Pregătirea pentru iarnă - vitamine stocarea

stare proasta, iritabilitate, somnolență, scăderea imunității, și agravarea bolilor cronice - aceste simptome sunt familiare tuturor, și este, probabil, norma este deja la sfârșitul lunii noiembrie. Cele mai multe dintre convingerea fermă că toate efectele de vreme rece și ploioasă, precum și lipsa de soare. Un grăunte de adevăr în acest lucru, dar principalul motiv pentru aceste probleme - beriberi.

Video: Recoltarea de verde în timpul iernii. Vitamine, chiar și în timpul iernii!

Schimbarea dietei de vară la iarnă

Dieta de vară bogată în fructe de pădure, fructe și legume mai aproape de iarnă se erodează treptat. Avem de multe ori prefera un sandwich cu cârnați, nu salată proaspătă. Cantitatea de alimente sanatoase in dieta noastra scade aproape ca o avalanșă. Bacon, carne, produse din făină și supe hrănitoare sunt principalele feluri de mâncare pe masă. Începem să atragă mai multe alimente bogate in calorii, dar nu te vina în slăbiciune. Organismul pregătește inconștient pentru iarnă și depozitat cu grăsime pentru rece. În timp ce această caracteristică nu este necesară pentru cei care locuiesc în case confortabile, dar, de mii de ani de evoluție au făcut afaceri.

Video: cumpărături. Haine pentru copii. Pregătirea pentru iarnă

Mai multe vitamine iarna

Intr-o rece cu adevarat petrece câteva mai multe calorii: încălzirea corpului și haine grele oferă un flux crescut de „combustibil“. Cu toate acestea, este nevoie de vitamine în timpul iernii mult mai mult. Acest lucru nu înseamnă că doriți să crească în mod dramatic dieta ta într-o încercare de a reconcilia ireconciliabile. Este imposibil și se așează pe o dieta, deoarece chiar acum acestea vor cauza prejudicii serioase organismului.

Toamna și iarna dieta ar trebui să fie mai atent și sănătos. Numărul maxim de alimente sănătoase în timpul iernii ar trebui să fie normal. Dar noi nu trebuie să se teamă, pentru că astfel de alimente poate fi nu numai foarte util, dar, de asemenea, delicioase. Într-o astfel de dieta nu include numai fructe, legume și cereale, dar, de asemenea, ceai verde, cacao, vin roșu, ulei, fructe de mare, lapte și produse lactate, pâine integrală. Sunteți de acord că această combinație de produse va fi bucurat de marea majoritate a fanilor de o masă gustoasă.

Ciorbe și compoturi

Notă ceaiuri măceșe și băuturi din fructe preparate din fructe și fructe de pădure proaspete sau congelate. În loc de apă de la robinet sau cupe suplimentare de ceai este mult mai util acest kompotik. Apropo, cafeaua este mai bine să nu abuzeze, în special soiuri solubile. El are deja un avantaj destul de dubios, dizolvare numai dăunează inimii și spăla corpul de calciu.

Vitaminele din farmacie - aliat

Nu trebuie să uităm despre vitamine de la farmacie. Este clar că acestea sunt nici un substitut pentru o dieta sanatoasa, dar ele pot ajuta foarte mult în lupta pentru sănătatea ta. Nu neapărat să cumpere medicamente scumpe. Cel mai adesea multivitaminelor obișnuite nu face mai rău.

Nicotina si alcool literalmente „knock out“ corpul de vitamina C, precum și multe altele. În timpul iernii, este deosebit de important și dacă nu se poate renunța la obiceiurile proaste, sau cel puțin creșterea numărului de iau vitamine. Încercați să viziteze mai des în aer liber, mai ales pe vreme însorită. Acesta este cel mai bun remediu pentru o stare de spirit buna.