Pot să mănânc fructe cu coajă lemnoasă în timp ce alăptează

Forma și se calculează dieta zilnică optimă în timpul alăptării este dificilă datorită faptului că lactația este influențată de o serie de factori, atât cât și caracteristicile individuale externe ale fiecărei femei.

Cu toate acestea, există o opinie majoritară lipsită de ambiguitate a experților cu privire la produsele care pot fi utilizate în timpul alăptării. În această revizuire, considerăm un astfel de produs important ca nuci, valoarea lor la organismul mamei alimentare, care nucile pot fi alapteaza si alte probleme.

nuci valoare în general, și în timpul alăptării

Acest tip de nuci doar foarte bogate in acizi omega-3 și omega-6 acizi grași nesaturați. Prin urmare, nucile în timpul alăptării trebuie să fie incluse în dieta, cel puțin pentru a menține propriile sale forțe care alăptează. La urma urmei, este bine cunoscut faptul că alăptarea are loc pe un „primul copil, apoi mama,“ atunci când nutrienți devine primul copil, și apoi mai târziu, o femeie.

Și dacă nu includ în dieta unei cantități suficiente de grăsimi vegetale, noi mama se va simți un sentiment constant de pierdere de putere, oboseala, poate avea loc chiar părului și a unghiilor fragilității.

În plus, prezența unei cantități mari de grăsimi vegetale este util pentru copii cu rata de inadecvate de creștere în greutate și de a ajuta, de asemenea, femeile care au probleme cu lactație. Prin urmare, nucile alăptarea pot fi considerate în mod unic util și a recomandat pentru a primi cantități mici.

migdale

Din moment ce acest produs este în țara noastră cu privire la exotice, desigur, că multe femei, aceasta ridică probleme și întrebări dacă o migdale mama care alăptează. Cu toate acestea, utilitatea sa pentru procesul de alăptare și copil nu poate fi pusă la îndoială.

Migdale conține o cantitate mare de vitamina E sau tocoferol, vitamina care este, de asemenea, numit de tineret. În plus, acesta conține o mulțime de magneziu, precum și despre beneficiile acestui oligoelement pentru organismul în creștere nu se poate vorbi, este recomandat să ia o parte din complexele de vitamine-minerale ca femeile însărcinate și copii, atunci când există dovezi.

alună

Comună în ultimii ani, o varietate de preparate din nuci și produse lactate. Și, deși de stabilire a prețurilor lor, ca un panaceu pentru lactație, este oarecum exagerat, cu toate acestea, utilitatea laptelui cu nuci în timpul alăptării nu poate fi pusă la îndoială, așa că ia în considerare câteva opțiuni cum snacks-uri pentru mamele care alăptează:

Video: Alaptarea: alimente dietetice în timpul alăptării

• Foarte rapid și ușor pentru a găti terci de hrișcă cu lapte și nuci de pin. Se fierbe 200 grame hrisca, se răcește și se adaugă 0,5 litri de lapte, se adauga 2-3 lingurite de zahar si un pumn de nuci de pin. Consumată ca un prim curs rece;
• Branza de vaci cu nuci caju. Ia 200 de grame de brânză conținut mediu de grăsime sau greutate syrkovoy, adăugați gust caju tocat;
• Pentru mamele care alăptează, care iubesc dulciurile, dar în timpul alăptării sunt nevoiți să renunțe la multe dintre dulciuri preferate, milkshake perfectă cu alune și migdale. Pentru aceasta trebuie să luăm 200-300 ml de lapte, 60 de grame de înghețată (necesar numai din ingrediente naturale, sau dacă ați utilizat anterior acest tip de înghețată), 20-30 de grame de alune și migdale. Toate acest lucru este bun pentru a se pisa într-un blender pana se omogenizeaza.

Astfel, un set de nuci, mese pentru mamele care alăptează este foarte largă, plus vă puteți conecta imaginația și experiment cu cele mai multe nuci.

Video: 🍴 DIETA MA la GW lunar | Ce puteți mânca pe GW, colici sugari și alergii 💜 LilyBoiko

Principalul lucru să-și amintească regula de aur a adăugării de noi produse în dieta în timpul alăptării - ar trebui să înceapă cu sume mici și creșterea treptată a dozei unui ingredient nou, la urma urmei, nucile sunt produsul potențial alergenic.

Luând în considerare beneficiile imense de nuci pentru mama si copil, ca o sursă de vitamine, oligoelemente și o varietate de substanțe biologic active, se poate concluziona că răspunsul la întrebarea dacă puteți mânca nuci în timp ce alăptează, pozitiv. Este necesar doar pentru a se conforma recomandărilor de utilizare a acestora, nu exagera cu cantitatea rezonabil și să le combine cu alte produse. Într-un astfel de caz, să fie capabil de a evita reacțiile adverse, și utilizarea pentru lactație este de necontestat.