Dieta eficienta

Video: Morcov dieta. La minus 6 kg pe săptămână * BUN * dieta DIETA MENIU morcov

Primăvara este în plină desfășurare, iar înainte de vara sunt foarte puțin. Toate frumoasa jumatate a omenirii este gata pentru sezonul de plajă. Dar multe femei nu sunt fericit cu figura ei. În sezonul rece, toate defectele ascunse de haine, iar atunci când este timpul să stea la soare, senzație de disconfort multe cu prezența kilograme în plus. Nu-ți face griji! Mai este încă timp pentru a obține în formă.

Video: Maggie dieta. La minus 20 kg timp de 4 săptămâni * * meniu dietetic eficient dieta Maggi

Principiile dietei eficiente

De fapt, problema multor femei moderne, care doresc să-și piardă în greutate foarte repede, este că ei doresc să-și piardă cel mai mare număr de kilograme pentru cea mai mică cantitate de timp. Și nimeni nu crede, cum va afecta sănătatea. Și apoi începe plângerea: mă doare stomacul, urca parul, unghiile rupte, a devenit deprimat. cel mai mult dieta eficienta pentru pierderea in greutate - este mâncarea bună! „Dovada Capitanul“ - vei zâmbi. Desigur, după ce spun prietenii ei, așa cum ați îndurat eroic chin noua dieta la modă de castravete și a scăzut într-o săptămână de 5 kg, veți obține o mare de complimente și arată invidios. Dar dacă doar o lună dreptul la un anumit interval de timp va mânca - nu se simt minunat. Dar menține sănătatea, spiritele bune, și de a salva rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp. Deci, să denote principiile de bază ale unei alimentații adecvate:

Video: Dieta eficientă / Pierde Greutate Împreună / zi 1

1. Trebuie să mănânci, dar în mod frecvent, în porții mici, de preferință, în același timp.
2. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
3. Dimineața trebuie să înceapă cu nu bea cafea pe fuga, și cu un mic dejun consistent.
4. Legumele și fructele de pe masa ta ar trebui să fie prezente pe o bază de zi cu zi.
5. Mezeluri, cârnați, carne afumată, chips-uri, alimente comoditate, prăjituri și alte produse de patiserie - o „listă neagră“.
6. Bea apă! Aceasta ajută la creșterea metabolismului.
7. carne slabă și pește ar trebui să fie cu siguranță în meniul zilnic.
8. O dată pe săptămână pentru a aranja o zi de post. De exemplu, în iaurt.

Dieta eficientă pentru fiecare zi

Puteți face un meniu dur pentru fiecare zi. Pentru fiecare individ ea. Este imposibil să adere la recomandările clare în ceea ce privește produsele, din moment ce toti avem preferintele noastre în produsele alimentare, poziția financiară diferită, rutina de zi cu zi.

Video: cosmonauți Dieta. La minus 20 kg timp de 20 de zile * * meniu dietetic eficient dieta de astronauti

• Pentru micul dejun cel mai bine este să mănânce terci. Despre ei multe proprietăți utile au auzit. Ca o abordare alternativă de ouă prăjite, omletă. Dacă nu avem timp, apoi au o băutură sau să mănânce brânză sandwich iaurt, dar nu mâncați alimente rece.
• Înainte de a cina este încă departe, iar foamea este deja face simțită? Nu, nu iau acest tort și pune cârnați în aluat pe loc! O pereche de linguri mânca amestec nutritiv mai bine constând din nuci, caise uscate și miere.
• Pentru masa de prânz vă puteți pregăti legume fierte cu carne, orez cu pește, salată de legume. Oricum, hai tip preferat de prelucrare termică a alimentelor pentru tine ar fi: abur, stewing, prăjire. Cook, nu prea rău, dar, de exemplu, legumele pierd în același timp, o mulțime de substanțe utile. Dar într-un cazan dublu vitamine rămân.
• Dar cina ar trebui să fie scăzut de calorii. În mod ideal, legume sau produse lactate aburit.

Aderând la principiile unei alimentatii sanatoase, te simti deja luna trecuta ca incepe sa se topeasca kilograme în exces,.