Alimente dietetice pentru un cuplu: retete cu fotografii

Vesela pentru un cuplu - produse alimentare de sănătate ideală
Sănătatea ar trebui să fie protejate, pentru că este foarte ușor să-l strice, ci de a restabili de apărare ale organismului va avea nevoie de mult mai mult timp. Starea persoanei depinde în mare măsură de produsele pe care le folosește. Vă puteți gândi la ce fel de mancare pe care ia în timpul zilei.

cartofi prăjiți, carnea grasa, mezeluri, produse semifinite și altele, bate pe ficat si stomac, produsele pe care le folosim în fiecare zi. Din acest junk food o persoană începe să se dezvolte probleme diferite, cu stomac și intestine, de multe ori este gastrita, ulcerul, gusa si obezitatea. Dar, mai recent, după inventarea aburitoare, nutriționiști au inceput sa observe ca oamenii care mananca alimente pentru un cuplu de a avea o imunitate stabilă. De asemenea, astfel de oameni nu au probleme cu cifra.

Ai nevoie să înțeleagă și să învețe care sunt alimentele dietetice pentru un cuplu de rețete cu fotografii. Judecând după învelișul exterior, elementele

astfel de feluri de mâncare arata foarte apetisant si proaspete, acestea pot fi plasate în containere alimente și băuturi în timpul zilei la locul de muncă.

Dar nu este numai alimente apetisante menite să fie judecat. Folosirea unui cuplu de feluri de mâncare este că ei proces nu sunt pierdute proprietăți utile și vitamine, spre deosebire de fierbere și prăjire. Ei, dimpotrivă, devin mai intense în aroma si vitamine. De asemenea, gătit lor nu ia prea mult timp.

conținutul caloric de feluri de mâncare cu abur

Acum, să ne discuta întrebarea dacă putem avea hrană pentru un cuplu de oameni care doresc să piardă în greutate și numărul de calorii. În calorii pentru un cuplu de destul de scăzut. Dupa ce a mancat o cantitate mare de porții, o persoană nu obține o mulțime de calorii. Asta este, daca mananci astfel de feluri de mâncare în timpul zilei, atunci pierde in greutate se va simți sațietate, organismul va fi umplut cu vitamine și greutate în plus nu va veni.
După ce a constatat rentabilitatea unor astfel de alimente, acum trebuie să se gândească la lucrul cel mai important. Acesta joacă un rol important în sine procesul de gătire.

Cum să se pregătească mese pentru un cuplu?

• Prima opțiune - să cumpere un vapor, în care există un departament special pentru prepararea ambelor legume și fructe, carne și chiar cereale.
• A doua opțiune - pentru a profita de vase obișnuite și oale. Asta este, a pus o oală de apă pe foc, și atunci când este vorba de fierbere, apoi se pune deasupra net pentru aburirea și închideți capacul. De fapt, aceasta nu ia o mulțime de timp, atât prima și a doua opțiune.

alimente dietetice pentru un cuplu: retete cu fotografii

Acum ai nevoie de ceva pentru a inspira. De exemplu, 10 rețete pentru mese dieta un cuplu, și rochie pe care le puteți experimenta farmecul de alimente sănătoase.

1. Pește cu sparanghel aburit

În primul rând aveți nevoie pentru a curăța pielea de pește și se toarnă sosul pentru a da vasul o aroma deosebita si aroma. Pune pe abur pentru a pregăti, până când carnea moale și sfărâmicios. Ia sparanghel leguminoaselor, se toaca ceapa, coaja de morcovi, tăiate în felii și pune sfecla fierte în multivarku. După preparare, toate ingredientele și a pus pe o farfurie pentru a se toarnă o cantitate mică de sos de soia. Nu poate fi la masa de prânz.

2. Legumele cu pui

fileuri de pui pentru a ține în apă cu sare și condimente. Pune într-un cazan dublu, până în momentul până când acesta este de culoare albă cu dungi. Pune împreună cu pui tocat varza, felii de morcov, bucăți de usturoi tocat, inel de roșii. Atunci când toate produsele sunt gata, apoi se presara cu patrunjel înainte de servire și se adaugă câteva picături de suc de lămâie.

3. conopidă la cuptor aburit

Țineți pentru câteva minute conopidă divizate. Pune într-un mic recipient de varză și se lasă să se răcească. Între timp, aveți nevoie pentru a face un pansament. Ia smântână conținut scăzut de grăsime, care ar trebui să adăugați sare și condimente. Smantana adauga branza rasa. Se toarnă peste sosul de conopidă și se toarnă în sus un ou. Pune în multivarku și să se pregătească treizeci - patruzeci minute.

Video: preparate dietetice broccoli Rețete

4. aburit tocană de legume

Pune pe o pereche de cartofi felii în bucăți mici. Aburit să-i dea zece minute. Acum puteți adăuga varza obișnuită, care trebuie să fie tăiat în dungi mici. După cartofii și varza sunt aproape gata, se adaugă pentru a le morcov, ceapă, broccoli, fasole verde, sfecla și se toarnă roșiile. Aburit timp de cinci minute.

Video: chiftele dietetice pentru un cuplu de clipuri video rețete

5. Tineri cartofi aburit

Aceasta reteta este pentru cei care iubesc cartofi, dar este pe o dieta. Cel mai bine este să ia cartofii, deoarece conține mai puțin amidon. Înainte de a pune aburul, cartofii au nevoie pentru a scăpa de o piele subțire. Pune pe abur prematur l unse cu smantana, se presara cu ierburi sau legume si se adauga branza rasa. Se prepară acest fel de mâncare este de aproximativ o jumătate de oră.

Video: legume fierte într-un cazan dublu. rețete dietetice.

6. Ciuperci cu varză aburit

Ciuperci trebuie să-l dețină pentru un cuplu de varză. Adăugați morcovi, pătrunjel și ceapă. Când totul este aproape gata, se adaugă roșii, pentru a da un gust desăvârșit. Presarati fel de mâncare terminat busuioc aromat.

7. legume mousse de abur

Sparanghel, sfecla, mazăre aburit. Odată ce acestea sunt gata, ai nevoie pentru a pune într-un blender și se pisa. Adăugați umflate terminat gelatină, smântână, sare și se adaugă ierburi. Distribuiți cupe și se lasă să se răcească în frigider.

8. Brânză umplute ardei abur

Branza de vaci se combină cu ceapă și ierburi prăjite în ulei de măsline. Peppers tăiate în jumătate, și fiecare parte umplutura de brânză de vaci. Pune pe timp de douăzeci de minute pentru a se pregăti pentru un cuplu. Se presara cu branza.

9. chiftele de abur dietetice

Ia orice umplutura de pasăre, alungare și sări prin mașina de tocat. Frământați în mod normal pe cotlete mărunțite. Ungeți matrițelor, formează chiftele și a pus pe o pereche. Gatiti timp de douăzeci de minute.

10. terci de legume aburit

varza aburit, bucăți de piper tocate, fasole verde, sparanghel. Adăugați ierburi și ierburi aromatice. Când toate ingredientele sunt gata, pune pe o farfurie și lira în terci.

Asigurându-vă că un cuplu poate fi gatite multe feluri de mâncare diferite și dieta, asigurați-vă că pentru a utiliza un fel de rețetă. În cazul în care comutatorul complet la o dieta, puteți restabili rapid de sănătate și pentru a arunca greutate inutile. sentimentul de satietate va fi întotdeauna prezent, nu au nici o aversiune fata de gust, ca feluri de mâncare sunt destul de gustoase.