Rolls Dieta: rețete, tehnici de gătit

Destul de des atunci când se referă la dieta în mintea noastră sunt cu siguranță foarte utile, dar nu și feluri de mâncare cele mai atractive și mai gustoase - o varietate de cereale pe apă, fără zahăr și unt, carne de culoare albă, fără rezerve și ceai slab neindulcit. Perspectiva unui astfel de regim alimentar, datorită imaginației noastre, apare nu este cea mai veselă, iar dieta este perceput ca un feat reala, ca ceva foarte neplăcut, dar cu siguranta este necesar. De fapt, o astfel de abordare la dieta greșit inițial. Înainte de a începe o anumită dietă (acum alegerea este mare - foarte ușor de a găsi ceea ce place), este necesar să ne întrebăm - de ce am nevoie de ea? Ceea ce vreau să obțineți de la asta? Și dacă răspunsul este - o, forma frumos sănătos și aspectul atractiv, este posibil să se meargă mai departe.

Afirmația este fundamental greșită că mesele dietetice pot fi delicioase și frumos. Dupa o dieta - nu este un greu sa se limiteze la un anumit set de produse. Este ales corect dieta echilibrata care contine suficiente doar pentru valoarea corpului tau de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și alte substanțe. Prin urmare, un regim alimentar ideal este cel mai bun pentru tine va ajuta să alegeți un dietetician specialist. Atunci când dieta și direcția este posibil de produse și opțiuni de gătit negociate - poate da frau liber imaginatiei!

Există mai multe moduri de a găti extrem de gustoase, foarte atractiv și, în același timp, sarace in calorii si preparate dietetice extrem de utile. Acest fel de mancare poate fi bine originale role dietetică. Ei decora perfect și de zi cu zi, și masă festivă va fi o gustare, felul principal și un desert dulce. Secretul principal al acestora este o metodă de preparare și de ingrediente.
Din ceea ce fac role dietetice? carne alba, orice legume, conținut scăzut de grăsime smântână și brânză de vaci, brânză moale - un sănătos, alimente cu conținut scăzut de calorii sunt potrivite pentru ei. Pentru coacere dulce fructe uscate de neînlocuit și fructe proaspete și fructe de pădure. Gatiti acest fel de mâncare destul de ușor de a face cu faptul că, chiar gazda celui mai neexperimentat.

Rolls Dieta: rețete, tehnici de gătit

Retete dietetice rulouri de pui

carne de pui alb (de obicei, de san) este una dintre cele mai populare produse alimentare de sănătate. Este util, conține puține grăsimi și colesterol. În mod normal, carne alba un pic sec, de aceea este important să se aleagă topping-uri potrivite pentru el.

1. role cu umplutura de ciuperci

file de pui se taie în felii subțiri, ușor prisolit. Intr-o tigaie se încălzește uleiul de măsline și se adaugă la ciuperci și orice verdeață. În decurs de două minute pentru a prăji umplutura, apoi acoperiti cu o apă minerală mică și se fierbe pana cand se inmoaie. Apoi pune umplutura de benzi rulouri formă file, pus într-o matriță și coaptă într-un cuptor.

Video: Ei bine, oochen delicioase - Rolls de dovlecei si piept de pui!

2. role cu roșii și brânză

Video: 5 cele mai bune topping-uri pentru Pita

Piept de pui tăiat în plastic, eșeca, sare. Spune-le peste patrunjel tocat marunt, apoi un strat posibil de tomate tocate și ultimul strat - ras brânză tare. Închide Rolls, securizarea marginilor. Apoi, role pot fi coapte în cuptor sau gatiti pentru un cuplu. a doua opțiune va fi mai preferat pentru alimente dietetice.

3. role cu smântână și umplutura de ciuperci

Se taie benzile de piept de pui, se condimentează cu sare. Separat, pus ciupercile în smantana scăzut de grăsime. Pune smântână și ciuperci umplutura de pui preparate, rola înfășurat și se coace în cuptor până la gătit.

Rețete dietetice sub formă de rulouri de pita

Rolls de lipie poate fi o gustare mare, acestea pot fi servite atât la rece și la cald. În plus, acest fel de mâncare gustos arata foarte elegant si poate decora orice masă în timpul vacanței. Și că masa era o dietă - suficient pentru a alege produsele potrivite, sunt incluse în ea.

1. rulouri umplute cu legume și sos de brânză de vaci

Fișa Lavaș bine nivelat pe suprafața plăcii de masă sau de tăiere. Se amestecă într-un bol separat, telemea de vaci grăsime și ierburi tocate, acoperă acest sos Pita. Stratul următor ar trebui să fie legume - ele pot fi foarte diferite: morcovi, varză, castraveți, ardei sub formă de role Lavaș, a pus în frigider pentru câteva ore.

2. role cu roșii și pui

smântână scăzut de grăsimi cu sare și se adaugă verdeață. răspândirea foaie Pita Get sos. Acoperiti cu salata verde, carne de pui felii, rosii. Pentru a forma o rolă. Wrap film și a pus la rece timp de mai multe ore.

3. Chifle cu brânză, castravete și pește

Soft brînzei crema peste stratul subțire foaie Lavaș. Acoperiti cu castravete tocat și o felie de pește roșu sărat (cel mai bun pentru a lua pastravul).

Video: Custard Biscuit rola | aluat Tele-TV

Rețete dietetice rulouri dulci

Cei care sunt dieta, nu contracara dulceața. Numai acolo ar trebui să fie cu moderație, și cel mai bun dintre toate - utile pentru a găti dulciuri.

1. rulouri de mere

Se amestecă 100 g de zahăr și 2 ouă, bate cu un mixer timp de aproximativ 5 minute. Apoi se adaugă 50 de grame de făină, bine amestecati din nou. Se adaugă restul de făină (50 de grame), se amestecă bine. Se toarnă aluatul in forma de hârtie pus și cuptorul pentru aproximativ 15 minute. In timp ce tortul este copt, se amestecă mere ras fin cu orice boabe. Atunci când prăjitura este gata, aveți nevoie pentru a pune rapid pe partea de sus a umplerii, roll up rola și trimite într-un loc răcoros, înfășurat un film sau folie.

2. rulouri cu crema de vanilie

Se bat albusurile la 3 spumă puternică. Se amestecă gălbenușurile separat, 40 de grame de amidon de porumb, 5 grame de zahăr și un pic de vanilie. amestecând foarte încet, se adaugă acest amestec la spuma de proteine. Se coc în formă pregătită. Reducerea o rola la cald, și apoi extindeți, puful cremă de brânză de la smântânit și vanilină. Închide din nou, trimite în frig pentru impregnare.

3. Chifle cu carne tocată

Pre-aburit si curata orice fructe uscate. Asigurați-choux produse de patiserie, turnare 2 cani faina apa rece fiarta. Aluatul trebuie sa fie framanta foarte bine. Apoi lubrifia ulei de floarea soarelui puțin și superioară cu fructe uscate preparate. Înfășurați rola de aluat, fixați marginile, perie cu ceai dulce și se coace în cuptor.         A se vedea, de asemenea:

Video: Vinete rulouri reteta! Platouri din reteta vinete de la kylinarik.ru

retete dulciuri dietetice

Pudding: retete dietetice