De ce se reface în mod semnificativ înainte de menstruație?

De ce este de recuperare înainte de menstruație? Această întrebare este întrebat de unii dintre doamnele, gelozie legate de greutatea lor. Această problemă există în aproape toate femeile. În cazul în care sezonul de plajă Vreau să piardă în greutate, fiecare gram de propria greutate într-un cont. Și aici doar câteva zile înainte de cântare menstruatia indică cifre foarte dezamăgitoare. Unele dintre sexului frumos observat chiar balonare inainte de menstruatie.

Pentru creșterea în greutate, în „zile calendaristice roșu“ nu duce la panică, aveți nevoie pentru a înțelege, de ce este recuperarea în acest moment.

Creșterea în greutate din cauza lichid în organism

Înainte de menstruație modificări hormonale unei femei apar. Acestea conduc la toate efectele negative, cu greutate, de asemenea. Femeile din această perioadă, de asemenea, se plâng de dureri în abdomen, modificări ale dispoziției, disconfort în piept, în regiunea lombară. Dau vina estrogen si progesteron hormoni. vârf de secreție de progesteron se produce doar 20-24 zile ale ciclului menstrual. În această perioadă, organismul încet scapa de lichidul care intră în ea. Acesta este întârziată, există o senzație de greutate și de umflare.

Fluid de retenție - una dintre cele mai comune simptome ale sindromului premenstrual. Acestea afectează aproximativ 70% dintre femeile de vârstă fertilă, și aproape toate femeile gravide. Acolo teorie medicală, potrivit căreia eliminare lentă a lichidului în aceste perioade - reacția de protecție a organismului. Deci, el se pregătește pentru o posibilă sarcină, sau a ajuns deja, și protejează organismul de deshidratare.

retenție de lichide și exacerbează pofta de alimente sarate. Pentru a evita o sarcină dublă pe corp in timpul menstruatiei, aproximativ 10 zile înainte de a le-ar sta mai bine în jos, pe o dietă fără sare.

Va ajuta la rezolvarea problemei și eșecul de produse semi-finite, mezeluri, conserve. Ele conțin o mulțime de sare. retenția apei în organism ca alcool, suc și produse de cofetărie.

Multe femei prefera sa nu schimbe dieta, și de a folosi medicamente diuretice. Este mai bine să nu o facă, și să înlocuiască medicamentele cu produse naturale din frigider. Astfel, posedă roșii diuretice, afine și suc de afine, lamaie, ananas, rodii, sfecla, patrunjel, usturoi, ridiche. Utilizarea acestor produse în perioada premergătoare menstruației va ajuta aduce corpul de excesul de apă și pentru a evita creșterea în greutate.

Pot exista și alte motive pentru care în ajunul zilelor critice creșterile de greutate.

Creșterea în greutate din cauza creșterea apetitului

Femeie cu PMS nu poate observa cât de repede asteia pechenyushki, dulciuri, prăjituri și alte bunătăți. Dau vina în jurul tuturor aceleași modificări hormonale ale organismului. De aceea dau vina creșterea în greutate jaful de lichid nu poate fi decât una care este pe deplin convins de imutabilitatea dieta lor. Creșterea poftei de mâncare este un alt „aliat“ al sindromului premenstrual. De ce se întâmplă acest lucru?

Există o teorie conform căreia, în perioada de pre-menstrual la femei este metabolismul accelerat, a crescut necesarul caloric. Ei golire inconștient frigider, încercând să umple acest gol.

Teoria mai convingătoare că creșterea apetitului alimentar înainte de menstruație - pregătirea corpului pentru o posibila sarcina. Natura este foarte bine pus toate mecanismele. Înainte de menstruație crește concentrația anumitor hormoni feminini (dintre ele menționate mai sus). Acestea afectează centrul foamei din creier, schimbă locul de muncă. Prin urmare, creșterea apetitului alimentar. Aceasta este, natura a avut grijă de faptul că, înainte de posibilitatea de a sarcinii organismul nu duce lipsă de nutrienți, asigurând fertil.

