Pierdere în greutate eficientă

Video: Cum să piardă în greutate în mod eficient și în condiții de siguranță pentru sănătate?

Medicina tradițională pentru pierderea în greutate

alimente cu conținut scăzut de calorii nu ajută întotdeauna pentru a reduce greutatea. Uneori, aceste restricții se transforma in acumularea de grăsime în organism. Cel mai bun dintre toate - pentru a alege alimentele care contin proteine.
Aceasta ajută pierde orice carne rosie si albe, cu excepția carne de porc (spun cantități mici de șuncă de porc scăzut de grăsimi și ficatul, care este bogat în vitamine și minerale), iepure, capră, carne de pasăre și vânat din lemn (prepelita, iepure de câmp). Permis să mănânce pește prăjit sau fiert de toate tipurile, se acordă prioritate râu scăzut de grăsime (există o mulțime de proteine).
Este mai bine să se limiteze rață și pui, să renunțe la fazan, gâște și curcani, conserve de carne și pește, bulion „extracte din carne, tocane, cârnați, feluri de mâncare prăjită din carne cu sos. Ai nevoie de a uita de pește gras - păstrăv, chișcarului, sturioni, anghilă, hamsii, somon, macrou, cod, ton, sardinah- același lucru se aplică stridii și crabi.

Recomandarea Poporului pentru pierderea în greutate

• El a dus preparate din ouă: în gălbenuș de o mulțime de grăsime.
• Mananca mai multe legume crude: acestea au o mulțime de minerale și vitamine, și stabilizează metabolismul organismului, a spori imunitatea și rezistența la infecții, ajută la depășirea oboselii.
• Perfect suprima legume foame. Fibre, pe care le conțin, nu este digerat, dar stimuleaza peristaltismul si digestia, este important de a combate obezitatea.
• Fructele au aceleași calități ca și legumele, dar acestea au unele limitări: nu se poate implica cu banane, castane, smochine și date, în special uscate, coji le bogate în amidon (carbohidrati).
• Mai puține fructe cu coajă: au prea multă grăsime.
• Pentru a pierde in greutate, trebuie să bea lapte, în special în stare proaspătă, conținut scăzut de grăsimi (a trecut prin separator).
• Scăzut dieta caloriilor cuprinde branza uscata (olandeză, brânză, elvețiană). Foarte util pentru a pierde în greutate produse lactate.
• Dacă o persoană mănâncă o mulțime de carbohidrati, acestea sunt transformate în magazine de grasime - sunt depozitate în diferite părți ale corpului. Prin urmare, este necesar să se reducă drastic consumul de produse din zahăr, orez, cartofi și aluat. Produse de panificație este posibil - în cantități rezonabile.
• Cu alcool (glucide naturale) primește, de asemenea, excesul de calorii.
• Ajuta-a scăpa de kilograme nedorite de utilizare rațională a lichidului. Dar, amintiți-vă că lipsa de apă duce la îmbătrânirea prematură a țesuturilor.

Dieta echilibrata va alege doar un specialist.
Sursa: Probleme de sănătate. № 1, 2013

salata Wonder va ajuta să piardă în greutate

Pierde greutate ajuta la efort salata de sfeclă de zahăr, care ar trebui să fie consumate în fiecare zi pentru cină. Și această salată să mănânce cu cina, nu în loc de ea. Pentru restul, mananci in mod normal. reteta salata: ia sfecla la fel de crude și fierte, grătar, se presara cu suc de lamaie si se lasa sa stea la frigider timp de câteva ore. Înainte de utilizare, aveți posibilitatea să adăugați maioneza de soia, iaurt scăzut de grăsimi sau smântână. Aceasta salata imbunatateste digestia si metabolismul, ten, curăță organismul de toxine și a colesterolului, intareste vasele de sange.

