Nivelul de testosteron masculin și modul de îmbunătățire

Cei mai mulți oameni moderni din cauza obiceiurilor proaste și neglijarea activităților, cantitatea de testosteron, hormonul masculin principal este semnificativ sub nivelul normal. testosteronul este foarte important pentru organism de sex masculin, deoarece acest hormon este responsabil pentru dorinta sexuala, sculptura organism, caracteristicile sexuale secundare, forta si masa musculara. La un nivel scazut de testosteron un om devine iritabil și se simt obosit tot timpul, predispuse la depresie, tulburări de memorie și de atenție redusă nu se poate concentra pe nimic, și începe să câștige în greutate. Acest lucru are un impact negativ asupra calității vieții, relații sexuale și starea de sănătate a bărbaților. De aceea, fiecare om trebuie să știe cum să stimuleze testosteron.

dieta utile

dieta adecvata elimină multe tulburări în corpul nostru. Nu este o excepție și încălcarea producției de hormon. Pentru a normaliza procesul de producție de hormoni, organismul are nevoie de mai multe substanțe obținute din alimente. Pentru sinteza de testosteron trebuie să fie o cantitate suficientă de minerale, printre care cel mai important este considerat a fi zinc. Acesta este principalul material de construcție pentru moleculele hormonului masculin, iar absența acestuia inhibă sinteza de testosteron. Furniza organismului cu un conținut de zinc suficient poate marine și pește, cum ar fi calmar, crabi, păstrăv, somon, anșoa. De asemenea, este bogat în conținut de zinc de nuci: fistic, arahide, alune, migdale sau nuci. O mulțime de zinc este prezent în semințele de floarea-soarelui și dovleci.

Nu mai puțin important pentru biosinteza de testosteron si seleniu. Acest mineral ajută la restabilirea funcțiilor hormonale și reproductive. Potrivit experților, seleniu și zinc sunt foarte recomandat să ia toți oamenii mai în vârstă de 40 de zi cu zi. Seleniul activitatea locomotoare spermatozoizii atașat și este capabil de a neutraliza toxinele care se acumuleaza in ficat.

Expertii recomanda un plan de dieta pe bază de produse care conțin astfel de arginină aminoacizi esențiali. Potrivit studiului, bărbații care primesc arginină regulată îmbunătățește secreția de testosteron. În cantități mari, este prezent în semințele de dovleac, semințe de susan și arahide.

Barbatii au nevoie de siguranta carne. Nu cred pentru vegetarieni. mâncăruri vegetariene nu sunt în măsură să dea colesterolului organism, care este unul dintre principalii participanți ai biosintezei de testosteron. Preparate din carne de vită, de pui sau friptură ar trebui să fie prezente în dieta de zi cu zi de sex masculin. Dar mielul și carne de porc din dieta este recomandat să fie eliminate.

Barbatii sunt recomandate o dieta echilibrata, bogata in vitamine. În formarea de testosteron implicate vitaminele E, C, grupa B și vitamina F. Această structură îndeplinește toate aceleași nuci, coacăze, măceșe, ulei de pește și citrice. În timpul oamenilor ziua este recomandat să bea multe lichide. Mai bine să bea apă curată pe zi și nu mai puțin de 2 litri, iar dacă sunt active în sport, consumul de apa ar trebui să fie mai mult. Mai mult decât atât, este necesar să se bea apă, suc și sucuri ambalate nu aparțin aici, și este mai bine să se excludă.

Se recomandă să se evite aportul de alimente grase, glucide rapide (dulciuri, ciocolata, paine alba, chifle, etc), băuturile carbogazoase Fizzy ca aceste produse inhiba testosteron în organism de sex masculin pentru a sintetiza.

normaliza greutate

Studiile au dovedit că sexul mai puternic, având în exces de grăsime, suferă de o lipsă de testosteron. Ochiul liber se poate vedea, cum se schimba corpul sculptura la barbati, cu o burta de bere. Excesul de grasime corporala distruge testosteron, transformându-l în hormonul estrogen.

