Dieta pentru colesterol ridicat la bărbați (à la carte)

În acest articol veți învăța despre colesterol ridicat la barbati si dieta pentru a normaliza. Vă vom spune cum să verifice dacă colesterol este ridicat, de la care, și de ce se ridică și ceea ce dieta special pentru barbati, da sfaturi și recomandări. Am adăugat, de asemenea, un meniu de dur pentru săptămâna. Un dietetician va vorbi despre produsele care promovează de recuperare.

Video: Nutriție femeilor. Meniu. Dieta. Sfaturi. sarcină

Dieta pentru colesterol ridicat la bărbați ar trebui să se bazeze pe un meniu compilat de medic-dietologom.Nizhe listează meniul aproximative pentru normalizarea nivelului de colesterol. O astfel de produse alimentare pot fi folosite zilnic, combinand produse alimentare, sub rezerva regulilor de mai sus. Cu dieta pentru scaderea colesterolului ar trebui să urmeze cu strictețe recomandările medicului.

Nivel ridicat de colesterol la barbati

Verificați dacă nivelul de colesterol este ridicat la bărbați este posibilă numai prin punerea analiza biochimică a sângelui. Bărbații de la vârsta de 35-40 de ani sunt la risc. Acest lucru este valabil mai ales pentru barbatii care conduc un stil de viață sedentar, fumatul si alcoolul sunt adesea folosite. De asemenea, se aplică celor care au fost anterior diagnosticate cu boli cum ar fi diabetul zaharat sau hipertensiune arteriala.

În cazul în care colesterol ridicat Unii medici recomanda o dieta speciala, altele - insista asupra măsurilor de medicamente pentru combaterea colesterolului.

Video: Mituri despre colesterol. Dieta pentru scaderea colesterolului.

Dieta și meniul pentru săptămâna

La elaborarea meniului trebuie să urmați câteva reguli de aur:

Excludeți din dieta acestor tipuri de carne, cum ar fi carne de porc și de miel, precum și șuncă, optând pentru carne slaba - carne de pui, curcan. De asemenea, este necesar să se excludă din meniul de subproduse de origine animală, în care colesterolul mai mult decât carnea (ficat, rinichi, plămân, limba, etc.).

Fructe de mare este necesar să se elimine ouăle de pește și calmari și caracatițe.

Creșterea utilizarea de salate de legume. Pentru umplutura, se recomandă să se utilizeze numai ulei de măsline sau ulei de in, suc de lămâie și condimente. Despre utilizarea de maioneza, ketchup și sosuri gata pentru a face cumpărături va trebui să uite.

Mănâncă într-o săptămână nu mai mult de 2 oua fierte și brânzeturi pentru a include în meniu cu un conținut de grăsime de cel mult 40%.

Dezabonare de la prăjire. Feluri de mâncare care necesită tratament termic, trebuie să fie pregătite în mod exclusiv prin abur sau grill-ul.

Utilizarea de alcool și țigări în timpul dietei este interzisă. Tu ar trebui să elimine, de asemenea, utilizarea de zahăr și aportul de sare mai mic. Toate acestea crește foarte mult nivelul de substanțe nocive la bărbați.

Intervalele dintre mese nu trebuie să depășească 3-4 ore.

Exemplu de meniu pentru această săptămână:

Micul dejun: hrișcă friabilă, mere sau citrice fructe, ceai, cafea poate doar fără adaos de zahăr. Puteți include, de asemenea un procent mic de lapte conținut de grăsime de 2% -
mic dejun 2: salata de legume (de exemplu, roșii, castraveți), folosind o umplutură sub formă de ulei de măsline și condimente naturale, fără sare, morcov sau suc de piersici.

Pranz: supa de legume, Chiftele din carne de abur, legume, la gratar, grâu sau pâine de cereale, suc de citrice.

Snack: cookie-uri dieta si sucuri, cum ar fi mere.

Cina: macră pește, legume la gratar, fierte sau la gratar, cereale tarate, ceai sau cafea fara zahar.

avizul medicului

Video: colesterol și dieta

Sfaturi și trucuri

De asemenea, pentru stabilizare, in plus fata de dieta, medicii recomanda suplimente de vitamine. Cu utilizarea regulată a acestora, nivelul de substanțe nocive se reduce considerabil. Este vorba despre vitaminele C, E și calciu. Aceste vitamine pot fi utilizate în formă pură sau în produsele pe care le conțin.

De exemplu, vitamina C citrice bogate, roșii, spanac și cartofi. De asemenea, medicii sunt sfătuiți să acorde o atenție la produsele alimentare, cum ar fi morcovi și porumb, de aceea este util să se includă în rația zilnică de tărâțe de porumb și sucuri de morcov.

Pentru recomandările medicilor poate fi atribuită, de asemenea, și exercițiile fizice moderate. Exercitiile fizice regulate în loc de stilul de viață sedentar obișnuit contribuie la accelerarea îndepărtării grăsimii din corp, și grăsimi, astfel, au acumulat va fi mai puțin probabil să se așeze pe pereții vaselor de sânge.