Fasole in dieta, pierde în greutate: puteți mânca în ce cantități?

Video: Pierde in greutate ajuta fasole utile și ieftine! - Toate bude bune. Eliberarea 741 de 01/18/16

Unii mananca fasole din dieta. Cu toate acestea, multe pot cere, dar este corect? Sau poate exista unele retete dieta cu acest produs? Detalii mai jos.

Un produs, cum ar fi fasolea este iubit de mulți. Cu toate acestea, reprezentanții sexului frumos care decid să se angajeze în figură, se poate întreba dacă boabele de pe o dieta. Un răspuns clar la această întrebare nu este posibil, pentru că totul va depinde de cantitatea de alimente consumate. Dar, în același timp, nu trebuie să uităm că acest produs este foarte util. Importanța fasolei și proprietățile sale benefice este dificil de estimat. Pentru un om este leguminoasă este izvorul atât de multe vitamine, care sunt rareori găsite în aceeași cantitate ca în fasole.

Video: Fasole slăbire "fasol- Conserve există nici un beneficiu?

Boabele util

Oamenii, alții decât cei care suferă de boala ulcer peptic, fasole va fi un produs excelent dietetic, care nu numai că nu doare, dar, de asemenea, stomacul si se vindeca de tot felul de tulburări. Datorită sulf, care face parte din fasole, se poate scapa de problemele cu intestine, vindeca infectiile urinare, reumatism si boli de piele. Bean dieta este foarte util pentru pacientii cu TB.

În funcție de conținutul de proteine ​​din fasole clasat pe primul loc intre leguminoase si este al doilea numai la carne. In plus, proteina din fasole, este ușor de digerat de către organismul uman. Fasole bogate în fier și zinc, care ajută persoanele care suferă de anemie și anemie. Este de asemenea interesant că în boabele conțin o cantitate mare de acid ascorbic. Este mult mai bogat in vitamina C decat fructe, cum ar fi piersici, prune și caise.

În produsele alimentare utilizat de aproximativ 20 de soiuri de fasole. Pentru noi, populare fasole roșu și alb. La compoziția acestor soiuri sunt un pic diferit. Cele roșii fasole mai mult de calorii, aproximativ 292-298 la 100 de grame. produs. Alb boabe in jumatate din calorii - 102-108 100 t. Dar, de asemenea, mai puține proteine ​​și carbohidrați, dar este bogat în calciu și magneziu, care ajuta la intarirea oaselor si a dintilor.

Cum de a găti

Mananca fasole prime nu poate - există multe toxine care le lasă în procesul de înmuiere și de gătit. Dacă doriți să salvați fasole cât mai multe caracteristici utile, atunci trebuie să se înmoaie boabele pentru câteva ore, atunci cum ar trebui să fie spălate, se acoperă cu apă rece, se aduce la fierbere, se scurge din nou, se acoperă cu apă rece și să păstreze focul până nu va fierbe a doua oară. După aceea este posibil să se adauge ulei și sare și condimente după gust.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că boabele nu își pierd proprietățile lor benefice chiar și la un tratament termic ridicat, care este adesea utilizat în conserve. Prin urmare, este necesar de a găti fasole pe cont propriu și petrece o mulțime de timp. Suficient pentru a cumpăra un borcan de fasole conservate în magazin. Iată câteva rețete dietetice de fasole, care vor pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea lor.

Salata de fasole Easy

Video: Fasole de fasole roșie pohudeniya-

Aceeași nevoie în termeni de fasole semifabricatului și porumb dulce, mai multe suc de roșii 1 lime 1 avocado, cățel de usturoi, ardei roșu 1, 100 ml. ulei vegetal si un varf de cutit de ardei iute. Legumele tăiate în bucăți mici și se amestecă cu porumb și fasole. Asigurați pansament prin adăugarea de suc de ulei de lămâie, sare, ardei iute și usturoi ras, amestecând până la o masă omogenă. Se toarnă sosul în fasole cu legume și porumb, se amestecă bine.

Aceasta salata este bun pentru a învăța și digerate rapid. Ideal pentru cei care stau pe dieta de fasole.

Fasole cu ciuperci

0,5 kg. ciupercile spălate, tăiate, cotlet două cepe, prăji cu ciuperci pe o tigaie fierbinte. Prăjească până când lichidul sa evaporat din ciuperci. Se taie 3 castravete murat, borcane cu 1 drenată fasole și se clătește cu apă rece. Se amestecă castravetele, fasolea și ciupercile prajite, se adaugă sare, unt sau maioneza de legume de preferințe.

O astfel de salata foarte hranitoare. După el o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de plenitudine și satisfacție. În plus, aveți nevoie de destul de un pic de timp pentru a găti.

Datorită compoziției unice a boabelor, oamenii care doresc să piardă în greutate sau vindeca orice boală pentru o lungă perioadă de timp, puteți mânca doar un singur fasole, nu se teamă pentru sănătatea lor. Niciodată nu trebuie să uităm una dintre regulile cele mai simple, dar destul de eficient - toate bune, dar trebuie să mănânci cu moderație. În acest caz, cifra nu este nimic să se teamă.

După cum se poate observa, fasole pentru pierderea in greutate nu este atât de periculos. Dacă gatiti cu acest produs, mese dietetice și mănâncă în cantități mici, nu are efecte adverse asupra cifrelor nu a anticipat.