Exerciții pentru ochi

Video: restaurare completă a vederii. Exercitii pentru ochi.

poate exercita în mod continuu ochii.
• În cazul în care viziunea ta este departe de a fi ideal, atunci asigurați-vă că ochii alunecat peste obiecte în loc de holbezi la ei, concentrându-se doar pe un singur punct.
• Când ajunge pe autobuz și începe să se uite pe fereastră, pentru a se asigura că lumea a navigat pe lângă tine. Nu sari privirea de la un obiect la altul.
• acasă în timp ce vizionați emisiunile TV preferate, uneori, uita-te ruleaza pe suprafața ecranului televizorului. Ar trebui să fie prodelyvat în același mod ca și în cazul în care ați fost uita la un obiect în afara ferestrei, și apoi se uită la sticlă.
• Senzație tensiunea mușchilor faciali, corectați imediat situația prin atingerea feței. Primele palmele freca la căldură. degetele Povytyagivayte ale unuia degetele mâinii celuilalt, ca în cazul de fotografiere mănușă. Apoi, face același lucru cu cealaltă mână. Este ușor de pat cu vârful degetelor pe fata, partea de sus a capului, gât, gât. Pălmuit pe maxilarul inferior, deschide gura. Acordați o atenție deosebită la marginea gâtului și umerilor, iar locurile în care există un puternic cleme.

Exerciții de ochi pentru a păstra viziune

Televizoare, monitoare, ecrane de aparate - toate ne însoțesc, nu numai la locul de muncă, ci și la domiciliu. Menținerea ochii sănătoși în timpul lucrului de zi cu zi lungă la calculator sau ma uit la TV după exerciții ușoare și ajutor de odihnă regulat pentru ochi.
• Dacă nu vă puteți muta departe de ecran sau monitor cu lungi ore de lucru, atunci cel puțin în mod regulat închide ochii - acest lucru vă va aduce un mare beneficiu pentru ei.
• Dacă nici o problemă cu ochiul E este bine sfătuiți să masaj partea din spate a gâtului, precum și a efectua câteva mișcări circulare cap - una și partea Drew Guyu.
• Pentru a scapa de oboseala degetul mare presare și degetul arătător pe punctele active, între colțurile interioare ale ochilor si nasului. Durata expunerii - 1 minut. Se repetă de 2-3 ori, ceea ce face pauza de minute.
• Senzație de oboseală în ochi, clipi cât mai des posibil, pe pleoape, ca și cum în venerație. Degetele în același loc pentru totdeauna și în timpul clipi, asigurați-vă că sub degetele sau orice mișcare de construcție. Nu zazhmurivaytes privind închiderea ochilor, dar în același timp, să acopere ochii bine, realizând treptat mișcări rapide și ușoare. După 10 clipind mișcări închide ochii și respiră adânc de 2-3 ori, relaxați-vă complet mușchii faciali. Se repetă din nou exercițiul.
• Pentru a elimina o senzație de arsură în ochi, și închideți-le încet, „uite“ la stânga, rămâne pentru câteva secunde în această poziție, apoi rândul său, la „aspectul“ dreapta. Se repetă de 9 ori. La efectuarea acestui exercițiu, încercați să nu încurce pleoapele, precum și asigurați-vă că pleoapele tremurând.
• Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de oboseală alinarea respirați adânc și ochii zazhmurte a avut loc, strecurat cu toți mușchii feței și gâtului. Menținerea tensiunii timp de 3 secunde, și ține respirația. Și apoi expirati rapid zgomotos, gura larg deschisă. Și ochii în timp ce deschise cât mai larg posibil.
Este distractiv!
Evidențiați ochii cu lumină roșie timp de 2-3 minute crește sensibilitatea de noapte timp de o jumătate de oră. În acest mod, am folosit de recunoaștere militară în primul război mondial.

