De ce înainte de menstruație este întotdeauna atât de foame? 5

Multe dintre fetele observat că în ajunul noului ciclu

Motivul - corpul

apetit puternic inainte de menstruatie - este un fenomen de masă. Până în prezent, este bine studiat, iar cercetatorii pot da un răspuns clar de ce acest lucru se întâmplă. Totul - în particularitățile corpului feminin:

• Și, după primul rând, ar fi corect să spunem că vine zhor nu înainte de menstruație ovulația - că provoacă alte procese din organism. Dupa ovulatie, metabolismul incetineste, alimentele sunt digerate mai lent și mai întârziată în țesuturile grase. Și crește cantitatea de lichid din organism. Acest lucru va fi foarte aceeași kilograme și centimetri, care provoacă îngrijorare. Răspunzând la o întrebare dacă se adaugă greutatea în cursul lunii, este clar că, da!
• De asemenea, un obiect ascuțit supratensiuni hormonale și scăderea ulterioară a hormonilor. dezavantaj și generează sentimentul familiar lor nu este foame, dar apetitul. Asta nu este să spunem că porție suplimentară de dulce, făină, sare este de a mânca - acest lucru pur și simplu ar dori. Dar vreau atât de mult încât este imposibil să mă nega.

Accentul pe dulce

de multe ori doresc să includă varietatea de produse nu este o brânză de mere sau de vaci, și ceva de deserturi - prăjituri, înghețată, ciocolată, și chiar un tort de ciocolata. Unul ar putea întreba de ce în timpul lunar vrei dulce? Faptul că favorit dulce, există o explicație. Și este - la fel pentru toți.

Două motive principale:

• endorfine deficiență;
• deficit de zahăr în sânge.

Care sunt endorfine sau hormonul fericirii, este cunoscut de mulți. Și, desigur, știu că una dintre cele mai bune surse sale - ciocolata. Dar puțini știu că cele mai multe dintre endorfinele necesare pentru o stare de spirit buna, este produsă de organismul însuși. Mai ales activ acest proces în perioada ovulatiei.

Dar, de îndată ce perioada a ciclului are loc, cantitatea de hormon este redus drastic. mărturie elocventă pentru acest lucru este stare proasta, iritabilitate, nemulțumire constantă cu nimic. Dar chiar dacă femeia însăși a fost fericit cu totul, corpul nu este fericit cu această situație - și necesită o sursă de endorfine din exterior. Acesta este motivul pentru care zhor la creșteri lunare, și există o poftă irezistibilă pentru dulciuri.

Al doilea motiv este, de asemenea, un dezavantaj endorfine. Cantitatea redusă de insulină în sânge este deja familiar de reacție: creșterea poftei de mâncare înainte de menstruație și declinul imediat după.

Cum să se ocupe?

Răsfățați-vă în dulciuri, nu ar trebui să fie: aceasta va provoca disconfort atât fizic și psihologic. Este mai bine să-și amintească un adevăr simplu: bun - un pic. Asta este, nu trec prin rafturile cu bare sau vitrine cu prăjituri, cu dor în inima uitându-se la ceva mai puțin nutritive. Știm deja de ce vrei să mănânci ceva dulce înainte de menstruație, și știm că acest lucru este important. Deoarece dulce trebuie să fie prezente, dar în cantități limitate.

În loc de zeci de bomboane la un moment dat vă puteți limita la două sau trei, ci să se bucure pe deplin gustul lor. În ciocolata caseta de desktop este mai bine pentru a înlocui un bare fără gluten: este mai ușor să reziste tentației, și în cazul în care tentația câștigă, acesta nu va fi atât de plină de cifre. Și nu trebuie să mă repros din acest motiv, in timpul menstruatiei doresc dulce. Este într-adevăr funcționează.

Video: De ce creșterea în greutate înainte de menstruație?

„Totul și mai mult“

Uneori, nu este tot dulce și doriți: carne, pește, legume proaspete și fruct. În acest caz, motivul pentru care - nu este endorfinelor, și natura! La baza sa, ovulatia - această concepție a fătului. corpului feminin de la un ciclu la altul repetă această procedură. În ciuda faptului că de multe ori nu este încununată de succes, organismul se pregătește pentru cultivarea fătului. Ea suferă modificări nu numai hormoni, dar activitatea creierului. Astfel, activat centrul de foame, care este într-un creier intermediar. Acum înțeleg de ce înainte de menstruație atât de foame, iar această dorință pare copleșitoare: corpul se pregătește pentru a alimenta două dintr-o dată. Dar, din moment ce acest lucru nu se întâmplă, consecințele nu sunt nevoiți să aștepte mult timp: greutatea înainte de următoarele creșteri lunare. Răspunzând la o întrebare, este posibil de a pierde in greutate in timpul menstruatiei, Pot să spun este nedorit, care ar fi organismul nu primește nici un stres suplimentar.

Video: De ce în timpul lunii a crescut pofta de mancare si asa mai doresc ciocolata?

Ce să facă și cum să piardă în greutate în timpul menstruatiei?

Cel mai simplu mod - pentru a satisface nevoile lor alimentare și, prin urmare, crește greutatea în timpul menstruației, dar astfel de estetica indraznete ale corpului, nu va merge la mai multe. La urma urmei, stomac plat spate - este mult mai dificil decât să-l, și chiar mai greu decât a spune „nu“. Dar organismul insistă asupra încordat alimentație, și, prin urmare, există o dilemă.

Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să acorde o atenție la dieta saraca in grasimi. Acest lucru nu este neapărat pasate fără gust sau carne fiarta. Nu sunt alimente grase poate fi, de asemenea, gustoase, dacă vom extinde gama de feluri de mâncare și bate-le cu mirodenii. Din acest motiv nu va trebui să se întrebe de ce PMS din nou foame.

De fapt, încă ovulație următoare accelerează metabolismul și toate frunzele suplimentare. Dar pentru cele mai bune rezultate, este în valoare de efort suplimentar:

• zile de repaus alimentar - o dată pe săptămână
• Dieta in timpul menstruatiei
• exerciții atletice

Toate acestea vor ajuta pentru a restabili rapid corpul atractiv, iar dacă o faci în mod regulat, atunci întrebarea este de ce sindromul premenstrual foame, pierde toate relevanță. Creșterea apetitului în ajunul menstruației - este natural. Pentru a depăși această pofte dificile. Este mai bine să acorde o atenție la ceea ce și cum să mănânce: o abordare rezonabilă creșterea apetitului nu provoacă neplăceri.

Video: Temperatura 37 înainte de menstruație

Referindu-se la recomandările dietetice de mulți se întreabă dacă puteți bea alcool în timpul menstruației - cu siguranta nu. Alcoolul afecteaza negativ hormonii, de asemenea, direct la oul nou-format. Acest lucru poate servi în viitor o mare problemă pentru conceptie si sarcina. Alcoolul crește presiunea în organism, contribuind astfel la creșterea vaselor de sânge și hemoragie crește, ceea ce poate duce la amețeli și anemie.