Cum de a creste cantitatea de testosteron la barbati, in moduri naturale folosind produse si remedii populare

conținut

• 1 De ce aveți nevoie pentru a ridica nivelul de testosteron?
• 2 Metode pentru cresterea cantitatii de testosteron naturale
• 3 alimentația corectă
• 4 Stabilizarea greutate și slăbire
• 5 Sport și educație fizică
• 6 Eșecul de obiceiurile proaste și dependențelor
• 7 somn sănătos, sunet

Imaginea clasică a unui bărbat adevărat este întotdeauna însoțită de o creștere impresionantă, potență Musculoasa si normala, stare bună de sănătate, operabilitate ridicată și masa corporală mare. Aceste componente de gen oferă o cantitate suficientă de testosteron. El este responsabil pentru producerea de glande de sex masculin, precum și dezvoltarea normală a caracteristicilor sexuale secundare și o atracție sexuală naturală față de sexul opus.

De ce aveți nevoie pentru a ridica nivelul de testosteron?

Nivelurile scazute de testosteron din organism de sex masculin poate duce la astfel de consecințe:

• lipsa sau dorința sexuală redusă pentru sexul opus;
• lipsa unui musculatură dezvoltată;
• scăderea potenței;
• caracteristicile sexuale secundare subdezvoltate;
• tensiune;
• tendință de depresie;
• a scăzut nivel de performanță;
• metabolism lent, care este riscul care poate duce la tesutului adipos din organism.

După cum puteți vedea, necesitatea de a menține producția de hormon de sex masculin este normal, există, în plus, considerabilă.

Metode pentru cresterea cantitatii de testosteron naturale

Creșterea nivelului de hormoni de sex masculin, în căile de atac corp populare în mai multe metode naturale:

• alimentația corectă;
• scădere în greutate sau stabilizarea greutate;
• sport sau exercitii fizice;
• evitând obiceiurile dăunătoare și adicții;
• sănătos somn profund.

alimentația corectă

testosteron este destul de complex în termeni de fiziologie. Pentru a activa are nevoie de o anumită listă de substanțe care trebuie să fie ingerate în mod regulat.

Principalele produse care cresc testosteron la barbati, si sunt sursa de sanatate:

• complex de minerale.
  Este cunoscut faptul că mineralele în cantități mari conținute în fructe de mare (midii, calmar), pește (somon, biban, păstrăv) și nuci (migdale, fistic). produse, bogate în zinc, poate ridica testosteron datorită faptului că substanța este un oligoelement implicat în sinteza de testosteron.
• Vitamina complexă.
  vitamine A, B, C, D și E facilitează, de asemenea, sinteza de testosteron, un hormon masculin protejat de degradare naturală. Vitamine pentru sănătate sunt cuprinse în: portocale, lamaie, coacaze, avocado, papaya si nuc. În plus, acestea sunt o sursă de energie.
• Proteine, grăsimi și carbohidrați.
  Acestea sunt baza vieții normale a oricărei persoane, cu condiția ca combinația lor este în limite. grăsimi în exces blocarea testosteron, dar lipsa de proteine ​​sau carbohidrati, în contrast, va scadea nivelul de hormon. Prin urmare, trebuie să se combine cu pricepere substanțe.
• Iarbă.
  Prin intermediul populare de creșterea nivelului de testosteron includ, de asemenea, componenta pe bază de plante. plante aromatice: romaniță, iasomie, salvie și cimbru recomandă să se utilizeze în mod sistematic, fabricarea berii ceai. Folosiți numai ierburi proaspete, uscate.
• Lichid.
  ecologie modern se află în stare proastă, deci bea in mod regulat numai apă curată pot fi potențial problematice. Stoc cu apă distilată în sticle sau puse filtrul casei. Deci, vă puteți proteja organismul de efectele nocive ale germenilor, care blochează, de asemenea, hormonul.

