Regulile tibetane gimnastica longevitate

gimnastica tibetane longevitate a venit la noi în urmă cu aproximativ 30 de ani, în perioada sovietică. Și pentru prima dată a fost publicată cursul complet de exerciții într-una dintre publicațiile cele mai citite ale timpului - „Komsomolskaia Pravda“. Dând aceste lecții numai 15 minute pe zi, poate duce la un echilibru hormonal normal pentru acest motiv, această sală de sport este, de asemenea, numit hormon.

Un set de exerciții

În primul rând, observăm următoarele: pentru exerciții de longevitate ar trebui să se desfășoare în dimineața, de preferință, înainte de 06.00. În acest caz, toate exercițiile se poate face chiar în pat. Pe scurt, este foarte comod si simplu. Rămâne doar să se trezească la momentul potrivit.

mâini încălzire

Primul exercițiu pentru a evalua starea lor proprii bio-câmp și umple energia de vindecare. Tot ceea ce este necesar este de a freca cu atenție mâinile, astfel încât acestea să devină fierbinte. Și aici este posibil să învețe ceva despre sănătatea lor:

• mâinile încălzit și, astfel, a devenit umed - cel mai probabil, în organism există o defecțiune gravă sau biofield în acest caz este foarte slabă;
• de căldură de palmier, dar foarte încet - biofield slăbit oarecum și este posibil să suferi de natura cronică a bolii;
• mâinile încălzit foarte repede și a rămas uscat - biofield ramane in stare excelenta si cu probleme grave de sanatate nu sunt respectate.

Nu vă faceți griji în cazul în care primul exercițiu nu a arătat cel mai bun rezultat, pentru că, în orice caz, această sală de sport va îmbunătăți și starea biocâmpul, și să consolideze sănătatea.

Recomandarea! Înainte de fiecare exercițiu, palma ar trebui să fie bine incalzit, asa ca are sens sa le frece tot timpul!

nutriție Energie ochi

Intins pe pat, cu ochii închiși. Pune-le pe de o parte fierbinte și apăsați ușor în jos de 30 de ori. Astfel, este de dorit să se respecte ritmul: 1 Apasarea timp de 1 secundă. Astfel, în scopul de a face toate mișcările care aveți nevoie pentru exact 30 de secunde.

Pentru început, treptat, pentru a îmbunătăți vederii după presări mâinile trebuie să fie de două minute rămase pe ochi. În acest timp, globii oculari și toți receptorii care le înconjoară, vor primi nutriția necesară.

Sfat! Același exercițiu contribuie, de asemenea, la restaurarea treptată a culorii naturale a părului, care se datorează activării hipofizei și glanda pineala, precum și producția suplimentară de melatonină. In plus, hormonul melatonină, fiind un antioxidant puternic, a fost implicat activ în întinerirea celulelor!

Exercitarea pentru urechi

Ea continuă să yoga pentru sănătate și longevitate de presiune asupra urechilor. palmele fierbinți ar trebui să fie pus pe urechi, astfel încât vârfurile degetelor au fost pe partea din spate a capului. Noi facem 30 de mișcări de strângere - 1 Pressing petrece 1 secundă.

În cursul acestui exercițiu, vă puteți simți durerea în urechi. Aceasta este o indicație că ați nediagnosticate sau nu dolechennoe boli asociate cu urechi. În această lecție pe care nu ar trebui să se oprească. Singurul lucru este de dorit pentru a împinge mai ușor și cu atenție, iar durerea va trece în curând, și de a îmbunătăți auzul.

Înăsprește conturului facial

Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea stării pielii, stimulează fluxul limfatic și elimină Bryl. Ai nevoie de următoarele:

• îndoiți degetele falangele și astfel presează a doua falanga a bărbiei;
• sub degete puternice de presare conductoare de la mijloc la urechile bărbie;
• Dacă făcut în mod corect, degetele ar trebui să fie în spatele urechilor;
• Noi facem de 30 de ori.

