Cum de a reduce colesterolul din sange prin nutritie? Diferite tehnici.

Poate că nu găsi o singură persoană care nu s-ar fi auzit de pericolele au crescut

conținut

Ce fel de alimente mai mici de colesterol în sânge?
Reducerea nivelului de colesterol suplimente alimentare
Activitatea fizică ca o modalitate de a combate boala
Care sunt căile de atac există populare de tratament?

colesterol. Într-adevăr, un excedent în corpul unei substanțe asemănătoare grăsimii produsă de ficat și aprovizionate cu alimente, este foarte dăunător. Ridicat de colesterol contribuie la creșterea densității sângelui și formarea cheagurilor de sânge în artere, împiedică funcționarea sistemului cardiovascular.

produs Nu este surprinzător faptul că o mulțime de oameni pune întrebarea despre atât reduce concentrația colesterolului din sânge. Imediat trebuie remarcat faptul că această problemă necesită o abordare cuprinzătoare, în care a jucat un rol-cheie corecție rație. Dar, la fel de importantă ca și utilizarea de suplimente nutritive minerale și activitatea fizică. Cunoscătorii de medicina tradițională, de asemenea, va găsi o mulțime de rețete eficiente pentru scăderea colesterolului.

Ce fel de alimente mai mici de colesterol în sânge?

Meniul bine scris ajută echilibrul corect între colesterolul „rău“ și sănătos. Da, în anumite cantități, organismul are nevoie de această componentă, și, de fapt, și într-o altă formă. Nu trebuie să uităm despre un aport adecvat de vitamine și minerale valoroase pentru sănătate. global principiile de nutriție pentru scăderea colesterolului sunt după cum urmează:

Mananca alimente bogate in grasimi omega-3 - pește gras (somon, crap, sardine, somn, macrou), ulei de măsline, avocado. Omega-3 dilueaza în mod eficient sânge și previne formarea cheagurilor formate în vasele de sânge.
In fiecare zi, mananca 1-2 portii de legume sau fructe crude, adăugați mâncăruri gata preparate verdeață. Deosebit de utile sunt de usturoi, roșii, morcovi, fructe citrice. Bun ajutor de la excesul de colesterol leguminoase, datorită conținutului ridicat de volokon- produse alimentare
Nuci și semințe recomandat să mănânce o mână pe zi. Grăsimi sănătoase în compoziția lor au un efect benefic asupra sângelui și a întări inima;
Cereale si seminte (Ovăz, mei, orz, etc) Au cât mai mult posibil, ca o masă principală sau garnitura. Aceste produse au proprietăți de curățare de mare deriva, nu numai colesterol în exces, ci și alte toxine;
Abandonați alimente care conțin o mulțime de grăsimi saturate - carne grasă, grăsime, organe, uleiuri rafinate, unt, grăsimi lactate, brânză tare;
Pentru a reduce în mod substanțial utilizarea ouălor. A doua zi, puteți mânca maximum două proteine din ouăle și gălbenușurile ar trebui să fie abandonate de toți;
De alcool util o zi pentru a bea un pahar de vin roșu, deoarece are capacitatea de a purifica sânge și întări mușchiul inimii. Cu toate acestea, în cazul în care este dificil să se oprească la doza dorită prin această metodă de scădere a colesterolului ar trebui să fie abandonată.

De la băuturi pentru scăderea colesterolului ceai recomandat, Și absolut orice - care este o chestiune de gust. Dar consumul de cafea ar trebui să fie redusă, în special solubil. Cupa naturală de cafea măcinată în dimineața nu doare.

