• Apatie, starea de spirit proasta, depresie prelungită;
• umflarea extremităților;
• Reducerea activității mentale.

Am vrut o deficienta la femeile gravide, mai precis copilului în timpul sarcinii. Când mama a luat substante nutritive, aceasta poate duce la anomalii congenitale ale organelor interne, precum și o reducere semnificativă a capacității mentale.

Pentru monitorizarea în timp util trebuie să treacă testele, rezultatele care sunt urmărite cu ajutorul substanțelor tabele norma. specialist suplimentare pot prescrie medicamente speciale, care vor susține numărul necesar de substanțe în organism.

Pentru a preveni problemele grave de sănătate este suficient pentru a mânca un plin și variat, inclusiv în dieta de alimente care conțin vitamine și minerale utile.