Proteinele, ca ajutor de urgență persoanele obeze

Proteine ​​dieta pentru bărbați este o metodă eficientă pentru reducerea greutății corporale. Oamenii care sunt obezi, trebuie să ridice produsele alimentare, care permite țesutului adipos din organism plece repede. Cel mai frecvent dieta este o „proteină“. Aderent nutriție proteine ​​a devenit un nutritionist bine-cunoscut-Duc. El a dezvoltat un regim alimentar cuprinzător, care conține numai proteine. Datorită acestui om mănâncă repede vărsat greutate în plus și oferi organismului înapoi la normal.

Principiul proteine ​​alimentare

Dieta de proteine ​​se bazează pe proprietățile de proteine. Odată ajuns în organism, proteinele sunt scindate în substanțe separate - aminoacizi.

Aminoacizii - principala sursă de rezervă de energie cadru muscular.

mușchii pacientului devin elastice. Proteina permite organismului de a consuma cantitatea maximă de energie, fără cheltuieli de carbohidrați și grăsimi. Dacă excludem din alimentele de masă dietetice care conțin grăsimi și carbohidrați, procesul de pierdere in greutate se va accelera. corpul omului, care consuma numai proteine ​​ar procesa tesutul adipos acumulat mai devreme. Pentru cea mai mare pierdere în greutate rapidă este necesară utilizarea numai acele produse care conțin proteină pură.

Potrivit pentru putere de proteine

Dieta de proteine ​​nu este pentru toată lumea care dorește să arunce excesul de greutate. Pacienții vârstnici nu pot mânca doar alimente proteine. Oamenii in varsta de peste 50 de ani a crescut probabilitatea de cheaguri de sânge, deoarece crește coagularea celulelor sanguine. Dieta de proteine ​​afectează în mod negativ procesul de coagulare. Din acest motiv, persoanele în vârstă sunt interzise să mănânce numai alimente bogate in proteine.

Persoanele ale căror profesie asociat cu cresterea activitatii fizice pot adera la dieta de proteine. Această putere va creste performanta musculara si a accelera metabolismul. Dieta de proteine ​​va ajuta oamenii forma rapid un relief corp frumos.

Bărbații care au antecedente de boli renale și hepatice, pot sta pe dieta de proteine ​​numai sub supravegherea unui specialist. La primirea proteină pură pentru pacient, creste metabolismul. Rinichii încep să se retragă în mod activ de apă. Sarcina pe creste hepatice. Dacă nu iau în considerare boli hepatice și renale cronice, pot să apară complicații, în pericol viața pacientului.

Alimente bogate în proteine

Produsele necesare pentru furnizarea de proteine ​​ar trebui să fie de cel puțin 20 g de proteine ​​pe 100g de produse semifinite. dieta proteine ​​Dieta este diversă și constă dintr-un număr de componente:

1. Produse din fasole conțin în compoziția lor proteina cea mai utilă. Aburit cereale sau fasole lintea contine 100 g finit proteină 50g produs. terci de fasole digeră o lungă perioadă de timp. Consumul de legume cereale pentru micul dejun exclude gustări. Senzația de foame apare în patru ore de la ultima masă;
2. Albuș de ou conține 6g de proteine ​​pe 100g de produs. Ouă de pui sunt necesare pentru a se conforma cu dieta de proteine. Acest produs este un record pentru digestibilitate printre alimente bogate in proteine. corpul omului metabolizeaza de ou cu 95%;
3. Carne roșie de vită și mânzat este utilă pentru organism și este utilizat pe scară largă în alimentația Dyukanu. Mesele care conțin carne de vită sau de mânzat și de a ajuta la reducerea aparitiei simptomelor de anemie, datorită conținutului său ridicat de fier. Aceasta dieta este potrivit pentru persoanele care preferă carne;
4. Carne de curcan și de pui. Conținutul de proteine ​​al produselor din carne de pasăre depășește terci de fasole. Turcia file conține proteine ​​25g la 100g produs final. Proteina din piept de pui, absorbită de corpul pacientului cu 90%;
5. Branzeturile tari contin proteine ​​suficient pentru a satisface pe deplin foamea. varietate de branza Tofu contine proteine ​​37g per 100g de produs. Proteina conținută în brânză, digerat de cinci ori mai rapid decât proteina produselor din carne;
6. Pește, cum ar fi carnea, un sfert este format din proteine. pește aburit reface bărbați corp de fosfor norma de zi cu zi. Fanii pești semifinit mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare. Magneziu, găsit în pește, intareste peretii vaselor de sânge, ceea ce le face suplu. Pacientii care consuma produse din pește, au o memorie bună și nu suferă de dureri de cap;
7. Creveți fierte pot fi folosite pentru prepararea de feluri de mâncare principale și salate. Cea mai mare cantitate de proteine ​​conținută lăuda creveți rege. carne de creveți diferă gust excelent, mult timp pentru a digera în organism. Barbatii care au consumat 100g de carne fiarta creveți o zi, pentru a primi 27g de proteine ​​cu fiecare masa;
8. Pentru satietate pe termen lung, nutritionistii recomanda consumul de nuci înainte de fiecare masă 50g. Fructe cu coajă de diferite soiuri sunt bogate în proteine, dar valoarea sa cea mai mare conține nuci.

