Tipuri, decodare și rata de colesterol la om

Colesterol și a tipurilor sale

Descrierea și colesterol specii

Timp de decenii, colesterol este un fel de cauză, care „aduce în jos“ toate cazurile de decese subite și premature, în special cele legate de probleme cu inima și vasele de sânge. Timp de mulți ani, el a fost considerat singura cauză a unor astfel de tragedii. totuși cercetare oameni de știință, realizate în ultimul deceniu, a constatat ca colesterol si colesterol conflicte care nu toate tipurile de substanțe sunt nocive și periculoase.

Când imaginind ce rata de colesterol la om, se pare că există un colesterol dăunător și bun. Această substanță grasă cu două treimi din cantitatea totală prezentă în organism este produs de ficat uman și doar o treime din ea nu intră, cu alimente. Colesterolul este vital pentru organismul uman, ca membranele celulare sunt construite din acesta, construit țesut neural, cu participarea lui sunt dezvoltate hormoni și chiar o vitamina D, foarte important, fără de care descompune țesutul osos.

Această substanță acționează ca o sursă de energie pentru întregul organism, este necesar pentru transportul de proteine ​​si multe alte procese importante în funcțiile vitale ale organismului.

Dar este utilă numai în cazul în care suma este corectă.

Acesta ar trebui să depășească conținutul său în sânge, el începe imediat să fie depuse pe pereții nave. Treptat colesterol „scoruri“ lumenul vaselor de sânge, acestea obizvestkovyvayutsya și încetează să funcționeze corect, formând cheaguri. Există ateroscleroza arterelor și a vaselor inimii și creierului, membrelor și alte părți ale corpului uman. Aceasta este o cale directa la atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale, precum și alte leziuni vasculare grave.

Oamenii de știință au identificat două tipuri de colesterol:

1. lipoproteină de înaltă densitate, sau colesterol bun, care este capabil să se deplaseze colesterolului rău în ficat, în cazul în care acesta este procesat.
2. lipoproteine ​​cu densitate scăzută, sau colesterolul rau se depune pe pereții vaselor de sânge și a cauzelor de boala si moarte de pacienti.

Indicatori standarde de colesterol

Norma de colesterol din corpul uman

Pentru a evalua starea sănătății umane, este important să se determine nu numai cantitatea totală de colesterol, dar, de asemenea, pentru a afla raportul de colesterol bun și rău. Este important nu numai să aibă un nivel scăzut de colesterol rău, dar nivelurile normale de colesterol bun. Este necesar să se mențină sănătatea umană, astfel încât datele trebuie să acorde o atenție deosebită.

Indicatorii de colesterol Decodarea:

• In mod normal, indicele de colesterol în persoană sănătoasă nu poate depăși 5,2 mmol / litru (3,8 până la 5,2 mmol / l sau într-un alt sistem de măsurare până la 200 mg / dl). Astfel, colesterolul bun nu trebuie să fie mai mică de 1 mmol / litru.
• Dacă nivelul de colesterol este în intervalul 5.2-6.2 mmol / litru, acest lucru ar indica faptul că persoana este la risc pentru leziuni vasculare aterosclerotice.
• înNivelul de mai sus, 6,2 mmol / l - un indicator probleme de sănătate existente asociate cu anomalii ale vaselor de, inima, plamani, ficat și creier.

Pentru a evita bolile, nivelul de colesterol trebuie să fie monitorizate în mod constant. În acest scop, renunțări test de sânge dimineață post.

Conform regulilor, pentru a obține date nedistorsionate, trebuie să:

• Dezabonare de la alcool, timp de cel puțin câteva zile înainte de analiză.
• Nu manca timp de cel puțin o jumătate de zi înainte de proces.
• Evitați diferite medicamente direct la vizita de laborator.

Se determină riscul de boli vasculare poate fi o metodă simplă: date privind cantitatea totală de colesterol este necesar să se împartă nivelul de colesterol bun. Dacă această cifră este sub cinci, starea de sănătate nu se poate face griji în cazul în care cele de mai sus - este necesar să se ia măsuri în primul rând, începe să urmeze dieta lor.

Cercetătorii moderni cred că nivelul de colesterol, este necesar să se măsoare și de control, dar acest lucru ar trebui să fie diferențiate.

Împărțiți oamenii în grupuri este necesară nu numai în vârstă, dar, de asemenea, pe podea. Potrivit acestor experți, nivelul de colesterol poate varia în funcție de faptul dacă este vorba despre o persoană adult sau copil, bărbat sau femeie. Există, de asemenea, o serie de ereditare boli, în care colesterolul este mult mai mare decât în ​​mod normal și nu se aplică măsurile obișnuite tratament și profilaxie. Toate aceste date trebuie să fie rezumate și revizuite cu analiza nivelului medic de colesterol în sânge.

Controlul nivelului de colesterol folosind puterea

Analizând ce normă colesterol la oameni contribuie la păstrarea sănătății, este necesar să învețe cum să folosească dieta corespunzătoare și stilul de viață pentru a menține viața stabilă.

Principala sursă de colesterol rău - o grăsime, care sunt grăsimi care sunt peste tot în lume, împreună sunt considerate periculoase pentru sănătate. Medicii îndemne să renunțe la consumul de margarină, produse tartinabile și diferite amestecuri care conțin psevdomaslyanyh periculoase și nu pot fi digerate în intestin acizi grași trans umane și ulei de palmier. Acesta poate fi considerat nociv și unt în ambalaje, care sunt tratate cu hidrogen în industria laptelui și a altor substanțe.

