Fără sare dieta - pierderea in greutate fara sare

„Sare - este moartea albă“, „sărarea insuficient pe masa - oversalting pe spate“, „Fără moarte pâine, fără râs sare“ - înțelepciunea populară mai degrabă aspră sare de masă obișnuită. Asta e doar să renunțe la ispite solenenkih astăzi este foarte dificil - chips-uri și fructe cu coajă, sosuri aromate, afumate si salate cu maioneza (Bună ziua, sărbătoare de familie!). Cardiologi, internisti si dieteticienilor de moda într-o singură voce asigurat - regulate dieta fara sare nu este doar un postroynet mod, și o nevoie urgentă pentru corpul nostru. Variante într-o astfel de dieta - pentru toate gusturile, iar beneficiile - Absolut!

De ce nu se poate fără sare

De fapt, sarea de oameni nu este atât de rău și a criticat, ci dimpotrivă - chiar foarte onorat. Că există doar „pâine, sare și apă. - produse alimentare Valiant“

Complet exclude clorura de sodiu nativ din dieta nu numai că nu se poate, dar strict interzis! Sodiu în organism joaca un rol vital - regleaza metabolismul apei de sare. Și dacă într-un mod simplu - păstrează apa în organism. Prin aceasta sunt cele mai importante procese metabolice în toate țesuturile ale corpului, ne putem muta cu ușurință, ne uităm gândire bună și rapidă.

Văzut în fotografia fetei care suferă de anorexie? Pielea uscata este gri, care se încadrează de păr, exfoliant unghiile - este un rezultat teribil că organismul dispare de sare, și cu ea nevoia vitală de apă.

Tot adevărul despre moartea albă

Dar nu toate atât de roz - excesul de sare este, de asemenea, posibilitatea de a face rău în dieta. Rata zilnică de sare - 8-10 g, această linguriță fără diapozitive. Și cât de mult mancam? Și sare supa, și buterbrodikov cu cârnați picant pentru nastrogat micul dejun, și o pungă de chips-uri la seara spectacol pohrustim. Și cât de mult mai multe produse cu sare ascunsă! fulgi gata pentru micul dejun, suc de roșii, porumb și mazăre în cutii de conserve, sosuri magazin si multe altele. Toate acestea abundența de sărat provoca în mod inevitabil, probleme de sănătate:

• Sare si salata cu ea de obicei un gust face mâncare mai bună, și a pus-o foarte greu (cred că de pui la cuptor pentru sărbători). Ca rezultat - supraalimentare și numerele de rocă pe cântar.
• Sare deține lichid de nocive în organism și provoacă umflarea severă - și fața și mâinile și picioarele. Din cauza conținutului ridicat de sare în urină pot să apară pietre, și ele sunt depozitate in rinichi suferinzi.
• Excesul Vodicka - este excesului de greutate, precum și o povară suplimentară asupra inimii, rinichilor, hipertensiune arterială rezistentă.
• Sarea încetinește degradarea colesterolului rau, ceea ce duce la formarea de placi grase și pericolul aterosclerozei.
• Și excesul de lichid din organism - este doar urât. P. Diddy fata, picioare umflate, stomac umflat si celulita - este consecințele iubirii nemărginite pentru solenenkomu.

Conditii de dieta fara sare

Am fost speriat? Deja închipuie că toate produsele din lume au conspirat pentru a supraalimenta sare și rău de sănătate și frumusețe? Vino la ajutorul simple, fără sare dieta - beneficiile si dauneaza sale de necontestat și pentru figura și de sănătate. Dar la meniu, fara sare nu te transforma intr-o umbra palida cu pielea gri și părul lipsit de strălucire, asigurați-vă că să-și amintească regulile fără sare.