Cum să mănânce în timpul zilei

Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că dieta de proteine ​​ar trebui să fie variate și fracționată. Mesele trebuie sa fie frecvente, au un interval de cel mult trei ore. Porțiune trebuie să conțină numărul minim de calorii și de volum să fie. Sub rezerva de proteine ​​dieta este adesea necesară pentru a bea apă curată fiartă. Datorită îndepărtarea rapidă a apei din organism prin rinichi, există un risc de deshidratare. Orice masă trebuie să fie însoțită de utilizarea a 300 ml de lichid. Pentru a nu pierde masa urmatoare, omul are pentru a seta alarma.

Dacă un om se uită la apariția de oboseală extremă, somnolență, sete constantă, este necesar să se consulte un medic, dietetician.

Dieta de proteine ​​nu ar trebui să respecte o perioadă mai lungă, deoarece pierderea de vitamine și minerale este rapidă. Nutritionistii recomanda consumul de produse proteice de mai mult de două săptămâni. Pentru o ameliorare suplimentară în greutate ar trebui să fie adăugate la produsele alimentare care conțin dieta glucide complexe. Puteți utiliza alternanța de prânz proteine ​​alimentare cu mic dejun care conține carbohidrați complecși.

Exemplu de proteine ​​nutriție o zi

Pentru a înțelege modul de a face un meniu de proteine, puteți utiliza un exemplu:

• Pentru micul dejun vă puteți pregăti două albușuri de ou fiert și ouă coapte cu spanac. Primul bucătar lintea apă terci de 200g si 150g de piept de pui fiert. Pe măsură ce băutura se poate prepara solduri de perfuzie;
• Prima mușcătură se poate face prin 3 ore după ce ați luat micul dejun. Ca aliment ia 150 g pește vapori de salată sau salată de creveți frunze și brânză Tofu;
• Masa de prânz ar trebui să includă o cantitate mare de calorii necesare pentru fiecare om zi. La prepararea mai întâi fiert paste de carne de vită și 150g 200g dur (puteți utiliza coarnele de origine vegetală sau făină de hrișcă), al doilea este pe iaurt viu care nu conține diverse arome. După cum este necesar băutura să utilizeze 200 ml de ceai de mușețel;
• În al doilea rând gustare ar trebui să fie facilitată, să nu conțină niciun produs. provocând grele. Pentru o gustare este foarte potrivită 100g iaurt degresat. Ca realimentare este posibilă utilizarea scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt;
• Cina ar trebui să aibă loc timp de trei sau patru ore înainte de culcare. Masă principală poate consta din trei linguri de fasole roșie fierte, și 150 g de file de pește, aburit. Ca o băutură de ceai de fenicul adecvat. Acesta ajută la eliminarea umflarea si vartej in intestin, calma sistemul nervos al omului și să-l pregătească pentru culcare.

Omule, obezi și care vrea să arunce rapid greutatea pe dieta de proteine ​​ar trebui să consulte un medic, dietetician. Tratamentul corect este administrat pacienților numai după o analiză atentă a istoricul medical al pacientului și livrarea completă de analize. Proteine ​​dieta pentru barbati este o modalitate sigură de a forma un corp frumos și ajusta greutatea.