Seleniul.

Acest element avem nevoie de foarte puțin - doar 50-100 micrograme. pe zi. Dar rolul său în organism este foarte mare! Lipsa de seleniu este plina de probleme mari, dar o supradoză este foarte periculos.

• Rolul de seleniu în organism.
• Seleniul în produsele.
• deficit de seleniu.
• Un exces de seleniu.

Rolul de seleniu în organism.

Cu ceva timp în urmă seleniu a fost considerată o otravă, apoi sa descoperit că acesta joacă un rol important în multe procese care au loc în corpul nostru, ca parte a multor enzime. Mai mult decât atât, la adult corpul uman este prezent în mod constant aproximativ 15 mg. seleniu. Aceste stocuri sunt stocate în principal în organele sistemului de reproducere, ficatul și rinichii, precum și în piele și păr. Rezervele de seleniu consumate treptat (la care - să descrie mai jos) și trebuie să alimenteze.

Deci, ceea ce este rolul de seleniu în organism? Deoarece seleniu este o parte din mai mult de 200 de enzime și hormoni, nu este posibil să acopere toate procesele în care este implicat acest element. Următoarea listă este destinată numai pentru a da o idee aproximativă a importanței de seleniu pentru sanatatea noastra.

1. Seleniul pentru glanda tiroidă și pancreas. Tiroidian statut depinde în mare măsură sănătatea noastră (energie), precum si rata metabolismului. Cu varsta, functionarea glandei tiroide se poate deteriora, care afectează imediat starea generală de sănătate, precum și creșterea în greutate datorită unei scăderi a ratei metabolice. În acest caz, seleniul poate restaura literalmente de tineret. Seleniul este o parte a unui deiodinase tiroxinei - enzima care activeaza hormonul tiroidian primar (hormon stimulator tiroidian). In plus, seleniul imbunatateste absorbtia de iod, care este, de asemenea, important pentru sănătatea glandei tiroide. Și totuși - Seleniul protejează glanda tiroidă de la daune de radicalii liberi, aceasta protejându-l de hipotiroidie.
2. Seleniul și imunitate. Seleniul are un efect de stimulare a imuno. Aceasta crește de apărare al organismului. Conform unor studii, seleniu poate preveni nu numai rece comune, dar, de asemenea, boli cum ar fi hepatita, herpes și alte infecții.
3. ficat seleniu și rinichi. Seleniul are capacitatea de a regenera celulele hepatice (ajută cu ciroză și hepatită alcoolică și steatoza (ficat gras) Seleniul este de asemenea capabil de a restabili celulele pancreatice distruse de, de exemplu, pancreatită sau diabet (diabetul zaharat pot fi tratate cu orezul marin -. Cm . un articol privind tratamentul diabetului). dacă colelitiaza seleniu ajută datorită unui efect coleretic și în urolitiazei și normalizează metabolismul mineral, transformând pietrele în nisip.
4. Seleniul pentru barbati. Seleniul este utilizat pentru tratamentul infertilitatii masculine au fost implicate în biosinteza principal testosteron, hormonul masculin si imbunatateste calitatea spermei. Rețineți că o anumită cantitate de seleniu este pierdut de-a lungul cu sperma, asa ca barbatii activi sexual, cea mai mare doza zilnică de seleniu, care este necesară pentru a reface rezervele sale în organism.
5. Seleniul pentru femei. Seleniul este esențială pentru menținerea nivelurilor hormonale normale și poate chiar să amâne menopauza. Important ca prevenirea afecțiunilor ginecologice.
6. Seleniul pentru femeile gravide si sugari. Seleniul previne toxemiei de sarcina si protejeaza fatul si gravide foarte multe boli. Pentru copilul devreme în viață o cantitate suficientă de seleniu din laptele mamei este un factor care poate preveni multe boli și chiar moartea. Deoarece copilul nu a avut timp să acumuleze o rezervă a acestui element în corpul său mic, aportul de seleniu din exterior este critică. O seleniu mama ajută să mă întorc în formă după naștere.
7. celule Seleniu. Vorbind de seleniu, în primul rând amintesc despre rolul său ca un antioxidant. Mai degrabă, ca un element necesar în sinteza glutation - celule de avertizare oxidare enzimatice. Seleniul protejează membranele celulare, protejând celulele de la deteriorarea ADN-ului. De asemenea, el ajută la repararea celulelor deteriorate. Seleniul este necesar pentru formarea de noi celule sănătoase și pentru a preveni tumori. Deoarece seleniu este considerat un element important pentru prevenirea cancerului.
8. Seleniul pentru sistemul cardiovascular. Seleniul protejează mușchiul inimii și a vaselor de sange de la daune, normalizează metabolismul grăsimilor și a colesterolului în sânge, prevenind formarea plăcilor aterosclerotice. Aceasta reduce probabilitatea de dezvoltare a bolii hipertensive (în special în combinație cu alte metode - a se vedea articolul privind tratamentul presiunii.).
9. Seleniul împotriva microorganismelor patogene. Seleniul se opreste reproducerea ciupercilor si elimina produsele toxice ale activității lor, care afectează ficatul. Dacă credeți că organismul dumneavoastră nu obține spori de mucegai, atunci cel mai probabil, va inselati (pentru detalii cu privire la agenții patogeni și metode de purificare de la ei ...).
10. Seleniul împotriva proceselor inflamatorii. Seleniul are proprietăți anti-inflamatorii, care ajută în procesele inflamatorii in organism si previne dezvoltarea unor boli cum ar fi artrita, colita, astm.
11. Seleniul și metale grele. Seleniul protejează împotriva efectelor nocive ale metalelor toxice, cum ar fi mercur, plumb, platină ...
12. Seleniu și vitamine. Seleniul imbunatateste absorbtia vitaminelor liposolubile.
13. Seleniul și tineret. Disponibilitatea unor cantități suficiente de seleniu în organism ajută la păstrarea youthfulness. Acesta este rezultatul influenței complexe: Seleniul ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi, regleaza echilibrul hormonal al corpului masculin și feminin, protejează împotriva substanțelor toxice (metale, dăunătoare micro-organisme), contribuie la reproducerea celulelor tinere sănătoase ... lista poate continua, dar cred că toate și atât de clar: pentru a monitoriza aportul de seleniu în cantitatea potrivită - datoria noastră sacră pentru propriul său corp.