Prin urmare, indicii surprins supraestimate de greutăți nu este necesară: mecanismul de o creștere în greutate mai mică, înainte de zile critice stabilite de natură.

obiceiurile proaste intestinale

Acesta poate fi, de asemenea, motivul pentru care femeile în ajunul add lunar de la 1 până la 3 kg. Și folosește acești hormoni notorii. Sub muschii lor influenta intestinului se relaxeze, peristaltismul nu este la fel de eficient, grețuri în toaletă devin mai rare. Acesta este, de asemenea, un mecanism de apărare naturală. Corpul se pregătește pentru o posibilă sarcină. Pentru rata de supraviețuire a embrionilor a fost ridicat, organismul „se stinge“ mușchii netezi, pentru că este este în uter. Prin urmare, mulți dintre sexului frumos ca unul dintre PMS spun și constipație. Și pentru că intestinul este curățat mai rar, pentru că acest lucru este posibil, de asemenea, creștere în greutate. Din acest motiv, există distensie și înainte de menstruație.

După o întârziere de defecare poate fi combătută. Mai bine să înceapă cu exerciții: bun pentru constipație ajutor coarda sărituri și cunoscut tuturor exercita o „bicicletă“. Impactul benefic asupra peristaltismului intestinal si circular mângâind abdomenul inferior, cu presiune, precum și să ia o linguriță de ulei de măsline sau de floarea-soarelui pe stomacul gol. Medicamentele pentru constipație trebuie recurs la numai în cazuri extreme. În primul rând, ele pot fi dependenta, intestine „vărsat“ și de a lucra în mod independent, va fi plecat. În al doilea rând, laxative provoca un efect foarte puternic, care poate ajunge, aducând o mulțime de neplăceri.

Cum de a evita kilograme in plus?

Această întrebare se întreabă fiecare femeie. Chiar înainte de menstruație acestei probleme pot fi evitate. Cel mai probabil, câștigul minim din cauza uterului umflat încă se întâmplă, dar evita „lipirea“ de 2-3 kg de pierdere în greutate pot fi prevenite. Pentru a face acest lucru, pur și simplu urmați câteva recomandări simple.

După cum sa menționat mai sus, ar trebui să evite alimentele sarate. Dieta este necesară pentru a îmbogăți fructe și legume proaspete, nuci și cereale. Dar cafeaua este mai bine să refuze beneficiul de ceai verde.

Voință nimeni nu a abrogat. Dacă greutățile neașteptate mărturie în mare măsură de durere înainte de zile critice, atunci trebuie să includă calmul pe toți cilindrii, și trage cu ochiul în bucătărie pentru gustoase cât mai puțin posibil. În timpul perioadelor de „agravare apetisant“ este mai bine să nu fie acasă. Plimbare în parc, oraș, ciclism, rollerblading - o alternativă foarte bună la supraalimentare acasă. Activitatea fizică face minuni. Acesta este capabil să ajute într-o problemă cum ar fi creșterea în greutate.

Ginecologi recomanda de multe ori cu privire la admiterea femeilor care iau contraceptive orale. Ei, practic, anulează toate manifestările sindromului premenstrual. Tabletele conțin anumite doze de hormoni sexuali, evitând astfel salturi lor pe tot parcursul ciclului menstrual. Potrivit statisticilor, majoritatea reprezentanților jumătate echitabil a observat o îmbunătățire a stării lor: ei încetează să mai deranjeze dureri abdominale, modificări neașteptate apar cu greutate. Prin urmare, pastile cu hormoni poate fi o modalitate buna de a face cu această problemă. Acum, industria farmaceutica produce o nouă generație de medicamente, de la recepția de care nu se atinge greutatea, și chiar, dimpotrivă, frunze. Înainte de a lua pastile cu hormoni este necesară consultarea medicului. Nu este exclus ca va trebui să încercați mai multe opțiuni înainte de a putea alege cel mai potrivit.

Pentru a evita problemele cu greutatea în ajunul menstruației, experți-pierdere în greutate nu spun adesea cântărit - trebuie doar să o fac o dată pe lună după menstruație. Apoi, cântarul va arăta greutatea cea mai exactă.

Natura este foarte bine stabilită în corpul unei femei. În ajunul greutate câștig lunar, atunci este necesar. Pentru a efectua experimente cu corpul tau este foarte precaut.

O dietă echilibrată și exerciții fizice rezonabil va ajuta să nu câștige în greutate în plus în timpul perioadei premenstruale, și pentru a evita astfel de probleme ca balonare inainte de menstruatie.

Chiar dacă a existat o astfel de neplăceri, nu dispera. Este o oportunitate de a lucra la ei înșiși, după o lună în modul de urgență.