Înțeles potasiu pentru corpul uman: produse cu un conținut ridicat de potasiu

Unul dintre elementele minerale primare, care este direct responsabil pentru funcționarea normală a corpului uman al fiecărei celule este de potasiu.
Cuprins:

• Potasiu și importanța sa pentru dezvoltarea normală a organismului uman.
• În ceea ce conținut de cele mai multe alimente de potasiu?
• Ce consecințe poate avea ca rezultat lipsa sau supra-abundență de potasiu în organism?

Potasiu și importanța sa pentru dezvoltarea normală a corpului uman

Surplus sau lipsa de acest element duce la tulburări de dezvoltare și de sănătate a unui organism. Datorită faptului că potasiu este excretat prin rinichi în cantități mari, o persoană poate dezvolta o boală, cum ar fi hipopotasemie (deficit de potasiu).

Una dintre cele mai importante funcții de potasiu este de a regla cantitatea de apă în celule și în corp ca întreg. În plus, cantitatea de potasiu afectează rata de contracție a mușchiului inimii.

Umflarea condiție a corpului uman, precum și stimularea eliberării de enzime depinde de cât de mult de potasiu din celule.

Funcționarea țesuturilor moi ale corpului uman (endocrin sekretsii- țesutul SNC, rinichii, vasele de sânge și capilare, țesut de inimă) este reglată prin prezența în lichidul lor intracelular - sărurile de potasiu.

Printre cele mai importante funcții și procese care implică și care reglează cantitatea de potasiu pot fi menționate sunt:

• dezvoltarea aterosclerozei
• reglarea presiunii arteriale
• spasme de dezvoltare
• Procesul de îndepărtare a zgurii
• Prevenirea apariției unei reacții alergice
• sănătatea fizică
• Procesul continuă cu cantitatea GM uman necesară de oxigen
• Activitatea activitatii creierului uman

Prevenirea dezvoltarea unor boli cum ar fi sindromul oboselii cronice.
Principala sursă a acestui element mineral este mancarea.

În ceea ce conținut de cele mai multe alimente de potasiu?

Pentru a putea regla cantitatea de admitere de potasiu, trebuie să mănânce mai mult din alimentele care le contin la fel de mult. Care sunt alimentele bogate in potasiu sunt cele mai populare?

Printre principalele surse de potasiu includ o astfel de cultură:

• fruct
• legume
• Cereale în stadiul de dezvoltare zarodka
• Cereale în fracția nemăcinată.

Efectul maxim poate fi realizată numai în cazul în care aceste produse sunt consumate zi întreagă. Fructele si legumele contin potasiu mai mult decât celelalte produse. De aceea, expertii le recomanda consumul de mai mult decât altele.

Din cele mai vechi timpuri, produse cum ar fi pepeni, portocale, banane, cartofi copți și sunt sursele cele mai demne de potasiu. Acest lucru înseamnă că acestea ar trebui să fie incluse în meniu cât mai des posibil și în cantități mari.

Dacă vorbim despre fructe de padure, ca să nu mai vorbim despre pepene verde. Acesta va fi perfect și abundentă sursă naturală de potasiu, indiferent sub ce formă se utilizează: în formă pură, ca suc sau piure, și altele

În al doilea rând loc printre produsele care conțin potasiu ocupă pe bună dreptate o cultură legată de fasole:

• fasole
• linte
• soia
• Lima și colab.

Din aceste culturi este posibil să se prepare feluri de mâncare, cum ar fi supa, piure de cartofi, prăjituri (din boabe măcinate).

Consumul de morcovi, rasă, crește cantitatea de potasiu din organism care sosesc. morcovi deosebit de valoros, dacă este amestecat cu smantana, maioneza sau de floarea-soarelui ulei. Datorită acestui morcov a devenit, de asemenea, o sursă pentru un astfel de element important al modului caroten.

Nu fi rău pentru a adăuga la salate sau sandwich-uri de fructe exotice, cum ar fi avocado. In afara de potasiu, fructele de avocado conțin o mulțime de acizi grași și proteine.

