Alimente separate.

alimente separate, precum și un sistem bazat pe piramida alimentelor, se referă la "omnivor" minte de putere. Ideea de bază a unei surse de alimentare separată nu este de a mânca în același timp, sunt incompatibile cu fiecare alte produse.

In acest articol vom discuta despre principiile de bază ale unei surse de alimentare separate, argumentele pro și contra ale unui produs alimentar separat și utilizarea unui sistem separat de alimentare cu energie pentru pierderea in greutate.

Am făcut o listă la îndemână de produse compatibile în produsele alimentare separată, produsele sunt situate într-un mod compatibil cu principiile unui produs alimentar separat.

• Principiile de produse alimentare separată.
• Produse compatibile într-un furaj separat.
• Avantajele unui produs alimentar separat.
• Contra de un produs alimentar separat.
• produse alimentare separată pentru pierderea în greutate.

Principiile de produse alimentare separată.

Toate componentele alimentare sunt împărțite în trei grupe principale - proteine, grăsimi și carbohidrați. Grăsimile sunt compatibile cu aproape toate tipurile de produse. Un proteine ​​si hidrati de carbon nu sunt combinate între ele ca și pentru digestia proteinelor necesită un mediu acid, iar pentru carbohidratul - alcalin.

Diferite produse necesită condiții diferite pentru digestie, și diverse momente petrecute pe digestia lor. De exemplu, fructele sunt digerate timp de 30 minute, iar carnea trece prin tractul digestiv, timp de câteva ore. În cazul în care produsele incompatibile se încadrează în stomac împreună, începe cel mai lung proces de digestie. Ca rezultat, alimente prost digerate nu lasă tractul digestiv pentru o lungă perioadă de timp, cauzand putrefacție, otrăvirea organismului, stabilindu-se pe pereții intestinului sub formă de deșeuri și de a contribui la obezitate.

În plus, substanțele nutritive din produse incompatibile sunt digerate slab. Minerale si vitamine nu sunt absorbite complet.

Problema este complicată de faptul că proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezente împreună în aproape toate produsele, deși în proporții diferite. Astfel, separarea completă a proteinelor, grăsimi și carbohidrați sunt imposibile. In plus, proteine, grăsimi și carbohidrați diferă în compoziția lor.

Prin urmare, un produs de nutritie separate nu se încadrează în 3 categorii, și 18 (a se vedea fig. Compatibilitatea cu produsele pentru furaje separată).

Principiile de produse alimentare separate, sunt simple:

1. Utilizați numai produse compatibile din aceeași masă.
2. Observați pauza intre mese (2 ore). În plus față de fructe, după care puteți avea și alte produse în 15-20 de minute.

Este nevoie de o pauză pentru a se asigura că produsele alimentare este complet digerate și a fost scos din organism înainte de o nouă porțiune va merge. În plus, o pauză de două ore dă odihnă pentru sistemul digestiv.

Produse compatibile într-un furaj separat.

Există diferite opțiuni pentru separarea produsului la compatibilitatea de alimentare separată. Luăm lista cea mai cuprinzătoare - 18 categorii de produse:

1. Carne și pește.
2. Ouă.
3. Unt.
4. Smetana.
5. Lapte.
6. Produse lactate cu bifidobacterii, brânză.
7. Brânză, brânză.
8. Zahăr, produse de cofetărie, gemuri, siropuri.
9. Ulei vegetal.
10. Leguminoase.
11. Cerealele, cereale și cartofi - alimente care conțin amidon.
12. legume și rădăcini amidonoase.
13. Legumele verzi, legume non-amidonoase, plante aromatice.
14. Tomate, fructe acre și fructe de pădure.
15. Semi-dulci fructe si boabe.
16. fructe dulci și fructe uscate.
17. Nuci și semințe.
18. Pepene verde, pepene galben.

Produse similare din aceeași categorie, combinate între ele și pot fi consumate într-o singură masă. Produse compatibile din diferite categorii enumerate mai jos (în lista de compatibilitate produs la un feed separat). În conformitate cu Principiile de alimentare separată, categorii de produse compatibile pot fi consumate într-o singură masă și produse incompatibile nu pot.

