Dieta în zilele critice si menopauza

conținut

• Dieta in timpul menstruatiei
• Video: cum de a pierde in greutate in timpul menopauzei sau comentarii dieta larisa dolina
• Video: menopauza. este posibil să se piardă în greutate
• Dieta in timpul menopauzei

Dieta in timpul menstruatiei

Multe femei spun că sosirea menstruatiei le face un apetit turbat, ei doresc dulce într-un număr incredibil. Ei cred că, dacă nu rezista dorințelor sale, starea de spirit bună îi va însoți. Dar mancatul in exces este greu compatibilă cu o stare de spirit bună și un sentiment minunat. şi pentru că Dieta in timpul menstruatiei necesare. Pentru a reduce simptomele de iritabilitate, nu simt balonare, dureri în abdomen și în partea din spate, trebuie să luați calciu, vitaminele din grupa E și B. În această perioadă, dieta ta trebuie să fie conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, somon, iaurt. Dacă în timpul lunii te deranjez la modificări ale dispoziției, manie alimente, voi îi lipsește de magneziu și zinc. Ambele aceste elemente sunt conținute în nuci și semințe. În plus față de aceste produse, asigurați-vă că pentru a mânca în timpul menstruației:

Video: Cum de a pierde in greutate in timpul menopauzei sau comentarii dieta Larisa Dolina

• Ouă, păsări de curte și carne (de fier, care este conținută în ele, ajuta la prevenirea oboseala, anemie)
• Somon, ton, hering, sardine (omega-3 conținute în acesta, este capabil de reducerea tensiunii arteriale)
• Legume cu frunze verzi profunde (conținând fibre și calciu)

Concentrați-vă pe lista de alimente pe care nu ar trebui să mănânce în timpul menstruației:

• salinitate
• afumat
• conservanți
• confecție

Toate acestea reține apa în organism, care se va adăuga numai la starea ta durere în zilele critice.

Video: menopauza. Este posibil să se piardă în greutate

Dieta in timpul menopauzei

Dieta de obicei în timpul menopauzei este periculos: medicii nu recomanda femeilor sa fie supuse unor astfel de stres în corpul dumneavoastră nu este deja o perioadă de ușoară. O femeie stă în fața unei dileme: cum să rămână sănătoși și să mențină o greutate optimă. Apropo, în femeie zadar definește deficit hormonal este o influență importantă asupra greutății. Mai degrabă, aceasta afectează schimbarea preferințelor de gust. Multe femei devin fan pasionat de dulce, ceea ce duce inevitabil la plinătatea. dieta punctul culminant Nu are ca scop pierderea in greutate, si este necesar un echilibru sănătos între greutatea normală și furnizarea completă a organismului cu substanțe utile. Iată principalele teze ale dietei în timpul menopauzei:

• Compensa pierderea de calciu (aport zilnic - 1000-1500 mg).
• Calciu este mai mare de retenție în organism, în cazul în care este însoțit de un aport de bor (conținute în prune, sparanghel, varză).
• Pentru a elimina riscul aterosclerozei, monitorizarea profilelor lipidice. Limitati consumul de grăsimi, gălbenuș de ou, ficat, unt, smântână, carne grasă. Bea lapte cu 1% grăsime, mânca o mulțime de pește.
• Opriți alimente de gătit cu ulei și grăsime. Este timpul pentru a cumpăra un vapor.
• Menținerea funcției intestinale normale: intra in dieta de tărâțe.
• fructe si legume proaspete sunt bogate în vitamine, care ajuta pentru a ușura stresul intern.
• Limitati consumul de sare.

ca Dieta pentru mame, Dieta în timpul menopauzei nu este ceva opțional, suplimentar. Acesta este un ghid direct la acțiune care nu are nevoie de o femeie de accidente grave, dar numai necesar pentru a păstra propriile lor măsuri de sănătate.