Video: Cum de a pierde in greutate la domiciliu bystro.Effektivnoe a pierde in greutate la domiciliu

Medicina orientale Exercitarea pentru Pierdere în Greutate

maestrii orientale de medicina alternativa au venit cu o exerciții foarte simplu și uimitor de eficiente pentru a rapid „scapa de“ inutile kg. Cel mai renumit dintre ele - „val“. Stai pe un scaun, a pus picioarele drepte, îndreptați-vă spatele și relaxați-vă. Încet, fără efort, pentru a face o respirație lungă, umple pieptul cu aer și supt simultan stomac. Sniffing până la refuz, țineți respirația pentru câteva secunde. Făcând expirati încet blocat în stomac, ca și cum eliminându-l aerul care era în piept. După o scurtă pauză din nou pentru a face aceeași respirație și expirați, se repetă de șase până la zece ori. Această tehnică de respirație este într-adevăr amintește de un val. „Pluteste“ peste ei cel mai bine la timp, atunci când senzație de foame între micul dejun și masa de prânz sau masa de prânz și cină, pentru a evita snacks-uri. După un ciclu complet de foame dă înapoi, permițându-vă să se abțină de la a manca. Cu noul „tambur“ să repete exercițiul, dar în cazul în care nu ajuta, ar trebui să mănânce o bucată de fructe sau o gustare. După câteva zile petrecute în acest mod, o persoană începe să-și piardă pe zi, timp de una până la două kilograme de greutate, care ar trebui să fie înregistrate prin măsurarea parametrilor corpului. Această tehnică se asigură că îmbunătățește metabolismul și greutatea trece prin absorbția de către resursele proprii organismului, și, ca rezultat, nu doar îmbunătățește figura, dar, de asemenea, starea generala de sanatate.

Video: Kovalkov nutritionist despre cum să piardă în greutate rapid și eficient

Sfaturi pentru pierderea în greutate eficientă

Nu uita combinația de rațională dieta saraca in calorii si cresterea activitatii fizice. Este necesar să se elimine complet din dieta de unt, smântână, smântână, untură, carnea grasa, mezeluri, oua, caviar, produse de patiserie de frezat făină de grâu, delicatese de patiserie, fructe dulci (struguri, pepene galben, pere, etc), maioneză si ketchup, ciocolata, inghetata. În nici un caz nu se poate bea alcool, inclusiv bere. Dar, de asemenea, nu trebuie să te infometezi, deoarece acest lucru apare sold negativ de azot și a încălcat tot felul de metabolism.
Apropo! supe de orz și terci bine scăpa de excesul de greutate, astfel încât acestea ar trebui să fie sigur de a include în dieta ta. Aceste feluri de mâncare conțin o mulțime de fibre, creând iluzia de saturație, dar, practic, nu absoarbe. Și așa seara nu este chinuit de foame, puteți găti pentru cină un „cocktail“: Se amestecă 2 lingurite miere, 1 lingura orice nuci zdrobite (nuci, dar nu!), semințe de floarea soarelui decojite, stafide, spălat și tăiat jumătate de mere. Se toarnă 1 lingura. iaurt, se amestecă și să mănânce.

Sa stii ca:
Plimbarea de seară obișnuită - o garanție că organismul lucrează pe timp de noapte la „viteză redusă“, pentru a face față cu calorii, introduse în timpul cinei, nu le transformă în grăsime.

cocktail de ardere de grăsime

Cei care doresc să scape de două sau trei kilograme în plus în ajunul sărbătorilor de iarnă, reteta este o mare de grăsime cocktail de kiwi ardere. Pentru a prepara un cocktail portiuni iau 1 kiwi, felii de lamaie 2, 10 fire de pătrunjel, ramuri de mentă 8, 100 ml de baut vody.Snachala curata si se taie in 4-5 bucati de kiwi și pus într-un blender. Există, de asemenea, a pus cana de lamaie cu coaja, patrunjel si frunze de menta. Se adaugă apă și se amestecă bine toate pisa. Pe cerul gurii, puteți adăuga o lingură de miere, dar în orice caz, nu zahăr. Cocktail-uri au nevoie imediat.

Video: cea mai eficientă pierdere în greutate.

