Produsele care cresc imunitatea copilului

imunitate pentru copii importante produktydlya lui

verdeață

Verzii bogate în vitamine și minerale, conține enzime vii care îmbunătățesc digestia, și este necesară în cantități mari, este importantă și utilă. Dar există un plante deosebit de remarcat faptul că ar trebui cu siguranta puse în dieta copilului:
• usturoi sălbatic (2 ani) - în plus față de vitamina C si caroten, volatile și uleiuri esențiale conține o mulțime de lizozim, care crește secreția glandelor digestive și controlează nivelul de colesterol din organism.
• spanac (low-alergenic, 8 luni.) - conține potasiu, fosfor și alte minerale, proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, necesare pentru funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal, caroten, vitamina B și C, și o mulțime de fier ..

legume

Surse de vitamine, minerale și alte substanțe întărește sistemul imunitar. Atunci când alegeți mai bine pentru a da preferință luminos - legume verzi, roșu, galben și portocaliu.
De exemplu, morcovi și roșii sunt bogate în beta-caroten, care crește producția de celule natural killer care distrug microorganismele străine. legume crucifere, inclusiv broccoli si varza de Bruxelles interpretat gresit, contin cantitati mari de vitamine si antioxidanti, care ajuta la imbunatatirea starea generala de sanatate. Glutationul se găsește în conopidă, este, de asemenea, un antioxidant puternic, care este o reflectare a multor boli.

fruct

Lista de produse supliment hipoalergenice si foarte utile pepene verde - în plus față de toate tipurile de substanțe utile care conțin pectină și fibre, care ajuta la crearea unor condiții optime pentru dezvoltarea favorabilă a microflorei intestinale. Dar cel mai valoros - este un fier organic, care în pepene verde este foarte, foarte mult (pentru 1 kg de pulpă - 1 g de fier).
Kiwi (1,5 ani) - una boabe de origine mai util în străinătate, fiecare fruct care conține doza zilnică de vitamina C și foarte rar provoacă reacții alergice.
Grapefruit. Conținutul ridicat de vitamina C în ele - asistența numărul 1 pentru a combate răceli și alte boli, cum formează reacția organismului corespunzător și stimulează sistemul imunitar.

Carne slaba, carne de pasăre și pește

Carne slaba, carne de pasăre și pește - o sursă valoroasă de proteine ​​esențiale necesare pentru a construi toate celulele din corpul nostru. Conțin mult zinc și acizi grași omega-3. Cantitatea lor adecvată contribuie la proliferarea rapidă a celulelor sanguine de protecție. Lipsa de proteine ​​reduce activitatea sistemului imunitar. De exemplu, carne slab alergenice curcan pe proprietățile dietetice superioare la cele mai multe tipuri de carne, precum și pentru compoziția de aminoacizi și conținutul de acizi grași esențiali de proteine ​​din carne de curcan sunt de mare valoare, care este cu siguranță importantă pentru construirea celulelor corpului uman. Există o parte din carne, și aminoacizi care stimulează și sunt responsabile pentru creșterea copiilor. Rezervele mari de acid glutamic, de asemenea, joaca un rol si ajuta organismul excreta produse alimentare pentru copii de defalcare proteine ​​și, mai presus de toate, amoniac. O carne de curcan absorbit aproape 98%.

Video: Cinci fapte despre imunitate

nuci

Contine multe proteine, vitamina E, omega-3 bogate in antioxidanti decat sprijini sistemul imunitar. Migdale - în lista celor mai utile, deoarece este bogat în uleiuri non-uscare grase, săruri minerale, vitamine, caroten și vitamina C, proteine ​​(20%) și uleiuri esențiale foarte valoroase. În același timp, nu poate fi decât de migdale dulci, în timp ce boabele de migdale amare sunt periculoase!