La finalizarea acestui exercițiu, sângele trebuie să curgă pe față, s-ar putea chiar sudoare.

netezește frunte

Preincalziti palma dreaptă a pus pe frunte, din partea de sus - stânga. Mutați-vă mâinile din templu stânga la dreapta și înapoi. Se repetă de 30 de ori.

Sfat! Bărbații aplicate la frunte mâna stângă și dreaptă plasate pe partea de sus a acesteia!

Dacă doriți pentru a netezi ridurile, mâinile trebuie să fie în contact cu pielea. În cazul în care acest obiectiv nu este prezent, acest exercițiu se poate face fără a atinge frunte.

masarea parietal

Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate într-o poziție așezată sub gât ar trebui să se rostogolească este strâns. Ori vă mâinile deasupra capului - dreapta la stânga. La o distanță de câțiva centimetri pentru a face „zboară“ mâini și frunte la ceafă. Se repetă de 30 de ori. După aceea, regiunea parietală a oprire și pentru a muta brațele deja de la urechea dreapta la stânga și în direcția opusă. Doar repeta de 30 de ori.

Sfat! Acest exercițiu ajută la normalizarea tensiunii arteriale, imbunatateste mobilitatea articulatiilor si pompe de mușchi în sus mâinile mici. In timp ce, treptat, va lăsa durerea în zona umerilor și va fi capabil să ridice în mod liber mâinile sus!

Masarea glandei tiroide

Se acopera cu palma fierbinte mâinii drepte a glandei tiroide, din partea de sus - stânga. Fără a atinge corpul, mișcă încet mâinile la buric. Ne reveni la poziția de pornire. Se repetă de 30 de ori.

Termină exercițiul după cum urmează: trecerea palma stângă peste partea dreaptă, și țineți mâinile noastre ca 10-15 secunde.

masarea abdomenului

Ori pe mâini în același mod ca și în exercițiul anterior, și a le muta la stomac. 30 comite mișcări de rotație lente.

Mișcarea de rotație cu mâinile și picioarele

Dacă dormi pe o saltea moale, mai degrabă, este mai bine să realizeze exercițiul pe podea. Intinde-te pe spate și ridicați brațele și picioarele perpendicular pe podea. În acest caz, picioarele și palmele ar trebui să „uite“ la tavan.

În același timp, rotiți piciorul în glezna și brațul la încheietura mâinii. Facem timp de 30 de secunde. La capătul aparatului de blocare în poziția de pornire și se agită mâini și picioare. Dacă se dorește, și este posibil exercițiile fizice pot continua să facem o mișcare de rotație în articulațiile genunchiului și cot și umăr și bazin. După fiecare dintre noii abordări nu uită să facă „un shake echitabil.“

Sfat! Acest exercițiu este un excelent de prevenire a venelor varicoase și ajută la menținerea stării de sănătate a țesutului comun!

picioare de masaj

Ne-am așezat confortabil cât posibil, și masarea piciorului. Am freca prima suprafață laterală și se deplasează treptat spre centru. Noi acordăm o atenție deosebită punctelor dureroase. Accentul principal - în centrul piciorului, unde cele mai importante zone active biologic.

Acum degetele în mișcare - ușor „trage“, fiecare deget. Iar la sfârșitul masarea copan, coapsa si zona din jurul rotulei. Pe acest exercițiu, puteți petrece un pic mai mult de 30 de secunde.

Asta este!

rezultat

După cum puteți vedea, gimnastica întinerire și longevitate este incredibil de simplu și durează mai puțin de 15 minute! Acest complex ajută la îmbunătățirea în mod semnificativ hormonii, stimulează funcționarea organelor interne și face postura corpului mai flexibil și grațios.

Practicarea exerciții tibetane longevitate timp de șase luni, puteți elimina multe boli, inclusiv de natură cronică. În cazul în care boala este destul de gravă, dar tratamentul lor poate dura o perioadă mai lungă de timp - 1-2 ani. În orice caz, acest complex va beneficia: veti simti un val de putere și vitalitate. Și, după un timp, nu va fi capabil să facă fără aceste exerciții, pentru că înțeleg că tineretul și de sănătate bună pentru tine pentru a face față!