Putere la presiune ridicată

Video: Hipertensiune - puterea la presiune ridicată

Video: Cum de a instrui la o presiune ridicată. Cardio. Hipertensiune arterială și sport

hipertensiune - boala foarte insidios, ar trebui să dea un pic de indulgenta, și ea amintește imediat numerele sale ridicate pe monitor tensiunii arteriale si sanatatea precara. Pentru încă mai trebuie să dieta și de control, nu sunt suficiente medicamente.

Enemy №1 la presiune ridicată

Inamicul principal al oricărui pacient hipertensiv - sare ea lui. Mulți oameni sunt conștienți de acest lucru și încă mai continuă dosalivat alimente, aceasta nu are un gust bun fără ea. Dar vreau să spun că sarea din alimentele pe care le adăuga propria lui mână, nu este atât de teribil ca cea care se adaugă foarte generos la mese gata conservate producatori, mezeluri, brânzeturi și alte delicatese. Apropo, în sarea produsului finit este de multe ori ascuns sub numele de „sodiu“.
În ziua puteți mânca mai mult de 1 linguriță sare (fără slide-uri), și de preferință 2/3. Dimineața se otsypte într-un agitator de sare separată și de a folosi după cum este necesar. Feluri de mâncare care gătesc pentru întreaga familie, nu sare, fiecare să te dosolit pe gustul tau, va fi mai sănătos.

Video: dvs. Nutriție Sănătate la presiune ridicată

Produsele blocate la presiune ridicată

• Suncă, bacon, șuncă afumată, aripi, grătar de pui, cârnați și alte preparate din carne pot conține „doza de cal“ de sodiu.
• Pizza, fie de la un magazin, un restaurant sau mâinile preferate pentru copii fierte, soțul sau soția. După o astfel de masă este o șansă foarte mare shlopotat criză hipertensivă și ca o recompensă a lua un tur de o săptămână la spitalul raional.
• Murături, conserve, muraturi. Chiar și faptul că castravetele pe care sunt cultivate, și apoi murat, dându-i destulă putere și dragoste, nu te va salva de la creșterea presiunii. Și nu cred că dacă au existat ultima dată, atunci ai noroc azi.
• Alcoolul în acest caz - este o sabie cu două tăișuri. Toată lumea știe că 50 de grame de coniac sau 150 de grame de vin roșu poate extinde vasele de sânge și pentru a reduce presiunea, dar această metodă nu poate fi folosit de multe ori, așa cum va trebui să crească doza: organismul treptat se obisnuieste cu acest medicament, și, și nu mai este valabilă. O utilizare frecventă de alcool poate provoca o criză hipertensivă.

Video: Hipertensiunea arterială este curabile - Dieta la presiuni ridicate [Dieta pentru hipertensiune grad 1]

Reguli de alimentație sănătoasă

• Limiteaza consumul de zahăr, alimente grase și făină - se va reduce aportul de calorii. În acest caz, nu poți merge foame ca penuria de alimente au un impact negativ asupra activității inimii.
• Toate Încercați periculoase pentru a elimina complet alimente. Convinge-te că nu-ți place, așa că va fi mai ușor pentru a supraviețui absența lor în dieta.
• Trebuie să evite toate acele alimente care cresc colesterol (Organe interne, ouă, șuncă, smântână grăsime, pielea de păsări, alimente prajite in grasimi animale, maioneza, margarina).
• Evitați băuturile care stimulează sistemul nervos. O ceașcă de cafea și la același lapte nu a ucis pe nimeni, dar 3-4 cesti de cafea tare negru, ceai strat gros preparată, băuturi răcoritoare, energie, băuturi spirtoase - cu ei sunteți pe drum.
• Atentie la produsele alimentare care sunt bogate în potasiu și magneziu. Aceste elemente urme remarcabile crește stabilitatea mușchiului inimii la influențele dăunătoare, și de asemenea, elimina spasmele. alimente bogate in potasiu, cum ar fi prune, caise, suc de fructe, varză, cartofi, banane, măceșe. Multe dintre magneziu includ paine neagra cu tarate, ovăz, hrișcă, terciul mei, sfecla, morcovi, salata verde, patrunjel, nuci, coacaze negre.
• Mănâncă la fel de mult de vitamina C, ei mult nu este posibil. În doze mari, aceasta nu este doar luptă cu o răceală, dar întărește, de asemenea, pereții vaselor de sânge. Literalmente tot timpul anului acesta poate fi produs în „forma vie“ - în iarna de citrice și măceșe, iar în vara anului dovlecel, coacăz negru și alte fructe și legume proaspete.