Dieta pentru alăptare

Video: Hrănirea mama care alăptează și colici

Dieta și alăptarea: este compatibil?

kg în timpul sarcinii a marcat mama tanara supărat nu mai puțin decât lipsa de somn și de treburile casnice. Dorința de a merge pe o dieta apare aproape imediat după naștere. dar Dieta în timpul alăptării - metoda prea radicală nu este garantat, cu toate acestea, cu excepția în continuare în greutate. Dar, o dieta adecvata, care nu obosesc să spun nutriționiștii, poate ajuta cu adevărat în corectarea figurii. Sănătate Dieta - acest lucru nu este ceva de science-fiction. Din păcate, cei care aderă efectiv la alimentația corectă este atât de mică încât este necesar să se utilizeze cuvântul „dieta“. Deci, sfatul principal mamele care alăptează:

Video: POWER alăptarea !! Tu poți, nu poate, răspunsul !!

• diete stricte care promit pierderea rapida in greutate, o amenințare reală pentru nedepănabile dvs. din „gravide“ ori organismului.
• Alimentele grase nu îmbunătățesc calitatea laptelui pe care nu ați spune. Un lactației bun afecteaza starea generala de sanatate, dieta echilibrata si o cantitate adecvata de baut.
• Produse semi-finite, conservate si afumate - aceste alimente pe care trebuie să-l ștergeți din meniul său. Pentru a beneficia de un astfel de pas nu numai pentru copil, dar tu.
• Dieta pentru alăptare Căci trebuie să spui cele trei lucruri principale: nu mănâncă fast-food, nu mananca timp de noapte, nu mânca prea mult.
• Proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să găsească în continuare locul lor în dieta ta. Carne, ouă, pește, brânzeturi, cereale, legume, fructe, pâine, ulei vegetal - nu-l va abandona, dar ne pregătim în mod corespunzător. Coaceți sau de a folosi de gătit cu aburi.
• Modul optim - patru mese. Cel puțin două mese ar trebui să fie fierbinte. O masă de fructe, fructe uscate, nuci.

Alaptarea si dieta: Cum de a evita alergiile la copil?

Poate că familia ta are un cazuri de alergii alimentare. Aceste produse, care nu tolerează nici un membru al familiei, nu intra in dieta ta timp de aproximativ trei luni. Dieta în timpul de hrănire Aceasta implică o introducere atentă, treptată a noilor produse. Aici este un exemplu de meniu de mamele care alăptează în primele săptămâni de viață copilul (dacă vă este frică de alergie)

Video: Dieta pentru alăptare / CE poate / CE NU

• Kashi (hrișcă, orz, porumb)
• carne de iepure, curcan, carne de porc macră
• Legumele verzi fierte (dovlecei, varză, sparanghel, broccoli, spanac)
• mere coapte
• Compot de fructe uscate
• tărâțe

Două luni mai târziu, puteți începe introducerea de noi produse. Unul din două sau trei zile. În același timp, în timpul zilei, trebuie să urmăriți reacția copil pe un produs nou. Înainte copilul se realizează cu cel puțin 3 luni în dieta ta nu ar trebui să aibă lapte, ciocolată, fructe citrice vacă și fructe de mare. Dieta atunci când hrănirea copilului Devine mai puțin stricte la atingerea copilului de șase luni. Cu 6 luni de alergeni din laptele matern este aproape nu mai ajunge în sângele unui copil, mama poate diversifica produsele alimentare. Desigur, nu mananca cele mai mari porțiuni, de trei ore înainte de culcare se poate bea chefir, dar cina mai bine mai devreme. De exemplu, dieta senzațională Ani Lorak după naștere constă în faptul că, după ora 19.00 este interzisă mâncarea.