Lista de compatibilitate produs pentru un sistem separat de alimentare este indicată pentru fiecare categorie de produse:

• Ce produse o compatibilitate bună (combinație de astfel de produse într-o singură masă posibilă și de dorit).
• Ce produse compatibile mediu (o combinație de astfel de produse este permisă, dar nu este de dorit).
• categorie nu sunt menționate de produse nu ar trebui să fie consumate împreună cu produsele din această categorie - acestea nu sunt compatibile.

tabelul de compatibilitate comună a produselor în puterea separată, în care toate categoriile amestecate împreună. Privind la un astfel de tabel este dificil să se înțeleagă logica care stă la baza compatibilitatea produselor. Am încercat să plaseze categoriile de produse, în ordinea următoare, care vă permite să înțeleagă sistemul de alimente separat și amintiți-vă ce produse sunt compatibile, și ceea ce - nu.

O listă de produse compatibile cu o alimentare separată:

1. Carnea (carne roșie, carne de pasăre) și pește.

Bună compatibilitate: 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi).
Compatibilitate medie: 12 (legume cu amidon și rădăcini).

2. Ouăle.

Bună compatibilitate: 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi).

Compatibilitate medie:

• 4 (frișcă)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini).

3. unt, smântână.

Buna compatibilitate:

• 11 (cereale, cereale și cartofi)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi)
• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure).

Compatibilitate medie:

• 4 (frișcă)
• 5 (lapte)
• 7 (brânză, brânză feta)
• 10 (leguminoase)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe).

4. Smantana.

Buna compatibilitate:

• 6 (produse acru-lapte, brânză)
• 10 (leguminoase)
• 11 (cereale, cereale și cartofi)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi)
• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe).

Compatibilitate medie:

• 2 (ouă)
• 3 (Unt)
• 7 (brânză, brânză feta)
• 9 (ulei vegetal)
• 16 (fructe dulci și fructe uscate).

5. Lapte.

Compatibilitate medie:

• 3 (Unt)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe)
• 16 (fructe dulci și fructe uscate).

După cum puteți vedea, laptele cu nimic nu merge bine. Laptele este, în general, produs foarte controversat - am sfătui să citiți articolul Harm și beneficiile de lapte.

6. Produse lactate cu bifidobacterii, brânză.

Buna compatibilitate:

• 4 (frișcă)
• 7 (brânză, brânză feta)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe)
• 16 (fructe dulci și fructe uscate)
• 17 (nuci și semințe).

Compatibilitate medie:

• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure).

7. Brânză, brânză.

Buna compatibilitate:

• 6 (produse acru-lapte, brânză)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi)
• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure).

Compatibilitate medie:

Video: produse alimentare separată de 30 de ani de experiență cu privire la o alimentare separată / nutriție Otzyv.Razdelnoe pentru pierderea in greutate !. Juliy @

• 3 (Unt)
• 4 (frișcă)
• 11 (cereale, cereale și cartofi)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe)
• 17 (nuci și semințe).

8. produselor zaharoase, gemuri, siropuri.

Bună compatibilitate: 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi).

Video: produse alimentare separată pentru pierderea în greutate. Principiile de produse alimentare separată

În conformitate cu principiile unui produs alimentar separat, produse de patiserie se combină bine cu legume verzi, deoarece legume verzi non-amidon și verde ajuta la neutralizarea efectelor nocive ale acestor produse. Dar cine vrea o bucată de salată gustare tort și pătrunjel? Prin urmare, putem spune că produse de patiserie, gemuri și siropuri cu nimic nu pot fi combinate.

9. Ulei vegetal.

Ca ulei rafinat brut utilizat, preferabil presat la rece.

Buna compatibilitate:

• 10 (leguminoase)
• 11 (cereale, cereale și cartofi)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi)
• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure)
• 17 (nuci și semințe).

Compatibilitate medie:

• 4 (frișcă)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe)
• 16 (fructe dulci și fructe uscate).