Pe baza celor de mai sus, vă puteți face o listă mică, care reflectă produsele care cresc testosteron pentru bărbați:

• fructe de mare;
• fructe (citrice), legume proaspete;
• nuci;
• fructe de pădure;
• ceai de plante;
• pește;
• carne proaspătă, aburit;
• ouă, fiert tare.

Stabilizarea greutate și slăbire

Excesul de greutate reduce libidoului masculin, nivelul de potenta, precum și dezvoltarea normală a organismului în ansamblu. dieta adecvata si urmeze o dieta sanatoasa va ajuta să evitați frustrare. Acest lucru nu înseamnă că un om ar trebui să abandoneze complet alimente și ritmul-te la moarte. corp sănătos necesită energie, care este conținută în produsele alimentare. Fără ea, nu va fi capabil de a ridica nivelul de testosteron la performanța dorită.

Câteva sfaturi despre cum să piardă în greutate și apoi să păstreze o greutate sanatoasa:

• Amintiți-vă că totul este bine cu moderatie. Nu este în valoare de mult să se sprijine pe produsele alimentare, dar, de asemenea, să-l abandoneze complet, de asemenea, nu este necesar.
• Aruncați produsele care conțin soia.
• consuma in mod regulat de proteine ​​(carne), împreună cu legume.
• Aruncați patiserie.
• Renunta la fumat si tigari sau de a reduce consumul la minim.
• Utilizați numai grăsimi vegetale.
• Mananca o dieta care se bazeaza pe produsele care conțin zinc.

Știi ce alimente creste cantitatea de testosteron pot fi utilizate și cum și de a le combina cu o dieta sanatoasa. Urmați sfaturile și păstrați-vă în formă.

Sport și educație fizică

Activitatea fizică, de asemenea, se referă la mass-media națională, care crește nivelul de testosteron din sânge.

Exercitiile fizice regulate nu acceptă numai corpul în formă fizică bună, dar, de asemenea, să se retragă din toxinele din corp, scăderea nivelului de hormon masculin.

Dacă este posibil, executați dimineața, 20 de minute, va fi de ajuns. Face puterea de formare nu neglija, stabilizează tensiunea arterială și crește componenta hormonale, oferind omul aspectul său natural.

Se combină de formare în greutate cu stresul cardio, activitatea inimii normalizării, care, la rândul său, crește nivelul general de sănătate.

hormon Testosteronul contribuie, de asemenea, la activitatea competitivă regulată.

Rețineți că o sarcină excesivă, reducerea nivelului de hormon, absolut contraindicată.

Eșecul de obiceiurile proaste și dependențelor

O dieta sanatoasa si exercitiile fizice nu va face nici un sens, dacă te continuu în timp ce fum sau bea alcool. Nicotina distruge hormoni, reduce producția lor și proprietăți utile.

Alcoolul este complet eliminat din organism în termen de 48 de ore, aceasta înseamnă că tot timpul este un factor de stimulare a dezvoltării tumorilor maligne. În plus, țigări și băuturi vysokogradusnye reduce nivelul de potență, și, prin urmare, un om nu va fi capabil să își exercite funcțiile normale.

somn sănătos, sunet

Viața omului modern - este o constantă de stres, munca, nervi, lipsa de somn. Și a fost într-un vis organism este restaurat, iar acest lucru se aplică componentelor sale interne.

Lipsa de somn va reduce nivelurile de hormoni si conduce la faptul că omul se va simți oboseala, furie, si sufera de depresie.

Încercați să vă planificați ziua, astfel încât somnul cel puțin 8 ore pe zi, iar după câteva zile vei simți mai bine, adică să spun că nivelul hormonului masculin dvs. a crescut și a ajuns la norma.

Deci, știi produsele care cresc testosteron, regulile de alimentație sănătoasă, în special planificarea, efort fizic intens. În cazul în care în mod competent de a combina toți acești factori, va fi capabil să-și retragă sănătatea oamenilor lor la un nou nivel.