Exercitarea, dând ochii relaxare

Palming - exercițiu, dând ochii relaxare. Iată regulile exacte pentru punerea sa în aplicare
Ochii omului modern expuse la sarcini enorme. stres mental intern este transformat într-o tulpină de mușchi, inclusiv în ochi. Circulația sângelui în ele se deteriorează, iar ochii încep să mănânce suficient, repede obosesc, vederea picături. exercițiu foarte recomandat „palming“ să se relaxeze ochi și de a restabili sănătatea lor. Acesta se află în ochii orașului și să le ofere întuneric complet.
Culcă-te pe un pat sau stai drept, relaxați-vă cât mai mult posibil, închideți ochii (dar nu zazhmurivayte, în caz contrar ele vor tulpina chiar mai mult) și puneți palma ochilor. Degetele ar trebui să fie închise, iar palma - se suprapun pe pod. Asta este, ochii înșiși sunt acoperite de partea centrală a palmei. Ochii ar trebui, prin urmare, să se odihnească în întuneric total, iar primul strălucitor „acoperi“ va apărea în fața ochilor.
Ca relaxare glaznyhmyshts întuneric va umple mai mult spațiu. Odihneste atât cât este posibil, de la 3 la 20 minute. Se crede că a devenit mai inchisa in fata ochilor, cu atât mai bine s-au odihnit.
Urmați „palming“ cât de des poți. Este util pentru a calma sentimentele oboseala, stres și alte senzații neplăcute în ochi. Acest exercițiu este util pentru a finaliza orice activități terapeutice și preventive complexe pentru ochi.

Video: exerciții complexe pentru ochi

Cum și ce să facă pentru a scăpa de probleme cu ochii?

Există tehnici psihologice viziune corective.
Mulți vindecători bine-cunoscut spun că trebuie să iubești corpul pentru o sanatate mai buna. Și ochii noștri nu sunt o excepție - care au nevoie, de asemenea, de îngrijire și de atitudine bună. Orice tehnică pentru corectarea vederii, începe cu un exercițiu simplu. Dimineața, ieși din pat și de a ajunge dulce, du-te la oglinda, uita-te-te în ochi. Priviți cu atenție la persoana în picioare în fața ta. opri uita în ochii lui din nou și spune: „Te iubesc și va iubi mereu!“
Dacă nu sunteți dispus să-și mărturisească dragostea lui, atunci spune câteva cuvinte de mulțumire pentru ochi, „Te iubesc și vă mulțumesc. Vă, ochii mei aprecia, și te voi iubi mereu! "
Orice relaxare este foarte util pentru ochi. Uneori, permiteți-vă să stau și nu fac nimic. Ganditi-va ca o meditație specială pentru a restabili viziune. Stai jos, închideți ochii și să rămână în continuare timp de aproximativ 15 minute. În timpul unei ședințe de meditație veți dori ceva urgent să facă sau să se gândească la ceva important. Toate aceste gânduri sări peste „urechi surde“. Lăsați-i să curgă liber în jurul tău, fără a te atinge, trebuie doar să urmăriți pasiv ei. Nu este nevoie de orice gânduri serioase, nici un zgomot exterior, luarea deciziilor. Doar stai.
Învățați-vă să se relaxeze corpul.
Stresul și suprasarcină prindeți a face muschii sunt sub tensiune. Nu pentru a perturba fluxul de sânge în toate organele importante, inclusiv ochii, în mod constant tensionată și relaxați-vă corpul. Intinde-te pe pat. Începeți cu degetele de la picioare - strângeți-le și mențineți în această stare, cel mai ascuns sub el. Apoi, relaxați-vă și savurați-le, astfel încât picioarele sunt încălzite și umplute cu viață. Se poate spune chiar salut la degetele și să le mulțumesc: „Bună ziua, degetele mele preferate. Vă mulțumim pentru munca ta. "
Mutați corpul în sus, în ordinea încordarea și relaxarea picioarelor, gambe, coapse, fese. De fiecare dată când întâmpinați cu părți ale corpului și le mulțumesc. Apoi, trece la abdomen, piept, umeri și omoplați. Încordată și relaxarea mușchilor gâtului pe fata. Finalizarea tensiunea și relaxarea ochilor. Zazhmurte timp de 10 secunde, apoi deschideți încet ochii și le mulțumesc. Apoi, în liniște, să acopere ochii și imaginați-vă fără ochelari sau lentile. Gândiți-vă la modul în care vedeți tot ce vrei. Țineți în minte sănătoasă timp de 15 secunde.