Grăsimi vegetale - necesare pentru alimente sanatoase, care cu siguranță trebuie să includă în meniul lor. După cum puteți vedea, ulei vegetal amestecuri de bine cu multe produse. Este important să-l folosească în combinație cu legume, deoarece este necesar pentru absorbția multor vitamine liposolubile.

10. leguminoase.

Mazăre, linte, fasole, soia, năut.

Buna compatibilitate:

• 4 (frișcă)
• 9 (ulei vegetal)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi).

Compatibilitate medie:

• 3 (Unt)
• 11 (cereale, cereale și cartofi)
• 17 (nuci și semințe).

11. cereale, cereale și cartofi - alimente care conțin amidon.

Pâine, paste, hrisca, cereale mei, orez și alte cereale, cartofi.

Buna compatibilitate:

• 3 (Unt)
• 4 (frișcă)
• 9 (ulei vegetal)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi).

Video: Doctor nutritionist putere de separare Alex Kovalkov

Compatibilitate medie:

• 7 (brânză, brânză feta)
• 10 (leguminoase)
• 17 (nuci și semințe).

12. legume și rădăcini amidonoase.

Dovleac, dovlecel, suc de fructe, conopidă, morcovi, hrean, sfecla, rădăcină de pătrunjel, țelină rădăcină.

Buna compatibilitate:

• 3 (Unt)
• 4 (frișcă)
• 6 (produse acru-lapte, brânză)
• 7 (brânză, brânză feta)
• 9 (ulei vegetal)
• 10 (leguminoase)
• 11 (cereale, cereale și cartofi)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi)
• 17 (nuci și semințe).

Compatibilitate medie:

• 1 (carne și pește)
• 2 (ouă)
• 5 (lapte)
• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe)
• 16 (fructe dulci și fructe uscate).

13. Legumele verzi, legume non-amidonoase, plante aromatice.

Vinetele, castraveți, varză, ardei, ceapa (verde și ceapă), usturoi, salată, pătrunjel, fenicul, sfecla, țelină, și alte ierburi comestibile).

Aceasta include, de asemenea, ridichi, ridichi, napi și hreanul, deși ele sunt undeva intre legumele bogate in amidon si non-amidonoase.

Buna compatibilitate:

• 1 (carne și pește)
• 2 (ouă)
• 3 (Unt)
• 4 (frișcă)
• 6 (produse acru-lapte, brânză)
• 7 (brânză, brânză feta)
• 8 (produse zaharoase)
• 9 (ulei vegetal)
• 10 (leguminoase)
• 11 (cereale, cereale și cartofi)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe)
• 16 (fructe dulci și fructe uscate)
• 17 (nuci și semințe).

legume non-amidonoase și verde sunt combinate perfect cu aproape toate produsele, cu excepția laptelui.

14. roșii, fructe acre și fructe de pădure.

Toate citrice (portocale, mandarine, lămâi, grapefruit). Ananas, rodii, afine și tot gustul acru de fructe si boabe (mere, pere, piersici, caise, prune, struguri).

Buna compatibilitate:

• 3 (Unt)
• 4 (frișcă)
• 7 (brânză, brânză feta)
• 9 (ulei vegetal)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe).

Compatibilitate medie:

• 6 (produse acru-lapte, brânză)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 16 (fructe dulci și fructe uscate).

15. fructe si boabe semi-dulci.

Zmeură, afine, căpșuni, cireșe, vișine, mere, pere, piersici, caise, prune, struguri.

Buna compatibilitate:

• 4 (frișcă)
• 6 (produse acru-lapte, brânză)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi)
• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure)
• 16 (fructe dulci și fructe uscate)
• 17 (nuci și semințe).

Compatibilitate medie:

• 3 (Unt)
• 5 (lapte)
• 7 (brânză, brânză feta)
• 9 (ulei vegetal)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)

16. fructe dulci și fructe uscate.

Buna compatibilitate:

• 6 (produse acru-lapte, brânză)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi).

