Exerciții de dimineață pentru pierderea în greutate la domiciliu. video

Dimineața exerciții pentru pierderea în greutate - aceasta exercită destinate normalizării un stil de viață sănătos, reducerea kilograme în plus. Exercitii muia si imbunatateste circulatia sangelui, normalizarea functiei cardiace si metabolismul. Clasele pot fi efectuate în aer liber, și la domiciliu, dar, în același timp, deschiderea unei ferestre, astfel încât în ​​timpul ocupației oxigenat. In loc de gimnastica se poate face într-un jog lent câțiva kilometri, dar nu neapărat înainte de masă. Profesia nu este complicată și nu ia mult timp, un maxim de o jumătate de oră sau chiar mai puțin.

Va exercițiul de dimineață pentru a pierde în greutate?

cursurile de dimineață va ajuta să piardă în greutate doar atunci când le face în mod regulat, intră în stilul tău de viață. Și ei trebuie să fie abordate în mod corespunzător, nu se grăbesc, nu surmenaj, sarcină și volumul de formare ar trebui să se potrivească abilitățile dumneavoastră nu sunt norme și standarde. Trebuie să se simtă și să reglementeze clasele. Selectați sarcina pe acele zone ale corpului în cazul în care doriți să reducă, strânge, relaxați-vă. Reducerea dieta sau să mănânce de multe ori, dar un pic. Și-a lungul timpului, crește treptat cantitatea de sarcină. Si vei simti ca ajutor pentru a pierde în greutate exerciții de dimineață. Și, dacă luați mai mult după încărcarea unui spălătură, vei primi în formă și plini de energie, va fi de gândire productivă și proaspătă.

Exerciții exerciții de dimineață pentru pierderea în greutate

exerciții de dimineață ar trebui să înceapă chiar și în timp ce culcat în pat cald și moale, dulce și lent stretching. Deci, tensionată și întinde toți mușchii. Complet deșteptat; și, se ridică de pe pat trebuie să:

1. Bea o ceașcă de apă caldă unele cu suc de lămâie sau oțet de mere.
2. mic dejun Hranitoare. De exemplu: o bucată de pui, ovăz terci, salata, o jumatate de cana de suc proaspat sau fructe.

Și apoi începe gimnastica.

Video: Exercitii pentru slăbire abdomen și părți la domiciliu. Nu ratați!

1. Se încălzește pentru gât:

rândul său, încet capul într-o mișcare circulară în direcții diferite, la rândul său. Se angajeze în auto-masaj, se frământă mușchii gâtului cu mâinile.

2. Putere mâinile calde și mușchii pieptului:

Ia greutăți mici și să se joace 10 exerciții de bază cu sarcini.

3. Exerciții picioare:

Intinde-te pe spate face foarfece, se agită timp de câteva minute, toate membrele - aceasta va ajuta la circulatia.

4. Încărcarea pentru spate:

Urcă-te pe patru labe și apoi se pliază înapoi la una sau de cealaltă parte. Intinde-te pe stomacul cât mai mult posibil roti lin carcasa într-o direcție și apoi într-o altă direcție, la un moment dat, păstrând solduri si picioare.

5. Folosind muschii abdominali:

Apăsați abdomen de 5 ori, crește cantitatea lent.

6. Exercitarea pentru șolduri și preoți:

Picioare umăr lățime în afară, în afară mâinile și un spate plat pentru a sta în jos de 10 ori.

Gimnastica de dimineata - Gimnastica de dimineata gimnastica: Video

7. Maseaza scalpul, fata si gat:

mișcări circulare ușoare amintesc scalpul, se bucure de ea, ia cub cu gheață ceai de mușețel și masaj ușor pe față și gât.

După clasă, asigurați-vă că pentru a lua un duș. Dacă în fiecare dimineață, da-te cel puțin 20 de minute de atentie, vei pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, să devină sănătos, frumos și vesel.

exerciții de dimineață pentru pierderea în greutate la domiciliu. video

Cel mai bun exercițiu de dimineață pentru pierderea în greutate