Video: Produse pentru a spori imunitatea. Sănătatea umană Partea 1

fructe de padure

Fructele cele mai utile pot fi numite merișor, care, în ciuda gustului său acru, conține 24 de elemente minerale și rezerve uriașe întărește capilarele de vitamina R. Este un record! Datorită compoziției și afine produsele sale cu adaos sa de un efect proaspăt exercită antimicrobian - bacterii care produc intoxicații alimentare, precum bacteriile de putrefacție și E. coli sunt uciși. Cum a făcut părinții noștri au avut dreptate când am otpaivali suc de afine în sezonul SARS!
Dar uscat dogrose crește proprietățile utile de 3 ori! cămări sale stoc mare: zahăr, tanin și pectină, sodiu, potasiu, calciu, magneziu, caroten, vitaminele B, E, K, flavonoide, vitamina C si fier. 100g șolduri conține 28 mg de fier, care depășește volumul conținutului acestui element în ficat de vită, carne etc. hrișcă. Produse. Și conținutul de măceșe vitamina C trece chiar coacaze negre! Deosebit de util în primăvara și toamna perioade hipovitaminozele.

Video: Cum de a stimula imunitatea Cum de a crește imunitatea la copii la adulți Bea Fucoidan cura

cereale din făină integrală

Cereale, masa bogata in vitamine, oligoelemente și fibre. Fibre curăță în mod natural intestine, eliminarea toxinelor, și nu permite să se dezvolte microflorei dureroase. Utile într-o varietate de cereale, grâu dur paste, pâine cereale integrale. paine alba, brioșe, prăjituri și biscuiți sunt evitate cel mai bine. Liderul absolut în valoare nutritivă - terci făcut din hrisca. Acesta intareste sistemul imunitar, imbunatateste circulatia sangelui si ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Hrișcă - este „terci de fier“, deoarece fierul în ea la fel de mult ca și carne sau pește. În terci de hrișcă nu va găsi gluten, deci este una dintre primele cereale într-o serie de năluci, dar există o mulțime de fibre.

Video: Cum de a stimula imunitatea?

produse lactate

Produse lactate - o sursă valoroasă de bacterii benefice si proteine. Normal, bacteriile sanatoase colonizează tractul gastro-intestinal și de a distruge toate dăunătoare acolo ocupanților și de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Produsele lactate contribuie la îmbunătățirea mobilității sistemului digestiv, care îndepărtează o parte din sarcina de la ea, este mai ușor să recupereze propriile florei și astfel propria imunitate este întărită.

miere

Mierea are proprietati anti-inflamatorii, vindecarea rănilor, efect anti-stres. Pentru rezistență la viruși este adesea recomandat să facă acest lucru înseamnă: sări de lamaie, printr-o mașină de tocat carne, se adauga 2-3 lingurite miere, un pumn de nuci, stafide sau caise uscate și să ia în fiecare zi, timp de 1 linguriță de două ori pe zi. Atenție: poate provoca alergice severe!

apă

Este vorba despre mustului fiert curat sau purificat apă, în loc de un „cocktail“ de apă cu legume, frunze de ceai, cafea, zahăr, etc. Cât de mult pentru a bea? La fel de mult ca organismul are nevoie! Numai în acest caz, corpul devine la fel de mult de fluid ca ai nevoie de ea pentru a menține echilibrul apei. nevoile de fluid sunt reglementate de capacitatea fiziologică a stomacului și sațietate. Apropo, este foarte important să se înceapă dimineața cu apă curată și se bea după 1 -1.5 oră dupa masa. Părinții ar trebui să ofere adesea copil poilnichek cu apă curată, deoarece nevoia pentru copil să bea de 3-4 ori mai mult datorită activității lor fizice decât adulții. Iar în ceea ce privește căldură sau cerință aer uscat pentru băutura firimiturile poate crește chiar mai mult, pentru că datorită stratului de piele mai subtire a lichidului din corpul copilului nu este numai consumat, ci, de asemenea, se evaporă mai repede decât la adulți.
Sursa Nutritionistii Ales Byvalkevich: Supermom, №2, 2014