Compatibilitate medie:

• 4 (frișcă)
• 5 (lapte)
• 9 (ulei vegetal)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe)
• 17 (nuci și semințe).

17. Nuci și semințe.

Buna compatibilitate:

• 6 (produse acru-lapte, brânză)
• 9 (ulei vegetal)
• 12 (legume cu amidon și rădăcini)
• 13 (legume verzi, legume non-amidonoase, ierburi).
• 14 (roșii, fructe acru și fructe de pădure)
• 15 (semi-dulci fructe si boabe).

Compatibilitate medie:

• 7 (brânză, brânză feta)
• 10 (leguminoase)
• 11 (cereale, cereale și cartofi)
• 16 (fructe dulci și fructe uscate).

18. pepene verde, pepene galben.

Pepenele verde și pepene galben nu este combinat cu nimic. Se recomandă să le aibă separat și să facă o pauză de timp de 15-20 de minute inainte de masa urmatoare.

Ca atare, unele produse care nu au fost incluse în această listă. Aceasta este produsele cele mai nocive care conțin o cantitate mare de aditivi alimentari nocivi. Lista de astfel de produse pot fi găsite în articolul 10 din cele mai populare alimente proaste.

Avantajele unui produs alimentar separat.

• produse alimentare separată oferă destul de multă libertate în compilarea meniului.
• mese separate faciliteaza digestia, elimina constipatia, reduce timpul de tranzit al alimentelor prin tractul digestiv, eliminând putrefacția și, în consecință, dysbiosis (vindecă microflorei intestinale).
• alimente separate reduce sarcina pe corp (pentru digestie durează mult mai puțină energie).
• Un aliment separat ajuta la curatarea corpului si a sistemului digestiv.
• alimente separate reduce povara asupra ficatului și reduce toxicitatea organismului.
• nutriție separată îmbunătățește digestibilitatea nutrienților (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale).
• Un aliment separat ajută scădere în greutate și-l ajută la menținerea o greutate stabilă.

Contra de un produs alimentar separat.

• Principiile de produse alimentare separată nu precizează ce produse ar trebui să fie incluse în meniul zilnic, pentru a furniza organismului cu toate substanțele nutritive necesare. Pentru a preveni lipsa de orice substanțe (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale), este necesar să se diversifice dieta cât mai mult posibil. La elaborarea meniului, puteți utiliza piramida alimentelor.
• Afirmația principală făcută de un produs alimentar separat este că separarea puterii "disaccustoms" organism digera produse incompatibile. Ca urmare, în cazul în viitor oamenii vor mânca produse incompatibile, "câștiga" indigestie. În cazul în care incapacitatea de a încerca toate felurile de mâncare de pe masa de sărbătoare - toate la fel ca un handicap este un aliment separat nu este pentru tine.
• De multe ori, trecerea la persoana nutriție separată se simte foame constantă. Mulți cred că modul în care ar trebui să fie. Am motive să cred că acest lucru nu este adevărat. În sine, un produs alimentar separat, nu ar trebui să cauzeze nici un disconfort. sentimentul constant de foame poate să apară dacă schimbați în mod drastic dieta. Un aliment separat, nu are nevoie de o astfel de schimbare. Pentru a evita foamea constantă în tranziția către o sursă de alimentare separată, este necesar să se împartă vasele familiare în părțile lor componente, și să facă din ele un meniu nou, în conformitate cu principiile unei alimentări separate (prin combinarea cu fiecare alte produse compatibile). Astfel, rația zilnică va rămâne aceeași - după cum se știe, schimbarea suma nu este schimbat. Apoi, atunci când organismul se adapteaza la sursa de alimentare separată, va fi posibil să se schimbe treptat dieta. Cu o astfel de tranziție treptată la o sursă de alimentare separată nu sau foame constantă sau o lipsă de substanțe necesare pentru sănătate nu amenință.
• Unii spun că este imposibil să se hrana separat pentru a obține plăcerea de a mânca. Aici, desigur, tot în mod individual. Dacă aceasta este problema ta, atunci aș sfătui să permită doar te să mănânce, uneori, ceva "greșit" (Care nu corespunde principiilor separării puterii), dacă vrei să mănânci foarte mult doar asta. Nu te tortura cu nici o remușcare! De-a lungul timpului, dorința de a mânca ceva "nu" va apărea mai puțin și mai puțin până când dispare complet (indiferent când se întâmplă - câteva săptămâni sau câteva luni).
• produse alimentare separată complică viața. Mai ales atunci când trebuie să mănânce afară. De multe ori trebuie să aleagă între confort și sănătate. Cu aceasta nu se poate face.

