Proteine ​​Dieta Dukan: pierde in greutate pe alimente delicioase

Video: Cum mi-am pierdut - 40 kg // // Dukan Dieta Dukan Dieta // // cat de repede pentru a pierde in greutate pentru pierderea in greutate

În secolul 21 figura subțire de moda, și, prin urmare, dieta eficienta si non-agresiv permite să mănânce tot ce doriți, dar în același timp, o dată pentru totdeauna a scăpa de kilogramele în plus teribil de enervant, acum este la o primă. În anii 2000, după vânzarea best-seller, autorul care a fost doctorul Pierre Duke francez de proteine ​​Dieta Dukan a devenit deosebit de popular în rândul persoanelor cu o varietate de preferinte culinare. Și toate din cauza aceasta dieta este un pic soblyudat- chiar bucătari calificați, nu gândesc la viața lui, fără gătit, va fi capabil de a planifica cu ușurință și fără restricții dieta ta de zi cu zi, ghidat de principiile sale de bază.

Video: Rețete pentru DYUKANU. Dieta Dukan

Proteine, apa, tărâțe, fizzaryadka - si excesul de greutate este plecat!

Baza de proteine ​​meniu Dukan Dieta - food malouglevodnaya combinat cu 1,5 litri de apă pe zi. Există mai mult, dar nu mai puțin necesară pentru condiția să se obțină eficiența maximă a acestei diete: În fiecare zi trebuie să mănânci o cantitate mică de tărâțe de ovăz, și să dea activitatea fizică (care poate fi încărcat, activități în aer liber sau doar o plimbare de zi cu zi pe stradă) nu mai puțin de o jumătate de oră. Sheer dieta de proteine ​​Pierre Ducane constă în 4 etape (sau etape): perioada de atac întrețesere consolidare suplimentară de fază și de stabilizare.

Etapa I: «eroare» (3-10 zile pentru a pierde 6 kg)

În prima etapă a dietei activeaza procesul de digestie grăsime. Acest lucru explică posibil disconfortul inițial, dar nu pierde inima - aceasta este disconfortul și este o indicație că medicul dieta proteine ​​Ducane functioneaza!

Video: Proteina Dieta Dukan. Nu pot pierde în greutate

Durata exactă a acestui pas înainte pe o bază individuală (în funcție de greutatea de tesut adipos în exces): până la 20 kg - până la 5 zile, până la 30 kg - până la 7 zile, mai mult de 30 kg - 10 zile maxim.

„Noi atac“, astfel încât meniul: sunca scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește și fructe de mare, scăzut de grăsimi din lapte, ouă, oțet, condimente și condimente la alegere. În plus, se recomandă să utilizați temporar un înlocuitor în loc de zahăr, precum și pentru a elimina complet carnea de grăsime și carne de pasăre din dieta. Bran: 1.5 Art. l. pe zi.

Etapa II: «Cruise“ sau «intercalat» (înainte de momentul atingerii greutatii dorite)

Numeroase referințe confirmă faptul că, în acest stadiu este pierderea in greutate cea mai activă. Al doilea pas presupune trecerea în secvență (alternare) din cele doua diete, si proteine ​​vegetale - croazieră originale, looping până la rezultatul dorit. Opțiuni de intercalare sunt selectate în mod individual, posibilele perioade de 1/1 până la 5/5 zile.

Video: Alex Kovalkov, nutritionist: "Cea mai eficienta dieta - proteine"

meniu „alternativ“: orice conținut scăzut de grăsime și non-amidon legume / alimente sarace in grasimi proteine, precum și orice două produse suplimentare pentru a alege de la: condimente, gelatina, Ajica vin, piper și cacao. Bran: 2 linguri. l. pe zi.

Etapa III: «Consolidare“ sau «fixare» (10 zile la fiecare «kilogram abandonat»)

A treia etapă - un exemplu viu al acestei variabilitate si non-agresiva dieta pierdere in greutate.

meniu „Corecții“: produsele alimentare toate produsele din etapele atacului și alternanța de fructe (cu excepția bananelor), pâine, brânză, precum și de până la 2 ori pe săptămână poate fi de alimente care contin amidon. Bran: 2.5 v. l. pe zi.

Etapa IV: «Stabilizare“ (putere constantă)

Pentru a menține efectul normelor de pierdere în greutate de-a patra fază ar trebui să fie urmat pentru toți anii următori de viață. Nu este la fel de dificil cum ar putea părea la o dată, pentru că limitarea, ca atare, nu are nici o alegere, ci pentru a avea un cuplu de recomandări puternice.

„Stabilizați“ meniu: de 4 ori pe lună mananca numai alimente bogate in proteine, dieta regulat în celelalte zile. Bran: 3 Art. l. pe zi.

De asemenea, multe avantaje, există o metodă proprie Ducane și contraindicații: predilecția pentru deficit de vitamina, boli de rinichi și de stomac. În astfel de cazuri, înainte de regimul alimentar al metodei descrise trebuie să consulte un medic.

Pro Dieta Dukan:

• Rezultate excelente și rapid.
• Produse naturale.
• O multitudine de feluri de mâncare delicioase și sănătoase.