Ce fructe este util să aibă în timpul iernii?

Iarna a venit - timp rece și lipsa de soare. Pentru a sprijini corpul dumneavoastră în acest vremuri grele, trebuie să includă fructe proaspete, sucuri de casă, în dieta ta. Se pune întrebarea, ce produse vor fi cele mai utile în acest timp? Multe cumpăra fructe exotice scumpe fara minte si citrice, nu se gândesc la ceea ce au nevoie cu adevărat corpul. În timpul iernii, sistemul imunitar suferă cel mai mult, iar persoanele expuse la riscul de răceli, astfel încât preferința trebuie acordată produselor care conțin cantități mari de vitamina C. Deci, ce este cel mai bine de fructe consumate în timpul iernii.

mere

Acest fruct este familiar pentru toată lumea. Medicii, nutritionistii recomanda pacientilor lor din mai multe motive, în primul rând, din cauza conținutului său scăzut de calorii. În plus, merele contin fibre nedigerabile care promovează curățarea intestinală, previn constipatia. Tartaric si malic ajuta pentru a face față cu tulburări digestive, ajuta cu diaree acuta. fibre de mere, de asemenea, contribuie la eliminarea colesterolului din organism. Acest fruct ajută la susținerea sistemului imunitar, regleaza nivelul de zahar din sange.

Video: CE ESTE iarnă? fructe și legume de sezon utile!

pere

Acest fruct, care a venit la noi din India și Asia, este de multe ori nu este pe deplin apreciate. Dar, în pere conțin o mare cantitate de zaharuri utile, inclusiv fructoză, glucoză și zaharoză. De aceea, acest fruct este sfătuit să folosească pentru persoanele cu diabet zaharat. Multe din pere și alte vitamine, cum ar fi A, E, PP, C, grupa B. Ele ajuta cu boli ale pancreasului, normalizeaza aciditatea gastro-intestinal, îmbunătățirea funcționării rinichilor și a ficatului, acestea sunt recomandate pentru a avea oameni care suferă de oboseală.

portocale

Aceste fructe contin cantitati mari de vitamina C. În timpul iernii în fiecare zi ar trebui să mănânce cel puțin un astfel de fruct, deoarece va umple nevoia organismului într-o doză zilnică de vitamina C este nu numai, dar, de asemenea, de acid folic. Acest material este util mai ales pentru femei, deoarece ajută pentru a transporta și de a da naștere la un copil sanatos, previne malformatii congenitale in uter. In plus, acid folic a fost cu succes ajută la evitarea multor tipuri de cancer.

Video: Top 5 fructe cele mai utile în timpul iernii

lămâi

Desigur, în conținutul lor cea mai mare de vitamina C, astfel încât mulți preferă să adăugați felii de acest ceai de fructe. Dar puțini oameni știu că de lămâie ajută la menținerea pielii tinere și sănătoase pentru o lungă perioadă de timp, si toate astea datorita askorbinku, antioxidanti naturali remarcabile. Nu uita asta pentru dintii de utilizare, astfel încât câteva picături de suc sa dizolvat în apă - și soluția este gata pentru clătirea gurii.

Video: NUTRITIA iarna