Dieta de zi

Video: Maggie dieta. meniu dietetic Maggi pentru săptămâna, tabelul de zile

Acum puteți alege orice dieta, pe baza nu atât de mult din greutatea sa inițială și se dorește, cât de mult din propriile preferințe de gust, sau momentul în care aveți nevoie pentru a pierde in greutate.

Video: Dieta de proteine ​​zi

1. dieta rapid timp de trei până la nouă zile

De exemplu, dieta Express, care a trecut de la trei până la nouă zile, vă permit să eliminați rapid umflarea în organism, ajusta linia taliei, elimina un stomac mic într-un timp scurt. Acest lucru este valabil mai ales atunci când se apropie de orice sărbătoare, și de a lua într-o rochie de preferat este posibilă numai cu dificultate. Sau situația inversă - vacanța au trecut, greutatea in plus pe solduri rămân în acest caz, revenirea la „doprazdnichnoy“ cifra va ajuta, de asemenea dieta rapid. marin Dieta 3 zile Aceasta implică o dieta foarte variată, care nu ar trebui să fie repetate. Principiul de bază al dietei - mânca 100 de grame de fructe înainte de prânz și cină. Acest lucru va ajuta pentru a satura organismul chiar înainte de masa principală. Pentru micul dejun puteți mânca cereale cu lapte, pâine prăjită de pâine de secară, o banana, un pic marmeladă. Citric poate bea apa sau ceai verde. Pentru masa de prânz, pregăti un fel de mâncare de fructe de mare și salata cu legume proaspete sau pateu pește abur cu salată. Pentru cină pot fi coapte la pește de mare folie, salată de legume și un pahar de apă minerală. Toate porțiuni ar trebui să fie nu mai mult de 150 de grame Timp de trei zile, puteți pierde până la trei kilograme. „Preferatul meu“ Dieta 7 zile Se va spune la revedere de la excesul de greutate cu ușurință. Autori diete promit să scape de plus zece kilogram pe săptămână. În prima zi au nevoie doar pentru a bea - apă, supe, băuturi din fructe, ceai verde. În a doua zi trebuie să se aplece foarte mult pe orice salate de legume. A treia zi, ca primul - băutul, bea în orice cantitate. A patra zi este delicios. Puteți mânca orice fruct, dar efectul va crește în cazul în care există un citrice, în special grapefruit. Pe szhiroszhigayuschih proprietăți de grapefruit pe bază și dieta fructe. În a cincea zi se pregătească și să mănânce alimente bogate in proteine ​​- carne de pui fiert, pește, albușul de ou, brânză de vaci, iaurt scăzut de grăsimi și fasole. A șasea zi ar trebui să bea din nou. În sfârșit, a șaptea zi - finala, va trebui să vină treptat din dieta. Pentru a face acest lucru, un mic dejun ceai bea, mânca două ouă fierte. Pentru masa de prânz, trebuie să mănânce o supă de lumină sau bulion simplu. Gustare - un fruct, iar cina poate fi o salată de lumină. chefir Dieta 9 zile Aceasta se referă la lungimea de mono. Iaurt ca un remediu pentru pierderea rapida in greutate a fost mult timp cunoscut. El reface intregul tractul gastro-intestinal, calmeaza sistemul nervos, arsuri de grăsime. Dieta pe chefir este foarte eficient, pentru primele 9 zile puteți scăpa de 9 kg. Dar lasa foarte atent, astfel încât organismul nu a răspuns la un salt bruscă în greutate. Deci, primele trei zile consuma orice cantitate de un procent de iaurt si orez fiert nesărat. În 4,5 ziua 6 și mânca pui fiert, nu mai mult de 100 g și bea iaurt. În ultimele trei zile, mânca mere, verde este mai bine, și, de asemenea, bea chefir.

Video: Rețete pentru proteine ​​Dieta Dukan

2. dieta pe termen lung

Dietele pe termen lung se bazează pe cicluri alternative, iar ciclurile pot consta din monodney. Foarte important, nu uitați să luați complexe suplimentare de vitamine. Pentru a sprijini organismul in timpul dietei. Cele mai populare Dieta 20 zile interzice consumul de alcool, zahăr, băuturi carbogazoase, cartofi și paste făinoase. În primele două zile au nevoie doar pentru a bea - lapte, suc de roșii, ceai verde, apa pura. Dacă este absolut de nesuportat, puteți mânca două felii de pâine de secară. Următoarele două zile - proteina, iar a treia și a patra zi de dieta - legume. În a cincea zi a ciclului este repornit. O altă tehnică se bazează pe o alimentare separată - durează 90 de zile dieta. Ciclurile de patru zile constau dintr-o alternanță de proteine, amidon, carbohidrați și fructe de zile. După finalizarea tuturor ciclurilor pentru fiecare 29 zile, trebuie să efectueze o zi de descărcare de gestiune pe apă. Aderarea la aceasta dieta timp de trei luni, puteți pierde până la 15-20 kg, și poate fi repetat de două ori pe an. Alegeți modul de a aduce forma idealului, care este cel mai bine pentru tine. Desigur, nu uitați despre activitatea fizica si somn si odihna. Numai cu abordarea corectă pentru sănătatea dumneavoastră, puteți obține rezultate excelente.