Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

De aceea, pentru cei care decid să se sănătoși și să piardă în greutate cu ajutorul exerciții de respirație, trebuie să se consulte în prealabil medicul. De exemplu, pentru persoanele în vârstă, și la pacienții cu boala cu sistem de cardiace și pulmonare, exerciții de respirație poate fi invers sarcină excesivă.

slăbire Bodyflex

respirație corectă poate îmbunătăți nu numai sănătatea lor, dar pierde, de asemenea greutate. În cazul în care punerea în aplicare corectă și coerentă a în mod corect și eficient. La exerciții de respirație făcut la modă în zilele noastre program de caroserie Flex.

Autorul acestei tehnici este Chayders Greer, ea a recomandat punerea în aplicare a asigurărilor de exercitii in fiecare zi, timp de 15 minute, este posibil pentru o perioadă scurtă de timp pentru a atinge rezultatele corpului perfect. Gimnastica de esență este un mod special de respirație în care oxigenul este direcționat către zonele cu probleme și „dot“ arde de grăsime în ele.

exerciții de respirație din China

Este de asemenea cunoscut faptul că excesul de greutate se luptă în mod eficient și tszyanfey metodă care își are originea în China. Unele exerciții această tehnică pentru a ajuta sa scapi de senzatia de foame, alții au scopul de a diminua oboseala si reglarea metabolismului. Această metodă dă efecte pozitive și tulburări metabolice. Acest exerciții de respirație pentru pierderea in greutate se poate face la domiciliu.

Reguli și principii de efectuarea de exerciții de respirație „tszyanfey“

Când lecția nu trebuie să uităm că, în scopul de a pierde în greutate exerciții necesită un control permanent al respirației și relaxare completă a corpului. Trageți aer nas și trece-l în stomac. Gura expirati foarte lent. relaxați complet stomacul și să-l moale și relaxat. După aceea, să ia din nou o respirație. Tot ce trebuie să faci respirații prin nas.

Toate mișcările de respirație și ar trebui să fie lent, calm și relaxat. Când abdomen este „complet umplut cu aer,“ pur și simplu țineți-l pentru câteva secunde, apoi respira din nou pentru scurt timp și apoi expirați în liniște.

Atunci când se efectuează exerciții urmați pentru a evita orice durere sau disconfort. Clase începe cu exerciții pe care le face cel mai ușor. Nu ține respirația prin forță. Dacă prezentați amețeli sau leșin ar trebui să oprească imediat de formare.

Nu este necesară întreaga gamă de activități dintr-o dată. Fiecare exercitiu are propria sa se concentreze și în funcție de necesitatea poate fi efectuată la momente diferite și cantități diferite.

Exercitarea „broasca“

Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui in tot corpul, îmbunătățind astfel și metabolismul, și de fapt, contribuie la scăderea în greutate. Stimulează capilar fluxului sanguin la nivelul feței. Ridicarea și coborârea masajele cu diafragma organelor interne, ajutând la transferul energiei interne Qi.

Punctele principale ale acestui exercițiu

Este necesar să se mențină o poziție naturală și relaxată. Nu pentru a extinde sau comprima piept, doar pentru a utiliza respiratia abdominala. Exerciții efectuate într-un loc liniștit. Ventilata Efectuați exerciții de trei ori pe zi, timp de 15 minute.

Exercitarea „Lotus“

instrument excelent pentru a combate oboseala, stres sau depresie. crește semnificativ metabolismul și promovează tratamentul multor boli cronice.

Aceasta îmbunătățește circulația energiei interne a Qi-ului și circulația sângelui, bun ajută la depășirea efectelor negative de limitare a volumului consumului de alimente în timpul reducerii excesului de greutate. Exercițiul seara determinată în principal de somn natural autentic, în care se relaxeaza complet corpul sa se relaxeze.

Punctele principale ale acestui exercițiu

Este necesar să se mențină o poziție naturală și relaxată. Încercați să se concentreze pe deplin asupra reglarea respirației. Dacă faceți exercițiul așezat pe un scaun, apoi, în acest caz, nu se apleca pe partea din spate a unui scaun.

Exercițiul într-un loc liniștit ventilata. Gimnastica se efectuează timp de 20 de minute, de 3 ori pe zi. Acest exercițiu poate fi efectuată după exercitarea „broasca“ sau ca un exercițiu separat (în dimineața sau seara înainte de a merge la culcare).

Exercitarea broasca este de a face valuri

Acest exercițiu ajută la scăderea sentimente de foame care apar prin limitarea ofertei, sau a scăpa de ea. aportul redus de alimente duce la faptul că organismul uman nu primește suma totală de nutrienți necesari (proteine, grăsimi, carbohidrați, și așa mai departe. D.), rezultat apare slăbiciune, vertij, depresie si altele.

Exercitarea „val de ridicare broasca“ atenueaza aceste reacții. Acesta include mecanisme de ardere proprii excesul de grăsime și de a folosi o energie dedicat pentru funcțiile vitale ale organismului.

Mecanismul de acțiune: senzația de foame apare din cauza compresiei stomacului gol și sucul gastric excitatie mucoasei gastrice. Acesta promovează excreția de sucuri gastrice din stomac în intestin. Din cauza mișcărilor de abdomen și piept, stomac de compresie elimină senzația de foame.

puncte cheie

Cel mai important în executarea acestui exercițiu este că pieptul bombat inspirator și trageți stomacul, și expirati - pentru a trage piept și bombat burta. control conștient de respirație atunci când efectuează de multe ori va crește efectul de a exercita.

Atunci când proeminența abdomenului înainte, nu ar trebui să facă prea mult efort în mod artificial, sau vin rapid de stres și oboseală a întregului corp și organele vitale. respirație naturală, fără accelerare sau decelerare speciale. Atunci când este necesar, disconfortul în abdomen sau piept pentru a opri practica pentru câteva zile. Exercitarea singur nu va avea efectul dorit - combinat cu un volum limitat de alimente va începe un mecanism de pierdere în greutate.

Contraindicații

Nu trebuie să faci exerciții în timpul menstruatiei, dupa unele interventii chirurgicale. Cu mare grijă, pentru a începe exercitarea pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, litiază biliară, boli ale coloanei vertebrale, precum și persoanele cu pietre la rinichi și vezică urinară.

Condiția de bază pentru obținerea unor rezultate vizibile este regulat exerciții fizice. Respirați și pierde în greutate în timp ce, în același timp, restabilirea stării de sănătate, găsește gânduri și băuturi spirtoase ușor. Este aceste rezultate, oricum, promit fanilor de exerciții de respirație. Mai mult - gimnastica hormonale tibetane.