Dieta de proteine vegetale pentru a pierde in greutate: meniul din ziua 21 (review-uri)

Până în prezent, mulți oameni au dorința de a pierde în greutate și pentru aceasta există un număr foarte mare de diete. Vom vorbi despre cele mai populare și eficiente dintre acestea este dieta de proteine vegetale. Vei afla ce este principiul acestui sistem dieta si ce produse sunt incluse în meniul timp de 21 de zile. În recenzia sa, oamenii vor împărtăși rezultatele lor, iar medicul - dietetician va exprima opinia cu privire la eficacitatea acestei diete.

conținut

Video: dieta proteine. minus 5 kg pentru o săptămână! meniu de pe dieta de zi cu fibre
Video: dieta de legume. la minus 8 kg. meniu dieta de legume.
Video: meniu dieta pentru fiecare zi dieta comentarii cu privire la fructe
Proteine și legume dieta
Meniu timp de 21 de zile pentru pierderea în greutate
Review-uri și rezultate
Avizul medicului
Video: dieta hrișcă pentru comentarii pierdere în greutate. [dieta dieta]
Sfaturi și trucuri

Video: dieta proteine. Minus 5 kg pentru o săptămână! Meniu de pe dieta de zi cu fibre

Dieta Ladder - comentarii și rezultate, în conformitate cu nutriționiștii

scara Dieta (etapa) - meniul timp de 5 zile, marturii, beneficii si Harms

6 Radar dieta, un meniu detaliat pentru fiecare zi

Dieta Regina Margareta de 9 zile, meniuri, reviste, cărți

Dieta ou Maggi: meniu detaliat pentru fiecare zi și 4 săptămâni

Video: dieta de legume. La minus 8 kg. Meniu dieta de legume.

Proteine și legume este popular în întreaga lume. În prezent, există zeci de astfel de sisteme pentru pierderea în greutate. Cele mai populare:

Dieta Mirkin;
Proteine și legume;
engleză;
Dieta Ducane.

Pe durata dietei poate fi:

Video: meniu Dieta pentru fiecare zi dieta comentarii cu privire la fructe

2-3 zile - pierdere rapidă în greutate, care permite distrugerea de până la 3 kg de grăsime;
5 zile - face posibilă pentru a scăpa de 4 până la 5 kg de grăsime;
Timp de o saptamana - este nevoie de până la 6 kg;
La 20-21 zile - un popular sistem, elimină până la 10 kg de excesul de greutate.

Proteine și legume dieta

în sus

Esența acestei metode este că intervalul de timp selectat din rația zilnică eliminat de cofetărie, zahăr, sare, cereale și cartofi. Fără a se limita la, puteți utiliza fructe, produse lactate, carne și legume.

3 opțiuni de meniu:

mese mixt de 5-6 ori pe zi este potrivit pentru femeile gravide în timpul perioadei de recuperare pentru descărcarea de gestiune a organismului după sărbători;
Alternanța produselor: două zile, două proteine vegetale;
alimente separate: o zi pe legume, unu-la-proteine.

Meniu timp de 21 de zile pentru pierderea în greutate

în sus

Primele două zile sunt organizate proteine:

Micul dejun: brânză de vaci, o bucată de pâine neagră, o ceașcă de ceai verde;
Pranz: iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt;
Pranz: supa, carne sau pește fiert;
ceai după-amiază: ceai negru;
Cina: carne slaba sau peste (fiert sau aburit), iaurt.

Următoarele două zile sunt legumele:

Mic dejun: fierte legume, ceai verde, fara zahar;
Pranz: fructe (portocale sau mere);
Pranz: supa de legume, salata de legume, orice ceai;
ceai după-amiază: ceai negru unele fructe;
Cina: salata de legume sau salată și ceai.

Atunci când este necesar un regim alimentar pentru a adera la corecta portii: proteine 150-250gr, 350-450gr de legume ..

Review-uri și rezultate

în sus

Când a venit peste aceasta dieta, eu mărturisesc, că a fost neîncredere: modul în care această proteină pentru pierderea în greutate? Am decis să încerc. Rezultatul este foarte multumit. Două săptămâni a decolat 6 kg. În același timp, foamea puternică, nu am simt. suficient de meniu „satisfăcătoare“ și este perfect pentru cei cu voință slabă. Personal, eu sunt mai mult de 2-3 zile este de obicei, nu sta. Și aici, am decis să ia o șansă și nu-l regreta. Greutatea merge treptat, nervii în ordine, vitamine si minerale nu dispune de corpul tau. Consiliul.Tatiana, în vârstă de 37 de ani

Eu lucrez ca programator, și după 30 de ani de un stil de viață sedentar a avut un efect. Cu creșterea în greutate a venit scurtarea respirației, hipertensiune arterială, dureri de spate. La această vârstă, să se transforme într-un om bătrân ramolit nu a vrut să. Având comentarii citit pe internet, alegerea a căzut pe proteine și legume douăzeci zi. Bărbații sunt greu de făcut fără carne, dar aici mananci la proteine de noapte și să crească subțire. Rezultat: 9 kg negativ. Fotografii înainte și după. Desigur, nu este atât de mult, dar nu am de gând să se oprească acolo și speranță pentru anul în sine aduce înapoi la normal.Konstantin, în vârstă de 42 de ani

Sunt astmatic. Puțini ani greutate în plus exacerbează situația. scurtarea frecventă a respirației cu sarcini a provocat crize în 2 ori mai des. Dr. Elena Malysheva in urmatoarea dieta de transmisie oferit prescrise pentru astm bronșic. În primul rând, o sugestie doctor, am reacționat cu neincredere, deoarece postul - este un stres suplimentar asupra corpului, dar un atac de schimbare forțată avizului. 14 zile de la începerea dietei nu numai a părăsit volumul, dar, de asemenea, atacuri a scăzut în mod semnificativ.Valentina Pavlovna 59 ani