Somn odihnitor. Sfaturi

Este posibil să fi observat că persoanele care dorm bine, de obicei, întotdeauna energic, sănătos și distractiv. Uneori, sunet somn restabilește rezistența la oboseală și, acumulate în timpul zilei, mai bine decât orice exercițiu. Dacă suferiți de insomnie sau au un somn deranjant, inegale, să ia o pastila de dormit pentru a înghiți. Există un număr de simplu și nu provoacă daune organismului este capabil sa rapid culcare și „aprofundarea“.

conținut

Video: cum să învețe copilul să adormi fără alăptare și leagăn? [supermamy]
Sfaturi de la sistemul de andrew levshinova
Video: cum să învețe un copil să doarmă noaptea / sănătos somn copil

Video: Cum să învețe copilul să adormi fără alăptare și leagăn? [Supermamy]

Secretele antice chineze. Împingeți degetul mare al mâinii stângi pe partea din față a gâtului spre stânga (Figura 1), și apoi - de-a lungul arterei carotide la patru puncte față de claviculă. Acestea se repetă apăsând de trei ori pe fiecare parte, apoi cu trei degete timp de trei secunde la fiecare apăsare a celor trei puncte corespunzătoare medulla (Fig. 2). După aceea apăsați pe trei puncte de-a lungul suprafeței posterioare a mușchilor gâtului de pe ambele părți ale coloanei cervicale, din zona bulbului rahidian și se termină la partea de sus a centurii de umăr. Apăsarea nevoie de a face trei, timp de trei secunde fiecare. Picioarele întinse, cot maximă și îndreptați degetul mare pentru a stimula circulația sângelui în extremitățile inferioare.

Sfaturi de la sistemul de Andrew Levshinova

Apel către Îngerul Păzitor. Pentru a calma în jos și adormi mai repede, înainte de culcare, consultați îngerul tău păzitor, „prietenul invizibil al sufletului meu, și un martor al acțiunilor mele, Îngerașul meu! Vă mulțumim pentru participarea la soarta și serviciile mele! Ar fi mult timp în urmă am ars focul iadului pentru lucrurile lui frivole și condamnabile, dacă tu, îngerul meu, nu am cerut timpul lui Dumnezeu pentru pocăință. Mi-e rușine la gândul că vedeți acțiunile mele, și tot timpul sunt prezente la ei! Vă mulțumesc că nici păcatul și răul de orice obiceiul meu nu se va întoarce de la mine, nu mă părăsi și urmați-mă peste tot! Acum, nu dezamagi faptele tale rele, nu voi face de râs nebunie, voi asculta vocea, și vă servi abnegație mine, și voi sluji pe alții. Nu mă părăsi, îngerul păzitor meu, dar departe de mine dezastru adevărat! Când ceasul morții mele, vino la mine la acel moment, atunci când sufletul meu separat de corpul său. mă mângâiați în lupta împotriva morții și de protecție, atunci când am intrat în eternitate! Când este conectat din nou cu corpul și prezent la Judecata de Apoi, ajută-mă să-și amintească faptele mele bune și adu-mi în Împărăția cerurilor! "

Un ac de cusut. Când se dezbrace și se culcă în pat, stai în pat, pentru a primi în acul de cusut mâna dreaptă, îndoiți piciorul drept și capătul ascuțit al acului cui degetul cel mare. Acul trebuie să se deplaseze pe suprafața cui din partea de jos la margine, linii paralele de-a lungul procherchivaya cui. Noi vă avertizează că drumul spre o tranziție rapidă la somn este foarte puternic și este un anumit pericol: puteți dormi cu un ac în mână. Prin urmare, trebuie să te uiți cu atenție după ei înșiși, iar la primele semne de somnolență amâna acul deoparte și în liniște întinzi. somn de sunet este oferit.

Ajutor de yoga mudra. Stai pe tocuri, expirati, îndoiți înainte și atinge podeaua sau pad frunte. Mâinile trage înainte și somknite castel. Rămâneți în această poziție, atâta timp cât nu începe să se ofili ochi. Puteți dormi chiar și în această poziție.

Tăcerea zi atrage un somn de sunet pe timp de noapte. Încearcă să nu vorbească cu familia și colegii, sau vorbesc doar atunci când este absolut necesar. Dacă rămâne tăcut toată ziua, nu vei avea un exces de emoție, tulburarea sistemului nervos, și du-te pentru a dormi liniștit noaptea.

Dacă torturarea unele de memorie sau senzație de și nu opriți conversația internă cu tine, atunci problemele pe care s-au acumulat - și că acestea interferează cu somnul pe timp de noapte. În acest caz, scrie banda toate gandurile tale. Astfel mustrat, cazi repede adormit.

Cei care nu au dormit noaptea - consiliere Rishi. înțelepți indieni - rishi recomandat pentru cei care nu dorm toata noaptea, dar vrea să păstreze vigoarea și energia pentru a doua zi, să postească și să doarmă noaptea următoare doar jumătate din poziția de timp de somn. Ca urmare a unei noapte de nesomn, corpul nostru este expus la stres sever, dar în același timp este prea lung somn creează, de asemenea, o mulțime de stres și de suprasolicitare a sistemului nervos. În plus, Rishi sfătuit înainte de a merge la culcare, pentru a bea ceai cu lapte, fără zahăr.

lumină albastră. Se recomandă utilizarea pentru un somn de lumină albastră rapidă sau lampa cu un filtru albastru. Hang luminile în dormitor și porniți înainte de a merge la culcare. Această metodă Andrei Levshinov a încercat în mod repetat, pe mine și a recomandat la mulți pacienți. Practica a demonstrat eficiența necondiționată.

Video: Cum să învețe un copil să doarmă noaptea / sănătos somn copil

În cazul în care, cu toate acestea, ești vorbăreț prin natura, încercați să frâneze și să nu se angajeze într-o conversație inutile cu oamenii în timpul zilei. La început, acest lucru poate părea ca o sarcină dificilă, dar în curând veți vedea rezultate pozitive.

apă. Efectul calmant al apei este bine cunoscută. Reamintim, de exemplu, că în timpul ritualului creștin al botezului, atunci când persoana spălări cu apă să-l toate păcatele sale anterioare și sufletul ierte calmează. Pentru un somn de sunet bun, recomand să ia o baie timp de 40 de minute înainte de a merge la culcare. Temperatura apei de baie trebuie să fie astfel încât pielea de pe corp nu este îmbujorare. Ora de baie - 15-20 de minute. Dupa baie este util pentru a bea calmante din plante din seria de infuzie, menta, oregano și galbenele flori.

Academicianul Levshinov

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit