Secretele dietei de sex masculin

corp suplu si tonifiat este considerat întotdeauna un semn al unei persoane auto-suficiente și de succes, indiferent de sex. Unii oameni nu devin captivați de greutatea lor, spunând că burta bombat - „bate la cap de muncă“ Dar cei mai mulți oameni știu despre consecințele periculoase ale obezității, cum ar fi patologii cardiovasculare, hepatice și boli articulare, recurg la o mulțime de moduri de a pierde in greutate.

Cel mai adesea obezi stau pe o dieta stricta, dar rezultatele nu sunt întotdeauna pozitive sau nu sunt stocate permanent. Motivul pentru aceasta - o dieta pentru bărbați este ușor diferit de femela, deoarece avem hormoni diferite, și în corpurile noastre au loc diverse procese de natură fiziologică, și, prin urmare, trebuie să dieta alimente este diferit.

Principiile dietei masculine

Conform observațiilor, a scăpa de excesul de greutate, în viitor, pentru a avea un corp tonifiat om sexy pentru a ajuta la o dietă echilibrată și exerciții fizice. Deși nu toți reprezentanții jumătate puternic pierde în greutate în mod corespunzător, alegând această metodă destul de radicale, cum ar fi o scădere bruscă a aportului caloric sau de repaus alimentar. Dar o astfel de abordare este eronată, nu va ajuta să piardă prea mult, ci dimpotrivă, încetinește procesele metabolice, promovează acumularea de lichid în organism.

Prima dieta pentru barbati implica o dieta echilibrata, sustinuta de exercitii fizice suficiente.

Dieta pentru bărbați ar trebui să se bazeze pe alimente de proteine, deoarece acest polimer este considerat materialul de construcție de bază pentru țesuturile musculare. Este suficient de proteine ​​in dieta este fundamentul de bază al dietei de sex masculin. Prin proteine ​​folositoare alimente includ carne slaba (carne de vită macră, carne de pui), produse lactate (branza, iaurt, branza), oua si nuci. Prin urmare, puterea de om, care vrea să piardă în greutate, ar trebui să se bazeze pe aceste produse. Dacă aceste principii nu sunt respectate, pe fondul malnutriției poate dezvolta deficit de testosteron. Acest hormon este responsabil pentru dezvoltarea masei musculare și sprijină funcția sexuale masculine.

Dacă, în plus față de om dietetice merge in pentru sport, doar un regim alimentar echilibrat pentru corpul său nu va fi suficient, deoarece corpul reprezentanților jumătate puternică are nevoie de mai multe proteine ​​și carbohidrați. Prin urmare, bărbații activi se recomandă utilizarea de fructe, miere și mai multe produse lactate. În această situație, aceste produse sunt nu numai că nu dăunează dieta, dar, de asemenea, să furnizeze organismului cu material suplimentar de construcție musculare, iar creierul - substantele nutritive pentru o mai bună gândire.

Produsele formează baza alimentației omului

Dietele care sunt deținute de femei, bărbații sunt total inacceptabile, ei, uneori, duce la probleme grave sau pur și simplu nu dau rezultate. Am spus deja că dieta pentru bărbați ar trebui să se bazeze pe alimente bogate in proteine, deoarece acest polimer ajuta tesutul muscular sa se dezvolte. Un astfel de element de predomină în compoziția de carne și ciuperci, leguminoase și produse lactate, în nuci.

Pentru funcționarea normală a organismului necesită și alimente glucide, deoarece acestea furnizează alimentarea cu energie a omului. Prin urmare, alimentele dietetice trebuie să includă în mod necesar preparate din fructe și legume, miere, cereale, produse cu faina (din făină măcinată mai mare). Împreună cu proteinele organismul are nevoie de grăsimi. Deoarece scopul este de scădere în greutate, elimina grăsimi animale mai bine, și în loc să folosească uleiuri vegetale (de măsline, semințe de in, arahide). Modul de băut atunci când este îndeplinită, asigură curățarea corpului și rinichii. La adult normal pe zi ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă potabilă.

Pentru dieta dieta a fost corect, iar ea dieta este eficientă, este recomandabil să contactați un dietetician profesionist. Cu ajutorul dietei individuale adecvate pentru un anumit om va fi întocmit.

nutriționiști Chipurile, dieta potrivita pentru bărbați ar trebui să conțină fructe de mare, care ajuta să piardă în greutate, normaliza nivelurile de testosteron și de a sprijini functia sexuala normala. Datorita zincului, care se caracterizează printr-un conținut ridicat de această categorie de produse, funcția de reproducere masculine este semnificativ îmbunătățită, precum și minimizarea impactului negativ asupra mediului. Nu mai puțin posedă în mod util tomate care contin licopen (antioxidant puternic). Tomatele sunt benefice pentru funcția sistemului cardiovascular, inima si prostata. beneficii enorme organismului dă un consum regulat de broccoli. Astfel de legume asigura funcționarea normală a prostatei, este capabil de a inhiba dezvoltarea cancerului. În plus, broccoli are un conținut caloric scăzut și nutriție dietetice este o calitate indispensabilă.

Pentru corpul de sex masculin, în cantități mici, este vinul roșu util, deoarece are efecte benefice asupra sistemului vascular și inima.

Un beneficiu important al oamenilor corpului aduc nuci. Acest produs vă permite să facă față stresului și stresul nervos, intareste sistemul cardiovascular, furnizeaza organismului masculin energia necesară, un efect benefic asupra potenței. Acestea conțin acizi grași (omega-3) sprijină funcționarea normală a corpului. Printre altele, utilizarea de nuci va permite oamenilor să aducă corpul de excesul de colesterol.

opţiuni de diete

Dieta pentru bărbați necesită o abordare specială, deoarece puternic jumătate a omenirii este mult mai dificil să rămânem la restricții de putere, pentru că acestea sunt angajate în cazuri mai grave, câștigând bani și furnizarea de familie. Există mai multe opțiuni de dieta doar pentru sexul puternic.

dieta clasica

Esența dietei bărbătesc clasic este strict trei mese pe zi, cu porțiuni mici, și între mese gustare este imposibil. Micul dejun se va potrivi cu produse mai ușoare, cum ar fi ouă (fierte sau prăjite) sau legume, asezonate cu ulei de masline, sandwich-uri cu branza sau cereale, fructe de mare și iaurt. De la băuturi este mai bine pentru a da prioritate iaurt, cafea și ceai fără zahăr, suc proaspăt stors.

Masa de prânz ar trebui să includă în mod necesar supa, de preferință pe bază de bulion de pui. Ceaiul de după-amiază este recomandat să mănânce fructe sau suc de fructe bea iaurt sau iaurt. Pentru cină ar trebui să alegeți mese cu conținut caloric scăzut și lumină ca o salată de legume și fructe de mare, preparate din pește, carne de pui cu legume, cartofi jacheta cu salata și așa mai departe.

dieta oftalmologică

O astfel de dieta este considerată o durată blând și diferit. O astfel de dietă pentru bărbați este oarecum amintește de calorii de numărare familiare, doar pentru fiecare produs este dat un anumit număr de puncte. Pe parcursul întregii zile omul ar trebui să mănânce alimente la un maxim de 40 de puncte. O astfel de dieta presupune că:

ou fiert - 1 ochko-
Branza de vaci (200g) - 5 ochkov-
Lapte (200 g) - 5 ochkov-
Carne de vită, pește sau piept de pui fiert (100 g) - 1 ochko-
Orice dulceață (100 g) - 20 puncte.
O astfel de alimente necesită să se bazeze dieta pe alimente bogate în proteine, care reprezintă mai puțin de puncte. Monoclul dieta alimente, cu o gamă bogată de alimente, așa că păstrați foarte simplu.

(Proteină) dietă

O astfel de alimente dietetice implică consumul de alimente bogate în conținut de proteine. Ia-o astfel de dieta nu este mai mare de 10 zile, pentru care se estompeze 2-4 kg. Atunci când pierderea în greutate pe o dieta de proteine ​​numai apa poate bea pentru bărbați, ceai neindulcit slab preparată și cafea. Alcoolul este de dorit pentru a elimina complet, cum ar fi maioneza, ulei. suc de lămâie recomandat, condimente si otet de mere pentru salate.

dieta rapidă

Esența dietei rapide este o condiție - există o anumită perioadă de timp. Alege un timp potrivit pentru tine. Orice produse rezolvate, în orice cantitate, dar ele pot mânca doar în timpul unei perioade de 4 ore de timp pe zi. In restul orelor este permis numai să bea apă. La un moment în care puteți mânca, este interzisă overeat, altfel sensul dietei este pur și simplu pierdut. Lipirea la un astfel de regim trebuie să fie în termen de 5 zile de la care puteți pierde 5 kg. Dar stick de la acest regim nu poate fi mai mult de o dată pe an.

Dieta este Jocheului

Un astfel de regim alimentar pentru bărbați promite pierderea rapidă în greutate (4 kg), dar rămânem la o astfel de dieta este necesară la un maxim de 3 zile. Dacă stai pe ea pentru o lungă perioadă de timp, este posibil de a aduce organismului la epuizare. Esența puterii este după cum urmează: în fiecare zi, trebuie sa mananci anumite alimente în suma prevăzută.

Atenție! Dieta în Jockey, în cazul de abuz poate duce la consecințe grave pentru organism, astfel încât să nu se poate sta pe ea pentru mai mult de 3 zile.

Pentru prima zi în cuptor la cuptor carnea de pui și se împarte în 4 bucăți egale, pe care trebuie sa mananci pe zi (4 mese). Pentru a doua zi în cuptor este deja gătită de vițel macră (400 g), care a fost, de asemenea, pentru a mânca patru doze. În a treia zi, doar a permis să bea până la 5 cești de cafea fără aditivi, cum ar fi zahăr sau lapte.

Unele sfaturi utile

O comune bărbați eroare pe nutriție opinie consideră că legumele și fructele de mare sunt mai potrivite pentru feluri de mâncare pentru femei. Jumatatea puternica pentru saturarea completă Dă găluște, cotlete grași și cartofi. Fără îndoială, organismul de sex masculin are nevoie de mai multe calorii, dar produsele de mai sus sunt considerate a fi severe și, în plus față de concentrațiile de colesterol și de obezitate, nu va duce la nimic bun. Din cauza de zi cu zi consumul de junk food ar trebui să fie abandonate.

Atenție! Dacă omul a decis să piardă în greutate, este necesar să renunțe la consumul de whisky sau o bere după muncă cu prietenii. Aceste băuturi foarte bogate in calorii, acestea duc la creșterea apetitului, forțând omul să mănânce mai mult.

obicei dăunător bărbați popular - mănâncă în fața televizorului. În procesul de vizionarea unui film interesant sau un meci de fotbal, un om pur și simplu nu se observa cantitatea de alimente consumate, ducând la supraalimentare. Și obiceiul de a mânca armata prea repede dăuna, atâta timp cât creierul va înțelege că organismul este îndeplinită, un om are timp pentru a absorbi salata, un bol de supă, al doilea aditiv și compotul.