1. O respingere completă a sării este necesară doar în cazul în care o dietă săracă în sare liberă să desemnezi medicul curant. Pentru a pierde in greutate, suficienta pentru a limita de sare de zi cu zi normală (până la o jumătate de linguriță). sare ascunse în pâine, brânză și carne, de asemenea, salvați de la deshidratare.
2. Mănâncă fracționată - aceasta este regula principală a oricărei diete. 5-6 mese pe zi, 1,5-2 litri de apă fără sare se va face programul chiar mai eficient. Apropo, de asemenea, acest lucru ne învață populare acum dieta de apă și separarea puterii.
3. Modul ideal de a găti - pentru un cuplu. Puteți coace și bucătar, cel mai important - cât mai puțin posibil pentru a prăji. Ulei adăuga numai la mâncăruri gătite, a permis un vârf de cuțit de sare - prea (sau la sfârșitul gătit).
4. Răsfățați papilele gustative. Fara sare ei au vremuri grele, dar există alternative naturale - condimente. curry Zira, cimbru și rozmarin, ardei iute si boia de ardei, chimen dulce chimion și să facă feluri de mâncare gust chiar mai neobișnuite, și - poate supraviețui cu ușurință zilele proaspete.
5. Nu strângeți cu termenii. dieta fara sare pentru pierderea in greutate ar trebui să dureze cel mult 14 zile. Daca ti-a placut rezultatul, cel mai bine este alternativa la o saptamana fara sare - saptamana din meniul normal - din nou săptămâna proaspete. Și așa de 2-3 ori.
6. Nu uitați contraindicații. Dieta rigid fara sare este periculos în timpul sporturile active și în timpul verii, atunci când corpul și așa mai pierde o mulțime de sare în sudoare. Gipotonikam trebuie, de asemenea, să fie atent cu meniul de îmbunătățire a sănătății.

Proteine ​​dieta fara sare

Astăzi, există mai multe opțiuni bessolevoy cure de slăbire, dar au în comun un singur lucru - lista de delicatese interzise. Este toate marinați de casă și murături, orice fast-food, chips-uri, biscuiti, nuci, pește sărat, carne grase și supe (supe instant „chimice“ este, de asemenea, imposibil), toate tipurile de cârnați, condimente sărate și sosuri.

Permis de a mânca legume și fructe, jeleu, și orice brânză, carne slaba si peste, cereale integrale, ciocolata neagra, fructe uscate și nuci obișnuite, pâine, etc. Dar nu toate dietele sunt atât de loiali. Un exemplu frapant - dieta proteine ​​sare liberă, în cazul în care meniul este destul de stricte.

Proiectat „programul fără sare“ timp de 15 zile, acestea sunt împărțite în cinci etape, timp de trei zile. La fiecare etapă, trebuie să mănânci doar un singur fel de mâncare specific, care se întinde porțiunea pentru a doua zi (amintiți-vă -! Mănânce de cel puțin 5 ori). Pentru a indulci un meniu plictisitor, puteți bea ceai verde cu miere. Și - fără a eșua! - apa pura.

Etapa 1 - piept de pui (fiert sau aburit), 500 de grame pe zi.

Etapa 2 - peste slab, de asemenea, 500 gr.

Treia etapă - orice terci pe apa sau lapte degresat, de la aditivi - numai miere. Limita - 250 de grame de cereale uscate.

Etapa 4 - legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor cu amidon), până la 2 kg pe zi.

Etapa 5 - timp de vacanță. Mănâncă fructe preferat (cu excepția bananelor), de asemenea, de până la 2 kg pe zi.

dieta japoneza fara sare

Acest program de dieta, deși, și a venit la noi de strictă și a îngrădit răsăritul soarelui, ultima mai distractiv. Se adaugă sare la alimente nu este permisă, dar fără ea iese dieta foarte gustoase fără sare - un meniu timp de 14 zile, se va dovedi.

Pentru micul dejun, principalul fel de mâncare - o băutură. Alegeți dumneavoastră preferat - toate culorile de ceai, cafea fara zahar. Din nutrienți - pesmeți și biscuiți (pe 2 si ziua 3, salata de morcov cu suc de lamaie - 5 minute).

Pentru masa de prânz vă puteți pregăti o varietate de bunatati dietetice - ouă fierte (Ziua 1) cu coleslaw, pește fiert, carne de pui sau de vită, brânză și morcov fiert. Permise dovlecel fry chiar și mici - în a treia și 12 de zile. 7-lea, al 8-lea și 12 zile lea, puteți îndulci fructe.

