Cel mai rău coșmar - insomnie, sau cum să-l câștige!

Oricine stie ce sa sufere de insomnie, doar pentru a confirma fidelitatea față de cuvintele din titlu. Este într-adevăr este un coșmar!

Video: Mașa și ursul - toate seriile (Mașa și Ursul - Toate episoadele) Serie nouă 2016! Mașa și Ursul Toate seriile într-un rând!

Cauzele - o mulțime, dar toate se reduc la un singur lucru - Insomnia este o manifestare a nevroză sau stări nevrotice, când nu a fost vorba despre un caz clinic. Experiența, mecanismul de care este stabilită în copilărie, exprimat prin stres mental, munca mentala, stres cronic sau stres edgy, epuizare emoțională, nemulțumire și „-căutarea sufletului“ stima de sine scazuta - acestea sunt doar o mică listă de factori care ar putea servi ca un declanșator pentru a începe noaptea coșmar numit „insomnie“. remedii populare pentru insomnie nu pot elimina acesti factori pe cont propriu, dar ele vor ajuta să facă acest lucru.

Este important să se înțeleagă că insomnie - nu e doar lipsa de somn

Acest termen este luat pentru a uni toate tulburare de somn existente - un epuizant care se încadrează trezirea lung, adormit, mai devreme cu sentimentul, ca și cum ați descărcau vagoane toată noaptea, și o parte din voi încă mai trebuie să descarce. Dacă te trezești la trei dimineața, și apoi până la șase dimineața uita la ceas - este, de asemenea, insomnie. Conform legii josnicie, în acest caz, persoana începe să adormi timp de cincisprezece minute înainte de a fi timpul să te ridici pentru muncă.

Se pune întrebarea - cum să reziste? Există metode eficiente? Nu, desigur, știm despre medicamentele care ar putea reduce în jos în 15 minute. Dar ei nu dau un somn plin și nu poate fi considerată o adevărată soluție la această problemă. Și dacă există remedii populare pentru insomnie? Răspuns - pozitiv!

Video: COȘMARUL LA BIROU! | O Late Night # 1

Noi trebuie să înceapă cu măsurile de securitate. Știu că sună ciudat, dar recunoasteti - urmați acest sfat? Mă îndoiesc. În același timp, este important să te antrenezi pentru a merge la culcare, în același timp și în aceeași oră pentru a urca. Nu este nevoie să doarmă în timpul zilei - că sunteți cu adevărat bat în jos ceasul biologic. Inainte de a merge la culcare, încercați să nu stau la calculator în rețelele sociale sau de alta a 3D-shooter - se excita numai sistemul nervos deja obosit, ce dorm într-adevăr aici!

Tratamente traditionale pentru insomnie includ acele tehnici de relaxare eficient ca un masaj blând, o baie calda cu uleiuri aromatice sau fără ele. La scurt timp înainte de a putea recomanda o plimbare înainte de a merge la culcare, în aer liber, și mai aproape de noapte - aerisi dormitor.

Când a lucrat cu adevărat pe regimul său, vă puteți deplasa în condiții de siguranță la ajutoarele, cu care se va decocturi de plante aromatice, poțiuni și tot felul de rețete tradiționale de insomnie. În cazul în care pentru a începe? Alege o reteta pe care le dau placere ca endorfine (hormoni ai fericirii) joaca, de asemenea, un rol important în procesul de adormire.

Mierea a fost mult timp cunoscut pentru efectele sale benefice asupra sistemului nervos. Pentru a începe cu, că zahărul constitutivă absorbit lin și, treptat, în sânge, permițând un profil neted glicemic și prevenirea centre de foame excitație. Un nutrienți, vitamine și componente biologic active decât să întărească efectul dorit. Mănâncă miere înainte de a merge la culcare - singur sau cu lapte sau cu pâine - orice va place, pur si simplu nu cu ceai sau cafea tare.

Video: Nightmare ANUL NOU?!

Ne întoarcem la ierburi. Liderii acestui front în războiul numit tratamentul de insomnie remedii populare va fi, desigur, valeriana - gatiti la decoctul ei, infuzie sau alcool tinctura și să ia de trei ori pe zi. Apoi, conectați păducel și cânepă (lira semințe și acolo, trebuie doar să adăugați apă), balsam de lamaie si menta, musetel si motherwort. Dintre aceste plante și taxele lor fac aceleași decocturi, tincturi.

Principalul lucru - să ia în același timp și în mod regulat. Simplul fapt de punere în aplicare sistematică constantă a unui ritual specific în același timp, a crea un sentiment de ordine și la calmarea sistemului nervos. Dacă va lua aceste fonduri pentru a rula, între uitam de spectacol și răspunsul prin e-mail - nici un efect.

remedii populare pentru insomnie includ și consiliere cu privire la dieta si dieta. Încearcă să nu mănânce o oră înainte de culcare, dar dacă nu poți dormi foame - mananca cateva linguri de fulgi de ovăz, dar nu și piciorul cu ceea ce a fost lăsat de la masa de prânz. Încearcă să nu mănânce prea mult alimente sarate, pentru că în acest caz, mai întâi sete chin, și mai târziu trebuie să se ridice în toaletă. De asemenea, nu cel mai bun ajutor în lupta împotriva tulburărilor de somn.

Si cel mai important - să încerce să cucerească temerile tale! Nevroze, stima de sine scazuta si depresie - toate aceste lucruri sunt de multe ori o manifestare a proceselor psihice profunde în inconștient. Bate-i cel mai greu, va dura mai mult de un an, dar încă merită încercat. La urma urmei pe o hartă - nu numai somn sănătos.