Pentru a aduce înapoi la greutate normală, este necesar să se asigure exercitarea corpului. Dacă un om va începe să se angajeze cu o mreana sau gantere, apoi activează secreția de testosteron. Mai mult decât atât, pentru normalizarea nivelurilor hormonale este recomandat pentru a instrui muschii mari.

A scăpa de obiceiurile proaste

Alcoolul contribuie la transformarea moleculelor de testosteron in estrogen (hormon feminin) și organism pentru produse alcoolice care provoacă pagube sistemice, afectând producerea tuturor hormonilor. Nu contează numărul de grade în băutură, cât de puternice sunt la fel de dăunătoare, și băuturi alcoolice. Barbatii place să bea bere, dar este puțin probabil să știe că, în compoziția sa, sunt analogi de hormoni sexuali feminini care încalcă hormoni masculini.

Nicotina are un efect deprimant asupra producției de testosteron.

Medicii au permis reprezentanților jumătate puternic ia nu mai mult de două sau trei pahare de vin pe săptămână naturale. Această cantitate de alcool poate afecta organismul de sex masculin. Dar dacă refuzați absolut stupefianta nu funcționează, atunci cel puțin să încerce să nu abuzeze de astfel de băuturi.

Norma de testosteron la bărbați 8.5-27 nmol / l

recomandări suplimentare

Una dintre cele mai importante criterii pentru secreția de testosteron suficiente - activitatea sexuală. Este pentru hormonal joacă același rol ca și cel al antrenament tesutului muscular. Abstinența nu va aduce niciodată corp bun de sex masculin. Un mare ajutor în normalizarea nivelului de testosteron este sexul regulat în dimineața. Acesta vă permite să arde kilograme în exces și oferă o mare parte a omului hormonului masculin.

Oamenii de știință au arătat că, chiar gândul de sex stimuleaza productia de testosteron la barbati. Sexul mai puternic suficient periodic pentru a se întâlni și de a comunica cu o femeie necunoscută la nivelul de testosteron a fost întotdeauna normal.

Fiecare organism, chiar și cum ar fi bărbații Hardy, trebuie să se odihnească și adecvate de somn 7-8 ore durata. Dacă restul nopții va dura mai puține ore, ar fi afectat în mod semnificativ activitatea sexuală masculină. somn adecvat este necesară, deoarece este suma principală de hormoni produși în timpul somnului.

Bărbații sunt categoric contra-stres, deoarece acestea sunt însoțite de cortizol activ, iar această substanță este efect inhibitor diferit asupra secreției de testosteron. Oamenii de știință au dovedit că starea de spirit bună îmbunătățește echilibrul hormonal.

De asemenea, important aspect psihologic. Faptul este că oamenii pur și simplu trebuie să câștige. realizările zilnice mici și victorii minore fac testosteron produse cu o intensitate reînnoită.

soluţie de droguri

Cum de a creste cantitatea de testosteron în cazul în care tulburările hormonale sunt severe. De obicei, recurg la tratament medical. Aceste medicamente sunt adesea folosite in domeniul sportiv (anabolizante si steroizi), pentru a crește potența (Tribulus terrestris).

Mod de preparare Tribulus terrestris, conform producătorului, are o compoziție vegetală 100% și nu cauzează efecte secundare. Se recomandă să luați în conformitate cu recomandările medicului, deoarece abuzul duce la afectarea testiculelor conexiune cu hipotalamus.

Utilizate pe scară largă pentru a creste cantitatea de testosteron enantat de testosteron si de droguri. Instrumentul este disponibil în mai multe țări și se numește în mod diferit (enantio aluat, Testoviron Depot, etc). Destul de des acest lucru înseamnă a lua Culturistii pentru a crește puterea musculara si masa.