Alimente valoroase care conțin iod

Elementul Iodul este esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide produce hormoni care sunt responsabile pentru munca de aproape toate organele și sistemele corpului uman. Dezavantajul acestui element duce la apariția acestor simptome neplăcute:

• dureri articulare;
• dureri de cap;
• oboseală;
• depresie;
• lipsa poftei de mâncare.

Pentru a scăpa de ar trebui să fie incluse în dieta alimente care conțin iod simptomele neplăcute. Înregistrarea pentru conținutul elementului sunt fructe de mare și pește. Oamenii care nu le place fructe de mare, endocrinologi recomanda administrarea capsulelor de ulei de pește sau tablete.

• nevoilor umane pentru starea normală de sănătate
• produse de top, elementul de conținut cel mai valoros
• Cum de a utiliza produse
• A scăpa de remedii populare prin deficit de iod

nevoilor umane pentru starea normală de sănătate

Nou-nascutii sunt lipsite de 50 mcg, pe care le primesc de la laptele mamei lor. preșcolari trebuie să se consume cel puțin 90 micrograme pe zi, elevi 120 micrograme. Adulții pentru a menține o viață normală necesită 150 mcg pe zi. Cea mai mare cantitate de iod consumata de femei gravide si 200 micrograme pe zi mamele care alăptează.

Pe baza acestor standarde, putem calcula cât de mult produsele care conțin iod Puterea este necesară pe zi pentru o singură persoană.

Produsele care conțin iod, este nu numai alge marine, sare, 15 g intră în contact cu apa potabilă obișnuită, astfel încât nutritionistii recomanda sa bea apa pura mai precis, în loc de cafea, ceai sau compot.

Este necesară pentru doza de tiroida poate fi obținută prin consumul de 6 grame de sare iodată pe zi, dar ține cont de faptul că din pachetul de iod deschis se evaporă rapid, astfel de sare ar trebui să fie păstrate în recipiente închise ermetic.

Conținutul ridicat al elementului face o ofertă foarte valoros produs laminaria, acesta conține 70 mg de acest element. În afară de iod, algă bogat în proteine ​​și aminoacizi. Pentru norma zilnică de substanță activă suficientă 200g kelp pe zi.

Alimenteze organismul ajută pește de apă sărată:

• zbați;
• halibutul;
• ton;
• somon;
• cod;
• biban de mare.

La 100 g de pește proaspăt de mare conține 70 micrograme de iod, ulei de ficat de cod conține 800 micrograme. Suficient să mănânce pe zi 200 g de pește pentru a obține de aprovizionare zilnică de microelemente nutritive esențiale.

La peștii crescuți în apă dulce, au de asemenea iod până la 8 g la 100 g.

În afară de fructe de mare conținut în astfel de produse:

• carne de vită;
• ouă;
• unt;
• lapte;
• legume;
• fructe;
• terci.

legume posibil cu conținut de iod, ar trebui să fie pe masa pe tot parcursul anului, mai ales ca este destul de accesibil, legume rădăcinoase ieftine și ierburi. În unele legume conținutul de iod este cea mai mare? Acestea sunt în primul rând:

• ridichi;
• usturoi;
• cartofi;
• măcriș;
• spanac;
• sfecla;
• salata;
• ceapă;
• sparanghel;
• vinete.

În acesta, iar unele fructe, cum ar fi:

• ananas;
• lămâi;
• struguri;
• pepene galben;
• banane;
• portocale;
• căpșuni;
• curmale.

Într-un număr mic de element de valoare acolo și ciuperci, de exemplu, ciuperci și Borovik.

produse de top, elementul de conținut cel mai valoros

alimente care conțin iod pentru a mânca în frigider fiecare, dar sunt produse de top, cea mai mare parte a conținutului acestui oligoelement.

Produsele care conțin iod în cea mai mare cantitate:

• alge marine;
• icre roșii;
• hrișcă;
• ulei de ficat de cod;
• fructe de mare;
• nuci de Brazilia;
• MAK;
• goji.

Pe lângă produsele îmbogățesc organismul cu iod, sunt cele care împiedică micronutrienți digestibilitatea. O persoană care suferă de deficiențe de micronutrienți nu poate mânca varză, semințe de in, produse din soia, arahide, fasole, piersici, porumb.

Inhibă absorbția de iod și litiu preparate.

Gătit pește este necesar să ne amintim că peștele și varza - alimente incompatibile ca varza nu vor fi absorbite de iod, și pot beneficia de astfel de cursuri nu vor fi.

Apa minerala sau masa de servicii medicale - o sursă excelentă de oligoelement. Concentrația elementului trace este indicat pe etichetă. Cea mai mare cantitate de iod ceh cuprinde apă minerală, 600 g per 100 ml.

Cum de a utiliza produse

• gătirea alimentelor care conțin acest element urme valoroase necesare pentru a corecta. Iodul se evaporă după tratament termic prelungit, și, de asemenea, atunci când sunt depozitate în containere deschise. Pentru a menține toate beneficiile conținutului de vitamine din legume sau fructe, le măruntiți sau să fie fierte intregi. Produsele cele mai utile sunt considerate produse alimentare, aburit, într-un container sigilat, cu adaos minim de apă.
• Valoarea produselor care conțin iod variază în funcție de locul de creștere și de perioada anului.
• Sarea iodată nu este adăugat la antena pregătită, ea mâncare doar prisalivaem înainte de servire.
• Ierburi, legume și fructe proaspete sunt cel mai bine servite, fără a supune unui tratament termic, astfel încât acestea vor aduce beneficii maxime.
• Consumul frecvent de mese gata cu conservanți, coloranți și stabilizatori reduce digestibilitatea de iod duce la deficit de iod.

A scăpa de remedii populare prin deficit de iod

Care sunt căile de atac populare sunt recomandate pentru a ajuta glandei tiroide cu deficit de iod? Una dintre cele mai bune produse este fructe cu coajă de lapte maturitate, dar nu crește peste tot, și maturitate lapte de nuci - fenomenul de scurt, astfel încât există o modalitate de a păstra valoarea de nuci este timpul anului. Pentru a face acest lucru ia un pahar de alcool, o jumatate de cana de pereți de nuci, 50 de grame de propolis. Ingredientele se amestecă și împinge două sau trei săptămâni. Ia 10 picături în dimineața, după-amiaza și seara. Cursul de tratament durează două luni.

Universal healer tiroidă - bloodroot alb. In cana de apa fierbinte este luat 10 grame Potentilla rădăcină de infuzie alb în vârstă de 9 ore într-un termos. Ia bloodroot nevoie de o lingura de trei ori pe zi, timp de aproximativ 20 de minute înainte de masă.