Reducerea nivelului de colesterol suplimente alimentare

Doar o nutriție adecvată este de multe ori nu este suficient pentru un indicator rapid, eficient și stabil de a aduce colesterolului în sânge la normal. Prin urmare, este necesar să se utilizeze o suplimentare Suplimente utile, Desigur, după consultarea cu un medic. Cele mai eficiente suplimente pentru scăderea colesterolului sunt:

Vitamina C. Conform rezultatelor a numeroase studii utilizarea de 1g de pastile de vitamina ajuta la reglarea echilibrului între cele două tipuri de colesterol, și crește utilitatea de acest gen cu 8%. Cel mai arătat pe deplin efectul acestui drog în combinație cu o dietă bogată în pectină.
Vitamina E. Unitățile de recepție zilnică de 500 substanță realizează substanțial colesterol bun timp de 3 luni și reduce cantitatea de dăunătoare.
Calciu. Astfel de medicamente sunt utile nu numai pentru a consolida tesutul osos, dar, de asemenea, pentru funcționarea normală a inimii. În cursul investigației, sa constatat că 1 gram de suplimente de calciu scade zilnic cu 4,8% colesterol timp de 8 săptămâni.
Niacin. Această substanță nu este nimic, ca acid nicotinic, care scade nivelul colesterolului total și a componentelor sărace, în special. La începutul recepției doza trebuie să fie mici - 100 mg pe zi. Treptat crește doza necesară timp de 3-5 săptămâni la câteva grame de trei ori pe zi, ține evidența tuturor reacția organismului. Creșterea bruscă a dozei de niacina este periculoasă și poate cauza probleme cu digestia, astfel încât să fie abordare serioasă și responsabilă pentru această metodă de colesterol normalizare.

În cazurile cele mai grave, ridicat de colesterol numit pastile speciale, statine. ingredientul lor activ reduce producția de colesterol de către organism. Cu toate acestea, ei au o mulțime de efecte secundare și necesită aplicarea atentă posibil.

Activitatea fizică ca o modalitate de a combate boala

sportiv Mișcarea contribuie la eliminarea colesterolului, a toxinelor din organism.

Nu este necesar să te suprasarcină prea, dar yoga, fitness sau exerciții regulate pentru o jumătate de oră în fiecare zi, un efect benefic asupra sănătății.

drumeții utile în ritm mediu sau rapid. Ar trebui să evite șederea prelungită într-o singură poziție, în cazul în care lucrarea este sedentar, se recomandă să ia o pauză și petrece un mini-antrenament.

In general, activitatea fizica nu permite grasimea sa se acumuleze in organism, metabolismul mai rapid și promovează excreția substanțelor toxice din organism.

Care sunt căile de atac există populare de tratament?

capăt remedii populare bine reduce colesterolul și au practic nici contraindicații. Daca nu sunt potrivite pentru acest scop, agenți farmacologici, și chiar suplimente alimentare, are sens să se adreseze medicină alternativă .

Tinctura de usturoi - un agent anti-colesterol puternic. Se va lua 150 grame catei de usturoi si alcool purificat.

TocaŃi usturoiul se toarnă alcool și a pus borcanul cu medicamentul și jumătate până la două săptămâni, într-un loc întunecos și rece. Apoi se strecoara infuzia, și să dețină mai apropiați 3 zile, în locul ascuns. lua de trei ori pe zi 1 picătură, creșterea treptată a dozei până la 10 picături pe o dată.

remediu plăcut pentru colesterol este rădăcină de ghimbir. Acesta poate fi adăugat la alimente ca un ceai de condimente sau o băutură cu el, frecate în prealabil pe o răzătoare și sudate. Ei bine, se adaugă miere sau ceai de lamaie - aceasta va crește doar proprietățile utile.

Pentru a curăța este utilizat sânge infuzie de semințe de fenicul și valeriană. Ai nevoie de o jumătate de litru de apă clocotită pentru 2-3 linguri mari de semințe de fenicul și rădăcină de valeriană ras. Toate combina si infuzat timp de 10-12 ore. Apoi se scurge, atașați 4 linguri de miere si bea cateva linguri, timp de 30 de minute înainte de fiecare masă.
Sub rezerva unor principii simple pot reduce colesterolul, nu numai pentru a îmbunătăți circulația sângelui, elimină vâscozitatea sângelui și a clusterelor existente, dar, de asemenea, pentru a avertiza multe boli periculoase și de a stabiliza cele mai importante sisteme ale organismului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit