Acnee - o consecință a malnutriției

corect puterea de a scăpa de acnee Aceasta sugerează că, pe de o parte, exclus din regimul alimentar al anumitor produse și pe de altă parte, crește cantitatea de vitamine și minerale în consumul de alimente. Astfel de măsuri de ajutor pentru a reduce conținutul de grăsime al pielii și pentru a preveni acneea.

Prin urmare, nu vă faceți griji, chiar dacă după tratamentul de la tine din nou și din nou apar cosuri pe fata - Dieta vă va ajuta să o lungă perioadă de timp pentru a mentine o piele sanatoasa.

Video: Care sunt cauzele acnee?

Faptul că produsele c o mulțime de grăsimi saturate și grăsimi trans pot exacerba probleme ale pielii, creșterea conținutului de grăsimi.

Aceste grasimi se gasesc in multe produse de origine animală: carne, produse lactate, ouă. Utile pentru organism sunt acizi grași, care se găsesc în pește, legume uleiuri, fructe cu coajă lemnoasă.

În plus, se crede că consumul de ciocolată are un impact direct asupra aspectului de acnee, cu toate acestea, o astfel de relație nu este dovedit științific. Cu toate acestea, ciocolata este, de asemenea, o sursă de grăsimi saturate. Dacă includeți în dieta bogata in grasimi animale, s-ar putea veni de bine petele de putere.

Condiții de furnizare, în cazul în care obiectivul dvs. - o piele curata sanatoasa

Astfel, o dieta pentru acnee și facial punctele negre Acesta trebuie să fie întocmit luând în considerare următoarele principii:

1. Nu bea alcool, cafea și ceai cu zahar, bauturi acidulate care contin zahar. Dă preferință pentru a bea apă curată, ceai verde fara zahar, suc de fructe.
2. Putere fără acnee dacă este posibil să se evite consumul de alimente prajite si grase.
3. Încercați în fiecare zi pentru a mânca 20 - 30 de grame de fibre. Acest lucru va ajuta aduce toxinele inutile din organism si curata pielea.
4. Nu folositi prea mult pentru produse cu un conținut ridicat de iod: alge marine, fructe de mare, iodată sare.
5. Minimizarea aportului de sare. Dacă este posibil, nu adăugați sare la alimente.
6. Dieta si acnee acnee pe fata Aceasta implică excluderea de brânză de vaci, cașcaval, unt, ouă din dieta.
7. Nu mânca carne. Puteți mânca doar carne de pui, file de curcan, aburit.
8. evadare acnee mese fara dulciuri Aceasta ajută. Zahăr ar trebui să fie înlocuit cu miere.
9. pâine, orez, cartofi, paste, produse de patiserie dulci, porumb: alimente care conțin cantități mari de carbohidrați cât mai puțin posibil mânca.
10. Includeți în dieta dumneavoastră legume: mazăre, fasole, linte.
11. Bea litri de cel puțin doi ani și jumătate de apă pe zi. Dieta de apă pentru acnee are sens, deoarece apa indeparteaza toxinele.
12. Dieta acnee facială Acesta trebuie să conțină produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și iaurturi. Ei promovează o mai bună digestie și de a spori imunitatea. Deosebit de relevante această recomandare, dacă aveți nevoie de o dieta de cosuri pe obraji și frunte. Din moment ce aceste pete sunt de obicei cauzate de probleme de digestie.
13.  Fa-ti o salata de legume verzi, adăugați-le cât mai mult posibil verde.
14. Asigurați-vă că pentru a mânca o multime de fructe, in special fructe si boabe, culorile portocaliu sau roșu: caise, pepene galben, pere, mango, capsuni, afine, mure. De asemenea, puteți mânca banane în cantități mici. Dieta pentru piele acnee Acesta va fi mai eficiente, de asemenea, daca mananci 2-4 mere pe zi. Pentru fructele este bine absorbit de nevoia lor de a mânca între mese.
15. Dacă faci tu însuți o salata, îmbrăcat doar cu uleiurile vegetale naturale. Cel mai potrivit de măsline, de dovleac, de in, de susan și ulei de semințe de dovleac. O portie de salata ar trebui să conțină nu mai mult de o lingura de unt. În plus, puteți folosi suc de lamaie ca dressing.
16. acnee dieta si curata pielea poate fi completată cu luarea de vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele A, E, vitamine B, seleniu, zinc, crom, sulf, acizi grași omega-3.

Avantajele unei diete

• Dieta curata fata de acnee reduce numărul de acnee mai mult aspectul lor.
• Îmbunătățește starea generala de sanatate.
• Aceasta ajută la reducerea greutății.
• Susținut de acnee este, de asemenea, o dieta buna pentru a preveni bolile de inima, diabet si obezitate.

dezavantaje dieta

Reducerea consumului de produse lactate poate duce la o deficienta de calciu ușor în organism. Dacă suntem în mod constant luptă cu acnee dieta, este necesar să se includă în dieta de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Video: Cum să scapi de acnee / cosuri istoria mea

• Deoarece dieta implica un consum ridicat de fructe, aceasta poate duce la indigestie.
• Urmand dieta timp de cel puțin o lună, atinge deja aspectul pielii imbunatatit, precipitații va scădea. Luând în considerare recomandările de mai sus pot fi făcute dieta excelent pentru acnee pe obraji, frunte, bărbie și în alte părți ale feței.