Cina ar trebui să înceapă cu pește fiert si salata de varza cu ulei. In a 2-a zi - fiartă de vită și un pahar de chefir în a treia zi, puteți dilua salata de varza carne și ouă fierte. 4-lea și al 5-lea zi - fructe de timp. Până în 10-a zi, selectați o opțiune, cu excepția cărnii, 10 și 11 a zi - fructe. Apoi, puteți mânca carne și pește.

Review-uri de dieta fara sare - cum să trăiască fără sare?

Printre vizitatorii forumurilor femei sunt foarte populare dieta fara sare - comentarii despre aceasta poate fi găsit chiar și printre adversarii cei mai aprigi diete stricte. Ceea ce este interesant - doamnelor care arată unanimitate rară și impresiona - cu dieta fara sare excesul de grasime din organism nu va pleca, doar apa. Prin urmare, care economisesc dieta fara sare sunt deosebit de mândru de femeile insarcinate.

„Până la sfârșitul sarcinii pentru a dezvolta o greutate puternic câștig și picioarele ei umflat doar speriat - chiar pantofi în seara nu a putut obține. Cu o săptămână înainte de următoarea campanie la ginecolog a decis să renunțe la sare - și nu numai a câștigat, dar, de asemenea, vărsat 3 kilograme "!

Du-te înapoi în formă după naștere Dieta vă ajută, de asemenea:

„Am adăugat după livrare de 11 kg, și un regim alimentar rigid pentru mine acum nu pot - alăpteze. Am început să pregătească o masă întreg, fără sare, doar un pic pentru a adăuga unele sos de sare și soia. Am alternat cu 6 zile, dieta și modul normal, după 18 zile, a luat 6 kilograme. "

Multe femei susțin că efectul de curățare - acest lucru este important, ceea ce este bine dieta fara sare: comentarii, înainte și după ce a fost confirmată vizual.

«Dieta fara sare sa bucurat în urmă cu câțiva ani, când 10 zile au trecut ușor de 5 kg. Acum, din cauza calatoriilor de afaceri ies dieta, eu sunt un pic mai bine și a adus aminte de dieta preferată. Pentru săptămâna a scăzut la 3 kg au dispărut toate umflarea și pungile de sub ochi, și cele mai neașteptate. - lipsesc toate cosurile de pe fata "

Retete pentru dieta saraca in sodiu

Pentru a reseta 3-6 kg de dorit, nu este necesar să te tortura diete stricte japoneze și proteine. Puteți pregăti doar o cină parfumată și sănătoase pentru un cuplu, salate de vitamine plane, gatiti supe de legume, dar - fără sare. Foarte diferit poate fi un regim alimentar normal fără sare - rețete pe care le pot veni cu tine sau găsi pe Internet.

Iar baza pentru experimente culinare pot lua 2 feluri de mâncare foarte delicioase si simple.

Salata de legume cu brânză și caise

Veți avea nevoie de: 300 de grame de varză și caise, unul de tineri dovlecei, ceapa rosie, 100g de brânză Adygei, pentru realimentare - pe o lingura mare de miere și cidru de mere oțet, 3 linguri ulei de măsline.

Varză fin shinkuem, suc de fructe și caise tăiate în dungi subțiri. cuburi de brânză rindeluite, se adauga ceapa tocata. Se toarnă dressing - și masa de dietetice!

Pește în aluat cu nuci

Veți avea nevoie de: 500-700 g file de pește favorit (cu excepția celor foarte mult de grăsime), 50 de grame de pesmet, 100 g de făină, o mână mică nuci, 2 ouă și lămâie.

În primul rând, se prepară aluatul: Trei coaja de lamaie, se toaca marunt nucile și se amestecă cu pesmet. Apoi stoarcere sucul de lamaie si marinate fileurile in suc proaspat de lamaie timp de 10-15 minute. Apoi am paniruem schema clasică: Scufundati pește în făină, apoi în ou și pesmet - și pe o tavă fierbinte.