Este imposibil de a supraestima importanța și importanța suc proaspăt din legume sau fructe. În plus față de plăcerea de nedescris, veți primi o doză mare de potasiu, calciu și magneziu. De exemplu, într-un pahar de suc, morcovi proaspeți fierte, conținea aproximativ 800 ml de potasiu.

Pentru a crește eficiența utilizării de fructe și legume să mănânce ca surse de potasiu, este necesar să se respecte anumite procesului de preparare a lor.

Pentru a conserva fructele și legumele valoarea maximă a acestui element esențial în procesul de preparare a acestora, acestea trebuie să fie pregătite într-o tigaie cu o cantitate mică de lichid, iar capacul este închis complet. Modul perfect de a pregăti experți pe bună dreptate, cred - abur.

Înainte de gătit nu ar trebui să le scufunda în apă pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de 15 minute). Este suficient să clătiți bine cu apă curentă, după îndepărtarea murdăriei de pe suprafețele lor.

Masa principală se recomandă să preceadă utilizarea salate și piure de cartofi, care sunt utilizate pentru prepararea de legume proaspete sau fructe.
Nu este recomandat să cumpere legume și fructe pentru viitor. Cu stocare pe termen lung, cantitatea de potasiu scade treptat.

Consumul optim varianta de fructe si legume - este să le mănânce proaspete (bucătar din ele sucuri, piure de cartofi, salate, etc). La fel de important este, de asemenea, faptul că produsele nu ar trebui să fie putred, sau aplatizate, peremorozhennymi sau răscoapte. Consumul de legume și fructe de calitate scăzută este de natură să aducă prejudicii pentru sănătatea dumneavoastră decât bine.

Stocare de produse trebuie să fie într-un loc răcoros, dar, în orice caz, nu în congelator. Congelate, își pierd complet proprietățile lor pozitive.

Ce consecințe poate avea ca rezultat lipsa sau supra-abundență de potasiu în organism?

Glut sau aportul de potasiu de cantitate prea mare duce la o perturbare a procesului normal de dezvoltare și funcționare. În plus, o persoană poate dezvolta o serie de boli grave.

Se crede că, pentru o dezvoltare normală a celulelor și funcția și țesuturi ale corpului uman, suficient pentru a consuma aproximativ 2 grame de potasiu în timpul zilei.

Este destul de o alta - femeile gravide. Pentru dezvoltarea normală a fătului o femeie ar trebui să mănânce alimente bogate în potasiu în cantități mari. Femeile insarcinate au nevoie rata de potasiu a crescut în corpul de aproximativ 2 ori.

Valoarea elementului de urme în organism este modificat prin schimbarea anotimpurilor. De exemplu, toamna - l mai, iar în primăvară - dimpotrivă, mai puțin de câteva ori. Corect facut dieta va ajuta la reglarea uniformității chitanțelor de potasiu pe tot parcursul anului.

Cu cantitate insuficientă de potasiu care intră în corpul nostru, garanția de mare de astfel de boli:

• Încălcarea contracția mușchiului inimii
• insuficiență suprarenală și procesul funcției renale
• metabolismul încalcă ciclicitate și periodicitatea acestora.

Aceste boli sunt extrem de periculoase pentru om.

Dacă chinuit, cu utilizarea produselor cu un conținut ridicat de potasiu, ceea ce poate duce la hipoglicemie. Cantități mari de acest oligoelement contribuie la dezvoltarea unor astfel de boli:

• acidoză
• funcționare renală
• inima de pompare de sânge Defectarea procesului
• Eșecul tractului gastro-intestinal
• Malabsorbție a digoxinei de droguri, care reglementează funcționarea normală a inimii, și așa mai departe.

În timp ce vizionați un film, veți afla detalii despre Kalia în organism.

Potasiul a fost implicat activ în dezvoltarea și operarea practic toate procesele și sistemele corpului uman. Pentru a crește eficiența elementului proces de aplicare este recomandat să urmeze o anumită pregătire simplă, depozitare și cumpărare produse, care includ potasiu.