Seleniul în produsele.

Seleniul nu pot fi sintetizați în organism, acesta poate fi obținut numai din exterior. Mai mult decât atât, sub formă de tablete, se absoarbe mai rău decât din alimente.

Video: Dr. Ludmila Selen.Sovety Kolchina.

Seleniul poate fi reprezentat sub diferite forme. sub formă de plantă de seleniu, care este numit selenometion cel mai complet digerat (până la 98%). Și aici este forma animal de seleniu absorbit de doar 30%. Forma anorganică de seleniu absorbit de foarte proastă - doar 10%. Mai mult decât atât, în forma anorganică de seleniu este mai toxic în caz de supradozaj.

Astfel, este important nu numai procentul de seleniu din produs, dar, de asemenea, forma sa. Eu nu am de gând să dea cifre exacte, deoarece conținutul acestui element în produse depinde de mulți factori și pot varia foarte mult, în funcție de regiune (în diferite regiuni - conținut diferit de seleniu în sol). Acest lucru explică diferitele figuri din diferite surse. Prin urmare, am cita numai câteva produse cu cel mai mare conținut de biologic cel mai valoros formă de seleniu:

Video: Seleniu - un element mineral și urme de tineret. Vitamine pentru organism

• nuci de Brazilia - singurul produs care conține seleniu într-o concentrație astfel încât pentru a satisface nevoile de zi cu zi ale acestui element va fi suficient doar 2-3 nuci. În toate celelalte produse care conțin seleniu este de zece ori mai puțin.
• Nucă de cocos. Acesta este al doilea produs, care merită atenție celor care sunt preocupați de posibilitatea de deficit de seleniu, deși este încă departe de piulița menționată mai sus Brazilia - campion cu privire la conținutul de seleniu, lăsând mult în urmă toate "adversarii".
• Porumb.
• Fig.
• Fasole, mazăre.
• Cereale (orz uruială, linte).
• pâine neagră (nu doar pâine utilă - a se vedea articolul. "Avantaje și prejudicii de pâine").
• Migdale, alune, nuci, seminte de susan, nuci de pin.
• Usturoi.

Ar trebui, de asemenea, să ia în considerare factorii care împiedică absorbția de seleniu și creșterea consumului de:

• carbohidratii simpli,
• produse rafinate, faina de panificatie din rafinat (cantitate mare de seleniu este pierdut în timpul prelucrării cerealelor)
• Produsele care conțin conservanți și alți aditivi alimentari nocivi,
• unele medicamente,
• boli ale tractului gastro-intestinal,
• medicamente, suplimente alimentare, ceaiuri ajuta la curatarea tractului digestiv,
• alcool, fumatul.

Desigur, impactul negativ al acestor factori asupra absorbției de seleniu afectează imediat. Dar aceasta poate duce treptat la deficit al acestui element important. Prin urmare, dacă, de exemplu, fum, pentru a vă recomanda doza zilnică de seleniu va fi ușor mai ridicate.

deficit de seleniu.

Cantitatea de seleniu, care avem nevoie pentru a obține o zi pentru a menține sănătatea, nu mare. La începutul acestui articol, am sunat 50-100 micrograme. - acest lucru este foarte puțin. Dar ține cont de faptul că necesitatea acestui element depinde de rata consumului său de către organism, care nu este constantă. Creșterea consumului de seleniu este influențată de mai mulți factori - de la

Prin urmare, detalii cu privire la pericolul de intoxicare cu seleniu l-am scris într-un articol despre nuci de Brazilia. enumera pe scurt simptome de intoxicație cu seleniu: Depresie, dureri de stomac, leziuni ale ficatului (ciroză), leziuni ale sistemului nervos, pierderea părului, pierderea pielii si a unghiilor (pielea si unghiile incep sa exfoliate), în cazuri severe poate duce la deces.

Riscul de a ieși din abundența de seleniu expuși locuitorii care lucrează în munții Ural și Anzi, în cazul în care există depozite naturale de minereuri de seleniu. Dar ei sunt conștienți de pericolul de intoxicare și de seleniu iau măsuri pentru a proteja împotriva pătrunderii unor cantități excesive de acest mineral în organism. Restul trebuie respectată moderație prin consumul nuci de Brazilia, nu abuzează de suplimente de seleniu anorganic - și totul va fi bine.