Dieta Acasă shawarma

Shaorma - vas arab care a venit la masa noastră din Orientul Îndepărtat pentru o lungă perioadă de timp. Acum, nimeni nu trebuie să explice ce este - toată lumea știe acest delicios gustare: frumos înfășurat într-o foaie subțire de legume lavas și carne prăjită, cu generozitate furnizate cu condimente și ierburi.

Dieta Acasă shawarma

Pregătirea shawarma este foarte simplu și rapid, în cazul în care există toate ingredientele necesare la indemana. Asta e ceea ce face ca o astfel de gustare popular pentru toți. Iar cei care doresc să piardă în greutate sau să urmeze o dieta sanatoasa, de asemenea, uneori, doresc să vă răsfățați cu un shawarma simplu și delicios. Dar de multe ori se oprește, care sunt incluse în carne la gratar shawarma, de multe ori - maioneza sau alte sosuri grase astfel de alimente cu greu poate fi numit util. Prin urmare, cei care stau pe o dieta, de multe ori de mirare - poate fi dieta shawarma? Desigur, aceasta poate - în cazul în care să-l gătească în mod corect și de produse adecvate. Dacă spectacol imaginația - puteți găti întotdeauna neobișnuit de gustos, suculent, parfumat, și este Shaorma foarte util.

Secretele de gătit shawarma dietetice

Există câteva secrete pentru gătit dieta shawarma.

• În primul rând, înainte de a cumpăra Pita trebuie să vă asigurați că acesta este fabricat din proaspete, nu dintr-un aluat de drojdie.
• În al doilea rând, este foarte de dorit să se prăji ingredientele, iar dacă nu se face fără ea - trebuie să prăji nu mai mult de cinci minute, și ulei vegetal util.
• În al treilea rând, un aspect important în prepararea shawarma pentru o dieta adecvata - legume. Ele trebuie să fie proaspete, iar din punct de vedere cantitativ, ar trebui să existe mai mult de legume.
• Și, în sfârșit, câteva cuvinte despre umplere sau sos pentru shawarma. Desigur, nu este nevoie să adăugați maioneză, sau, în cazuri extreme, de a face pentru acest fel de mâncare maioneză de casă. Dar este mai bine să facă umplerea de suc de lămâie sau o cantitate mică de sos de soia. Puteți utiliza, de asemenea sos de usturoi cu iaurt sau iaurt, smântână scăzut de grăsime și așa mai departe.
• Ingredientul principal al oricărei shawarma - carne. Dar principalul ingredient alimentar shawarma de pui mai bine să facă, în plus, acesta poate fi un pește, fructe de mare, ciuperci, și doar legume.

shawarma dietetice: retete

1. Shaorma cu carne de pui și spanac

Piept de pui împărțit în bucăți relativ mari și se fierbe, apoi se calesc 5 minute. Se prepară castraveți, roșii tocate și frunze întregi de salată și spanac. Se amestecă ingredientele, se toarnă sucul de lămâie și învelite în lipie proaspătă.

2. Shaorma cu carne de pui, ciuperci și sos de usturoi

Video: șaurma Foarte util 15 minute

Pui file se fierbe fără prăjire suplimentară. Ciupercile se amestecă ceașcă adânc murate (orice dorit), muraturi tocate, fierte și fileuri fierte aceleași cartofi. Toate se toarna sosul de iaurt fara grasime, usturoi si piper roz. Înfășurat în nedospită lipie.

3. Shaorma cu carne de pui și varză chinezească

Video: Acasă shawarma [Rețete Bon Appetit]

Fierte piept de pui pus într-un castron adanc. La aceeași varză tăiată din China, jumatati de ou de prepeliță și freca un pic de brânză. Toate ingredientele se toarnă casa maioneza degresata si sare. Apoi, înfășurat în Pita subțire.

4. Shaorma cu varză mare și carne de pui

Destul de interesant gust se dovedește următoarea versiune a shawarma. Mai multe ouă de prepeliță amestecate cu alge marine fierte sau murat, adăugați fin tocat carne de pui fiert. Se stropeste cu suc de lamaie, diluat cu apă și învelite în nedospită lipie.

5. Shaorma cu carne de vită, brânză și piper

carne de vită conținut scăzut de grăsime, se fierbe, apoi se prăjește rapid. Ponderea cu conținut redus de grăsime acru smântână uns lipie și sare. Acoperiti cu un strat de brânză rasă, apoi - compot ardei și ierburi.

6. Shaorma cu ceapă și pește

Shaorma nu este necesar pentru a găti carnea - destul de un regim alimentar poate fi numit o versiune de pește de acest fel de mâncare. Dacă nu-l utilizați în fiecare zi, cifra el este în nici un fel afectat. fileuri de macrou se fierbe sau pentru a prăji (opțional). Ponderea pe pita strat subțire de ceapă proaspătă, se presară cu sare, apoi se pune peștele și verdeață adăuga. Înfășurați marginile plicurilor.

7. Somon Plita

somon Sărate pus pe pâine pita, se presara deasupra unui suc de lamaie. Adăugați o mulțime de diferite verdeață și ceapă. Shawarma gata.

8. Shaorma cu creveți

Shaorma pot fi preparate nu numai cu carne sau pește, dar, de asemenea, cu fructe de mare, cum ar fi creveți, și va fi un plan de dieta mare. Se fierbe creveți și curat, nu au nevoie să taie. Gatiti felii de rosii si castraveti bastoane, plante aromatice preferate. Coat foii Lavaș crema slabă, prisolit și piper. strat de creveți Distribuiți, apoi - legumele. Marginile învelitorii, și un pic stoarce.

9. Shaorma cu morcovi

Video: șaurma!

În cazul în care dieta este foarte mult strictă - shawarma pot fi preparate fără carne, la toate. Pentru a face acest lucru, trebuie să grătar morcovi pe o răzătoare pentru morcov coreeană, să ia o proaspătă castraveți și roșii, a pus o lipie cu sos de iaurt cu usturoi, sare și de top cu legume. Această opțiune este foarte ușor pentru a obține!

10. Ciuperci shawarma

Ciuperci shawarma pot fi, de asemenea, preparate fără carne. Pentru acest fel de mâncare, să ia ciupercile murate, care sunt amestecate cu legume preferate. Pentru că este bine să adăugați câteva picături de sos de soia. Acest sos de usturoi sau o abordare shawarma smântână scăzut de grăsimi.