Exercitii pentru ochi în dimineața

Gimnastica de dimineata pentru ochi
Un binecunoscut autor de cărți despre viziune, William Bates sfătuiește în dimineața pentru a efectua următoarele exerciții. De îndată ce te trezești, nu ieși din pat, lăsați în jos mâinile pe cap și modul în care să se întindă. Apoi, începe să se rostogolească dintr-o parte în alta, ceea ce face respirații adânci. Acordați o atenție deosebită la acest exercițiu, dacă dormi într-o poziție dificilă.
ochii pe larg deschiși și gura 4 ori. Mulți dintre noi sunt adormit, strîngînd maxilarul și dinții pleoapele bine încleștați. Acest lucru întrerupe circulația normală a sângelui în mușchii faciali, ceea ce face o față ca o mască.
Ferm zazhmurte de 6 ori, apoi face 12 ușor clipire (în cazul în care un fluture bate din aripi rapid), pleoapele să se pregătească lucrările pentru a doua zi. Nu uita că ochii tăi în timpul zilei ar trebui să fie în mod frecvent și ușor de clipire.

Ajustați focalizarea

Pentru a restaura ochii închidere centralizată și vederea normală, metoda de concentrare pe cuvântul. Selectați o singură linie în carte și să se concentreze ochii pe doar un singur cuvânt în centrul acelei linii. Apoi închideți ochii și imaginați-vă că vedeți acest cuvânt mult mai clar decât restul cuvintelor într-un rând. Tot câmpul din jurul în jurul principalele cuvinte pot părea cumva neclare. Deschide ochii si uita-te din nou la acel cuvânt. Se repetă de la început. Fa acest exercitiu timp de 5 minute, încercând să prezinte cuvântul selectat mai multe și mai clare și, în timp ce spațiul rămas cuvinte - tot mai neclară.
După un timp, veți observa că puteți vedea cuvântul selectat este într-adevăr mai bine decât restul liniei de cuvânt. Acesta este un semn clar de îmbunătățire. Deoarece amplificarea Focus pe cuvintele sau alegeți o bucată de cuvinte monosilabice și scurte. Când vă puteți prezenta în mod clar o singură literă într-un cuvânt de două litere, iar literele rămase vor fi neclară și nesigură, se poate presupune că aveți o blocare centrală ochii.

Video: Vision Exercitii pentru ochi "Eights" gimnastica tibetane

Exercitii pentru ochi cu hipermetropie

Un set de exerciții de formare și de reabilitare a aparatului muscular al ochilor. Start si termina complexe de relaxare necesare. Frecați mâinile, încălzirea-le. Mâna dreaptă a pus pe ochiul drept, stânga - stânga. Simțiți căldura de sprijin pentru mâini și să se relaxeze mușchii ochilor. Efectuați exerciții încet.
1. mișcări orizontale ale ochilor, mutați-le la stânga și la dreapta - 10 secunde.
2. Mișcarea verticală a ochilor, mutați-le în sus și în jos - 10 secunde.
3. Uita-te la distanță, de numărare cinci până la zece secunde, clipi și clipi de trei până la cinci ori.
4. Prezent în fața pătrat. Luați în considerare că în ochii colțuri, în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi contra - 10 secunde.
5. Din nou, uita-te la distanță, de numărare cinci până la zece secunde.
6. Mutați ochii mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva unui cadran imaginar, fixându pe numerele 12, 3, 6, 9. Apoi repetați aceste mișcări ale ochilor, dar de fixare ochi pe fiecare cifră de ore vizuale.
7. Uita-te la distanță, de numărare cinci până la zece secunde. Încrunta și clipi de trei până la cinci ori.
8. atrage ochii semn infinit (culcat pe partea sa de opt), mai întâi într-o direcție și apoi într-o altă direcție.
9. atrage ochii arcul cu unghiuri ascuțite, mai întâi într-o direcție și apoi într-o altă direcție.
10. A se vedea distanța, numărând 10 secunde. Blink, clipi de trei până la cinci ori.
În prima zi de a face exerciții de fiecare dată pentru fiecare figură. În al doilea - de două ori pe zi, de trei ori pe figură. În al treilea - de două ori pe zi, de cinci ori pe bucată. În al patrulea - de două ori pe zi, timp de șapte ori în figură. În al cincilea - de două ori pe zi, timp de 10 de ori în figură. Și așa mai departe, până când starea nu se îmbunătățește vederii.