Aceste grăsimi sunt dăunătoare, nu numai datorită faptului că crește nivelul de colesterol rău. Ele nu sunt digerate și literalmente forma un „depozit de deșeuri“, în ficat și alte organe interne.

Pentru a menține sănătatea ar trebui să fie redusă și primirea de produse naturale, cu un nivel ridicat de grăsime:

• unt
• smântână
• grăsime din lapte și smântână
• brânză
• carnea grasa
• Sala

Aceste produse sunt bune pentru tine, dar în mod rezonabil, doze raționale. Un buton de unt în piure de cartofi sau terci de ovăz - este bine, dar un sandwich gigant cu unt, brânză și cârnați afumați grăsime ar trebui să fie mai degrabă excepția decât regula din dieta.

Mai multe informații despre colesterol, puteți învăța din video.

O persoană sănătoasă are nevoie de acizi grași polinesaturați găsite în pește marin și crustacee. Ele nu formează colesterolul dăunător și sunt foarte sănătoase, desigur, în limite rezonabile.

Experții sugerează nutriție oameni care vizionează nivelul de colesterol, mananca carne rosie nu mai mult de două ori pe săptămână, celelalte zile alternând cu carne de pui macră alb carne și curcan, și pește.

În cazul în care vasul de meniu de carne rosie, in special de grăsime, nu a doua zi, vegetariană sau să mănânce un fel de mâncare de pește macră - cod, eglefin, macrou și ton.

Norma aportul de colesterol de om sănătos puternic nu mai mult de 300 mg pe zi. Pentru comparație, putem spune că 100 de grame de grăsime animală conține până la 100 sau 110 mg de colesterol. Faptul că sticlele de ulei vegetal este scris „fara colesterol“ poate fi considerat profanity, la fel ca în grăsimile vegetale, prin definiție, colesterolul are în scanty, așa numita urme, cantități reziduale. Pentru a depăși nivelul de ulei vegetal de colesterol, trebuie să mănânce literalmente butoaie lui.

obiceiuri proaste și prevenirea 

Metode de colesterol normalizing

obiceiurile proaste crește riscul acumulării de colesterol rău. Fumatul și abuzul de băuturi alcoolice puternice conduce la o creștere a indicatorilor de colesterol, și, de asemenea, determină consumul necontrolat de alimente grase, nu este util - alcool „întreabă“ snacks-uri. În cazul în care acest lucru devine norma, omul devine rapid probleme de sănătate și dobândește o valoare justă de boli.

Se crede că un consum regulat de cantități mici de vin roșu bun are un efect pozitiv asupra stării vasculare și tonul general al organismului. Cu toate acestea, vinul într-adevăr ar trebui să fie o calitate foarte înaltă și naturale, iar numărul nu a depășit sticla. Aceeași regulă se aplică și la alte băuturi alcoolice, la fel de puternic ca și coniac, vodca si, sau cu un conținut redus de alcool, cum ar fi berea. O portie de alcool este mai mult decât suficient.

În ceea ce privește băuturile, care nu sunt legate de consumul de alcool, acesta este considerat a fi cafea dăunătoare, deoarece respingerea de utilizare sau restricție sa din valoarea sa reduce semnificativ nivelul de colesterol din sânge.

Dar ceaiul a fost în mod tradițional produse utile precum și utilizarea de tonuri de ceai verde sau negru naturale vaselor de sânge și nu crește nivelul de colesterol rău. Chinezii spun că ei sunt națiune extrem de sănătoase prin obiceiul vechi de secole a oamenilor de a bea ceai.

Foarte periculos excesul de greutate:

• De regulă, aceasta înseamnă că organismul uman are deja prea multă grăsime, prin urmare, nu trebuie să vorbim despre colesterol este normal.
• Forma cea mai periculoasă de obezitate - la care au format așa-numita grasime viscerala, sau interne. El înfășoară și comprimă toate organele interne, care, în combinație cu arterele si vasele de sange, placa-colmatate creează un risc foarte ridicat de periculoase boli.

Pentru a face față greutății suplimentare și „calm“ revoltă cholesteol, va o abordare cuprinzătoare a problemei. Aflați ce rata de colesterol in varsta si sexul, încercați să observe modul corect de viață, rațională și să mănânce la fel de mult, și posibilitatea de a se angaja în sport. Ar trebui să fie redus ușor alimente calorii, se scoate din produse meniul prea gras și dăunătoare, precum și hidrați de carbon „rapid“ - prăjituri și dulciuri, prepararea în principal pe grăsimi și margarina trans, ca nivelul de colesterol rău va începe să scadă.

Adăugarea de activitate fizică pentru a ajuta la arderea mai rapida a grasimilor si reduce semnificativ pofta de alimente dăunătoare.

În mod activ muschii de lucru arde grăsimi și pentru a preveni excesul de colesterol pentru a bloca vasele de sânge. Activitatea fizică este, de asemenea, bine stimulează și antrenează sistemul cardiovascular, care oferă o garanție suplimentară împotriva apariției diverselor probleme cu inima și vasele de sânge. Cu toate acestea, persoanele care au deja o structură similară boală, Trebuie să fii deosebit de atent cu sport - povară excesivă pentru ele pot deveni foarte periculoase. Astfel de pacienți sunt sfătuiți să mersul pe jos în mod regulat, inot, sport nu sunt agresivi, nu sunt asociate cu ridicarea grele.

În orice caz, performanța regulată a testului de colesterol și o mare atenție la starea propriului corp va ajuta la economisirea de sănătate de mai mulți ani. Viața merită să lupte pentru ea.