Dieta Atkins - De ce l-am ales

dieta Atkins - una dintre acele diete pe care le-am încercat în ultimele șase luni. dieta occidentală, principiul de bază al cărui este de a limita carbohidrații în produsele alimentare. Dieta ia în considerare diferențele individuale ale corpului. Și putem spune că Dr. Atkins Dieta - un mod de viață, care va sprijini greutatea corpului pe tot parcursul vieții.

In timpul dietei este esențial să nu utilizeze medicamente pentru primele două săptămâni ale dietei. De asemenea, ca urmare a scăderii aportului de carbohidrați va reduce de zahăr din sânge. Dacă aveți o problemă, cel mai bine este să se consulte un medic.

Video: Atkins dieta de proteine

Dieta este contraindicat la gravide sau care alăptează.

Revoluționar Dieta Atkins este împărțit în două etape:

• etapa 1 Acesta durează timp de 2 săptămâni. În acest moment, organismul primeste cantitatea minimă de carbohidrați, prin consumul de economii interne începe grăsimi, respectiv, pierderea maximă în greutate.
• etapa 2 este că, după 2 săptămâni de consum normal de calorii pe zi. Este necesară pentru funcționarea normală, dar există o limită privind aportul de glucide. Este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale, ci mai degrabă încearcă să mențină restricția de carbohidrați pe tot parcursul vieții.

Video: dieta Atkins în trei minute!

Primele două săptămâni de carbohidrati consumate nu mai mult de 20 de grame. Pentru comparație - este de 3 lingurițe de zahăr și o rolă de pâine. Prin urmare, este important să se cunoască și permise produse interzise atunci când dieta și controlul aportului de carbohidrați în timpul dietei.

produsele acceptabile

Pește și carne de pasăre, fructe de mare, ouă, cașcaval, legume întregi, în stare proaspătă ciuperci.

Rețineți că, la un moment dat nu poate mânca rata întreaga zi de carbohidrati, impreuna cu proteine ​​si grasimi in acelasi timp. Face decalaj în 2 ore. proteine cu grăsimi, fără a se limita la combinația produse.

Video: Cum am pierde în greutate pe dieta Atkins de proteine? raport

produse interzise

• alcool
• grăsimi artificiale
• zahăr rafinat
• fruct
• cum ar fi cartofi și legume, porumb cu amidon

Produse cu un consum limitat:

• varză
• mazăre
• suc de fructe
• roșii
• cepe
• scăzut de grăsime smântână

Calculul conform rețetei. Bea apă minerală și simplu, poate fi ceai și cafea.

Simplitatea a doua etapă este aceea că, în timpul etapei 1 organism a fost utilizat pentru anumite constrângeri, plus normalizează metabolismul treptat și corpul învățat consuma grăsimea corporală internă.

În faza a 2-a dietei Atkins este important să se monitorizeze în mod constant greutatea și se adaugă treptat o parte din carbohidrati la 40 de grame. Dacă greutatea se va adăuga, va trebui să reducă aportul de carbohidrati pe zi.

Avantajele dietei Atkins:

• Nu este complicat în execuție.
• Produsele permise care sunt interzise în alte diete.
• Realizează un efect ridicat de pierdere în greutate treptat aprofundată, greutatea este păstrată pe o perioadă foarte lungă.
• normat metabolism.
• Mesele nu sunt restricționate. La discreția dumneavoastră.

Dezavantajele dietei Atkins:

• Nu este destul de echilibrat, va lua o multivitamine suplimentar.
• De-a lungul vieții există o cantitate limitată de carbohidrați.
• tabele de calcul permanente.