Dieta pentru colesterol ridicat

Nivelurile ridicate de colesterol „rau“ - cauza principală a diferitelor boli cardiovasculare. înfundat containere - este modul corect de a accident vascular cerebral. Navelor și 30, iar în 60 de ani, am păstrat elasticitatea și desișurile plăcii:

Stai jos pe o dieta de mere-miere.

mere mai mic de colesterol, și în cazul în care în fiecare zi pentru a mânca un măr sau să bea 0,5 litri de suc de mere proaspăt stors, în 2-3 luni, vă va aduce colesterol normu.Med la fel de util ca mere. Se dizolvă 2 h. Lingură de miere într-un pahar cu apa si se bea zilnic este medicament natural.

Video: Dieta pentru colesterol ridicat la femei

Mănâncă pește mai des.

Conține acizi grași, de scădere a colesterolului, tendința de a forma cheaguri de sânge, a presiunii arteriale. Ton, eglefin, cod, cambulă pot fi consumate fără restricții, și macrou, hering, somon si sardine - mai util să mănânce 400 de grame pe săptămână.

Oprește ouă iubitoare.

Într-un ou de pui conține o rată zilnică de colesterol! Dar, dacă vă place foarte mult de ouă, mananca doar proteine, colesterol întregi - în galbenusurile. Pentru omletă poate fi utilizat cu gălbenuș de un ou la aproximativ 2 belka.Zabudte de carne de porc. Lean carne de vită - care este carnea cea mai acceptabilă pentru menținerea nivelurilor normale de colesterol.

Uitați de carne de porc.

Carnea slaba de vita - care este cel mai priemlemoemyaso pentru a menține un nivel normal de holesterina.Muzhchinam că din cauza hormonale cele mai vulnerabile la ateroscleroza, trebuie să mănânce în fiecare zi, cel puțin 200 de grame de carne de vită macră.

Ca și curcan și de pui.

Carnea lor este recomandat pentru a găti fără piele (are o mulțime de grăsimi și colesterol), fierte sau aburit, la gratar (fara ulei).

Nu bea cafea opărire.

La reflux cafea produsă substanțe care măresc conținutul de colesterol. Cel mai util băutură făcută în filtru de cafea prin picurare care asigură o temperatură scăzută a cafelei.

Nu uita vinul rosu sec.

Potrivit nutritionistilor, un pahar de vin pe zi creste nivelul de colesterol bun. Apropo, vinul alb dă un efect mai mic.

Video: Dieta pentru o săptămână la un valorilor crescute ale colesterolului

În fiecare zi, mananca fructe si legume.

meniul ar trebui să fie de cel puțin 500 de grame, cu o treime - proaspete. suc de fructe foarte util și pepeni (castraveți, dovlecei, dovleac, etc), Baklazhany.Ne neglijare de mers pe jos. Ei sunt capabili de a reduce nivelul de colesterol prin arderea de calorii in muschi. În timpul sângelui intensiv trece prin ficat în timpul antrenamentelor și va colesterolul rau este convertit la acizii biliari, care sunt de ieșire de către ficat.
Însuși un vindecator, numărul 1, ianuarie 2015

Când se utilizează materiale de pe site-ul, este necesar link reciproc! Opțiuni link-ul de pe site-ul din stânga.