produse alimentare separată pentru pierderea în greutate.

De obicei, excesul de greutate este rezultatul unor probleme, cum ar fi:

• constipație, tulburări digestive, zgurificării severă a corpului,
• tulburări metabolice (proteine, grăsimi și metabolismul glucidic)
• mancatul in exces.

produse alimentare separată scapă de cele mai multe dintre aceste probleme. Astfel, sursa de alimentare separată elimină cauzele acumulării excesul de grasime corporala. De multe ori du-te la sursa de alimentare separată este suficient pentru a începe procesul de a pierde în greutate.

Nu aș sfătui să se refere la un flux separat, ca dieta si reduce dramatic dieta de zi cu zi de calorii. Există mai multe motive:

• În primul rând, acest lucru poate să nu fie necesară. produse alimentare separată și așa începe pierderea în greutate naturale.
• În al doilea rând, dieta saraca in calorii este eficient pentru o perioadă scurtă de timp. În acest caz, dieta provoacă creșterea în greutate după finalizarea acesteia.
• O dieta saraca in calorii este intotdeauna insotita de pierderea masei musculare, care este apoi înlocuit cu țesutul adipos.

Un aliment separat nu ajută pentru a evita cele mai multe dintre efectele negative ale dietei. Singurul lucru care poate ajuta la produsele alimentare separată - digestia va fi mai eficient într-un flux separat, care va ajuta pentru a evita un deficit semnificativ de orice nutrient, care este o problemă comună cu privire la orice dieta saraca in calorii.

In loc de a limita cantitatea de alimente poate accelera pierderea in greutate prin alte metode.

Pierderea în greutate în alimentarea separată de alimentare va contribui la:

• Curatarea organismului. Cel mai bun efect va fi curatirea organismului în întregime. Dar, chiar și numai purgație (mai ales cu ajutorul hidroterapie de colon) poate ajuta să obțineți mai mult de la o sursă de alimentare separată, atât în ​​ceea ce privește vindecarea corpului, precum și în ceea ce privește pierderea în greutate.
• Exerciții care promovează pierderea în greutate. Selecția Exercitiul este imens - în combinație cu o sursă de alimentare separată, orice exercițiu va promova pierderea in greutate (dacă sunteți supraponderal, desigur):

1. puteți alege un program de exercitii care va accelera pierderea in greutate (pierde în greutate într-un (program de fitness luni), pierde în greutate într-un (program de instruire video pe săptămână), exerciții pentru a arde de grăsime)
2. sau pur și simplu a crea un program de formare care include sarcini aerobe și anaerobe
3. sau de a face zonele cu probleme, efectuarea de exerciții pentru grupuri musculare specifice.

Efectul cel mai durabil prevede o pierdere progresivă, în greutate naturale. produse alimentare separată pentru aceasta dieta este cel mai bun. Amintiți-vă că sentimentul constant de foame nu este deloc necesară pentru pierderea în greutate. În schimb, dacă aveți disconfort după trecerea la separarea de alimentare cu energie, atunci ar trebui să reconsidere meniul lor. Asigurați-vă că obțineți toate substanțele nutritive esențiale în cantități suficiente. Acest lucru va ajuta la piramida alimentelor. Poate că ar trebui să facă mese mai frecvente - acest lucru va ajuta pentru a satisface toate nevoile organismului. mese mai frecvente (mese divizate) și cu o sursă de alimentare separată, și de asemenea să contribuie la pierderea in greutate.