Cât de mult de zinc este necesar pentru corpul omului, și de ce ai nevoie de ea

Zincul este unul dintre cele mai importante elemente ale tuturor structurilor corpului. Deosebit de important este pentru barbati, deoarece zincul este implicat într-o varietate de procese organice, îmbunătățește bariera imunitar, joaca un rol foarte important în dezvoltarea sexuală și viața sexuală. Prin urmare, este foarte important pentru rata zilnică de zinc pentru barbati este respectat, în timp ce multe probleme de sanatate sexuala pot fi evitate.

întreținerea zilnică

Acum observăm că cerința de zi cu zi în om oligoelement de zinc este de 5 mg. Aceasta este suma pe care organismul de sex masculin ar trebui să primească o bază de zi cu zi. Necesitatea de a crește poate fi pentru tratamentul diferitelor patologii. De asemenea, este necesar doze mai mari pentru persoanele implicate profesional în sport. Rata special pentru sportivi depinde de mai mulți factori: intensitatea antrenamentelor, etc și numărul lor.

Expertii recomanda sa luati suplimente de zinc cu o compoziție complexă, conținând vitamina B si magneziu. Dacă elementul urmă intră în organism nu este suficient, atunci deficienta de zinc, care se dezvoltă este însoțită de:

1. Pierderea poftei de mâncare;
2. Tendința de răceli;
3. simptome anemic;
4. Deficiențele de vedere;
5. Reacții alergice;
6. dermatită;
7. Pierderea parului;
8. pierdere în greutate dramatic.

În plus, deficiența de zinc este în măsură să provoace o întârziere în dezvoltarea sexuală la baieti si barbati duce la o zoospermatic pierdere a activității fizice necesare pentru a avansa la ou si fertiliza-l.

Cercetatorii au descoperit ca pentru forta si viteza unui atlet pe o zi tipică suficientă necesită cel puțin 30 mg de zinc, iar în timpul competiției, toate de 35 mg. În cazul în care un atlet este rezistenta de formare, rata de zi cu zi de zinc pentru el este de 30 mg și concurența - 40 mg.

Rata ridicată a elementului zinc urmă, de asemenea, se poate manifesta tot felul de boli:

• Toshnotno-emetice simptome;
• diaree;
• Creșterea sensibilității gastrice, însoțită de sensibilitate;
• Uretrale si simptome de durere lombară.

În general, orice modificare a nivelului de zinc sunt nedorite și pot declanșa o mulțime de consecințe neintenționate de la boli minore la probleme grave, cum ar fi subdezvoltarea organelor sexuale sau infertilitate.

Valoarea pentru bărbați

Zincul este extrem de important pentru corpul omului în timpul unui proces activ de pubertate, de fapt, acesta oferă suficient secreția de testosteron, si fara acest hormon om pur și simplu nu ar putea fi un om. De-a lungul vieții de testosteron el continuă să joace rolul cel mai important pentru organism de sex masculin. Acest hormon sexual și oferă sexuale viabilitatea, puterea și puterea organismului. Dar, în jurul valorii de 40 de ani este o varsta legate de declinul natural secreția de testosteron. Prin urmare, în această epocă a corpului omului are nevoie în special de zinc, care afecteaza dorinta sexuala, excitatia sexuala, si functia erectila.

Conținutul de zinc adecvat crește indicatorii de calitate de lichid seminal, astfel încât atunci când se planifică o sarcină, se recomandă de a îmbogăți dieta produselor cu conținut de zinc. Barbat cu un conținut de zinc suficientă în microelement corpul nu cunosc toate farmecele patologie, cum ar fi HBP, deoarece zincul este capabil să inhibe substanțe enzimatice care afectează în mod negativ țesutul prostatic.

Experții au descoperit modelul următor - contra se observă un fond de deficit de zinc pe o perioadă lungă de vindecarea rănilor și repararea țesuturilor în perioada posttraumatic.

De asemenea, zincul este implicat activ în dezvoltarea de anticorpi și limfocite, îmbunătățind bariera imun protector și activitatea antimicrobiană. Zincul este necesar pentru persoanele predispuse la diabet zaharat sau deja au o astfel de patologie ca oligoelement are capacitatea de a normaliza nivelul de glucoză din sânge. Zincul este un oligoelement exercita efecte profilactice și terapeutice asupra țesuturilor articulare, previne și ajută la eliminarea artritei reumatice și așa mai departe.

Conținutul mediu de zinc asigură acuitatea vizuală ridicată și previne apariția miopiei. Zincul are capacitati antioxidante urme minerale și, ajută la îmbunătățirea proceselor digestive, normalizeaza activitatea pancreasului. Zincul oferă activitate normală contractile musculare, de aceea este atât de important pentru sportivi. Și, în combinație cu zinc efecte benefice B vitaminelor asupra activitatii nervnosistemnuyu reduce simptomele de iritabilitate, îmbunătățește capacitatea de a memora și memorie, în general, precum și îmbunătățește starea de spirit și concentrate.

Surse alimentare de zinc

Deficitul de zinc se poate dezvolta pe fondul unor boli congenitale și genetice, precum și o dietă incorectă (consumul excesiv de sare, zahăr și proteine), din cauza arsurilor extinse și stres cronic. Duce la deficit de zinc poate abuza de diuretice, citostaticele, histidina sau cortizon. Abuzul de alcool și de abordare vegetariană nutriție contribuie, de asemenea, la niveluri scădere de zinc patologice.

In timpul unui organism boală lungă și grave pierde jumătate din rezervele de zinc, iar la pacienții care suferă de giperpotlivostyu pierdut în sudoare până la 3 mg de oligoelemente în zi.

Completați cutia de zinc lipsă cu ajutorul medicației, dar este mult mai sigur și mai util pentru a face acest lucru prin consumul de anumite alimente. Principala sursă de rezerve de zinc sunt considerate stridii și fructe de mare. Conținutul ridicat de oligoelement se observă în nuci și semințe, ciuperci și fasole, usturoi și cereale. O sursă bună de zinc acționează carne de slabă, ficat, carne de pasăre și ouă.