Meniu pentru greutatea pierdută

alimentar mediu zilnic pentru cei care pierd în greutate, vrea să rămână subțire:
• Salata (legume si ierburi) - 600 grame pe zi, fructe - 400 de grame pe zi.
• Cele trei mese principale includ în mod necesar produsul proteic fără pâine. De exemplu, în dimineața - brânză de vaci cu smântână, cină - supa cu perisoare sau supă cu păstrăv și mărar sau ou fiert și 30 de grame de pește roșu. La cină - o bucată de carne sau pește, un cotlet de abur. Toate lean.
• La prânz și după-amiaza, fructul sezonului (primăvară usturoi sălbatic proaspete, apoi căpșuni, cireșe, afine ...) sau de mere.
• ceai pe timp de noapte poate fi înlocuit cu iaurt 2 ore înainte de culcare foame doare somn bun.
• Pâine, cereale, paste făinoase, zahăr, produse de cofetărie, etc. în dieta nu sunt incluse. În zilele de sărbătoare, ca o excepție, vă puteți permite să mănânce o bucată de ceva gustos.

Cassia senna sau de ajutor pentru a pierde în greutate

Dorința de a pierde in greutate - visul multor femei. Acest lucru este lăudabil. Corpul nostru, pierde în greutate, mai sănătos, odihnit. Cu toate acestea, uneori, un efect de durată, în plus față de dieta este necesar să se conecteze și iarbă. Cea mai planta de vindecare, atunci când excesul de greutate este considerată cassia.
Cassia are multe alte nume - Senna, senna. Patria plantei - Africa. materii prime medicinale sunt frunze și fructe ca bobov.Senna parte din mai multe preparate medicinale de plante (antraseiin, Senade, senadeksin, kafiol), taxele laxative. În Cassia conține senoside veschestva- bioactive valoroase, care au un efect de curățare. Alte elemente urme - glicozide, au un efect antiseptic, crește peristaltismul.
Senna aplicat constipație spastică și cronică, flatulență, fisuri rectale, hemoroizi.
Dacă doriți să piardă în greutate, se prepară infuzia de Cassia. Pentru a face acest lucru, să ia 2 ore. Lingurile de iarbă, 100 g de prune uscate, umple toate cele 3 căni de apă clocotită, se lasă timp de 2-4 ore, se răcește și se filtrează. Luați perfuzia la fiecare oră, pentru 3-5 art. lingura timp de 30 de minute înainte de a mânca.
Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că Senna conține rășină, irita intestinele, doze atât de mari de plante poate provoca greață, vărsături. În plus, utilizarea pe termen lung a cassia din organism sunt derivate nu numai toxine, dar, de asemenea, importante minerale magneziu și potasiu.
Este cel mai bine la utilizarea senna în combinație cu alte plante medicinale. Pentru a colecta ia 50 g planta Polygonum, flori de lavandă, frunze de mure, fructe de fenicul parfumat și 25 g de frunze de siminichie, coaja pațachină, rădăcini de rubarba, rizomi grapa câmp.
Pentru a prepara bulion 2 linguri. colectare lingură se toarnă 500 ml de apă clocotită, se fierbe timp de 5 minute. Bea sub formă de căldură până la 100 ml de 4 ori pe zi, înainte de edoy.Chem efectiv acest lucru înseamnă? Dacă urmați o dietă, nu mânca prea mult, bulion ajută să piardă în greutate de 1,5-3 kg pe lună. În același timp, organismul nu este vyvodyatsyavitaminy și oligoelemente.
NM Nasybullin

mijloace eficiente pentru obezitate

Conectează-te 5-6 catei zdrobiti de usturoi, 1 lingura. lingură 9% oțet masă tărie, 1 lingura. o lingura de miere, se toarnă tot paharul cu apă fierbinte și bea înainte de masă.
Cu obezitatea pe hipotiroidismului fundal Ia 1 litru de suc de fructe de padure Rowan lemn, 600 g de zahăr, a pus la foc mic, se aduce la fierbere. Ia de 3 ori pe zi, timp de 2 linguri. linguri după masă.