Putere pentru hipertensiune - șase pași spre o presiune normală

în cazul în care puterea este diferit pentru hipertensiune de putere umană, care este un stil de viață sănătos? Puțin. Fie că pacienții hipertensivi reconsidere radical preferințele lor gustul și obiceiurile alimentare? Desigur, pentru această boală, în 99% din cazuri, ține pasul cu obezitatea, abuzul de anumite tipuri de produse alimentare și lăcomiei „nesănătoase“.

șase axiome

Ce reguli trebuie să fie urmat de toți cu chiar câteva episoade de înaltă BP?

1. Este necesar să se excludă toate băuturile și alimentele care cresc tensiunea arteriala.
2. aportului de sare foarte limitată.
3. Declararea ateroscleroza război și alimente bogate în colesterol.
4. Limitati consumul de lichide.
5. Produse Îmbogățiți dieta în hipertensiunea arterială, scăderea tensiunii arteriale.
6. Reducerea aportului caloric.

Mai multe detalii despre fiecare element al acestei strategii.

Produse alimentare, presiunea în creștere

Reamintim, noi le elimina din dieta. În această categorie se încadrează ceai și cafea tare (cofeina, este de dorit să se elimine complet, beneficiul de băuturi de cafea abundă astăzi fără ea), cacao și alcool. Ultimul categoric interzic! Nu cred că în doze mici de droguri. Când hipertensiune arterială este îndoielnică aceste lucruri, de obicei, nu funcționează exact! Nu mai mult alcool!

sare de restricție

Punct foarte eficient și eficace a programului nostru pentru mulți pacienți hipertensiune arterială esențială este posibil pentru a obține o reducere semnificativă a numărului tensiunii arteriale până la normalizarea acesteia, din cauza simpla reducere a aportului de sodiu (și că este ceea ce avem nevoie pentru a elimina).

Sarcina noastră - pentru a reduce consumul de sare la 5 grame pe zi, și un număr mare de tensiunii arteriale, sodiu ar trebui să fie eliminate complet din dieta (cel puțin temporar), chiar și pâinea necesară pentru a acoperi fără sare. Hrana este pregătită fără sare pe masă servesc preparate nesarate adăuga numai câteva sare le ușor chiar înainte de a mânca. Uita de Marinade, murături, produse și delicatese conserve - aceste produse sunt a priori conțin o mulțime de clorură de sodiu.

Deci, că această recomandare nu este restrictivă transformată fiecare masă din testul de față, folosiți sare medico-profilactice (nu contine sodiu și potasiu și magneziu) sanasol, suc de roșii, oțet sau acid citric.

Prevenirea aterosclerozei

hipertensiune arterială rareori apare pe un fundal de completă bunăstare. Cel mai adesea este însoțită de obezitate, colesterol ridicat si boli vasculare aterosclerotice. Aceste procese determină în mare măsură debutul bolii, și, prin urmare, prevenirea aterosclerozei noi trebuie să acorde o atenție maximă.

Pentru a face acest lucru, trebuie să ne fără o declarație de război să arunce afară din frigider și dulap toate produsele care conțin acizi grași trans. Este aceste grăsimi modificate sunt de vina pentru formarea torsadate lipoproteine ​​cu densitate mică, care sunt depozitate în peretele vasului și formează baza pentru placi aterosclerotice.

Următoarele grasimi trans continua colesterol și grăsimi animale saturate, dar nu vom ca categoric. Un număr de adăuga la corpul nostru are nevoie, ci pentru că ne-am schimba doar vectorul obiceiurilor gustativ. nutriție adecvată pentru hipertensiune implica inlocuirea carnea grasa la continut scazut de grasime, limita cantitatea de gălbenuș de ou, preferințele răsfoiesc lapte și produse lactate, excluderea completă a ficatului și a altor organe (deoarece acestea conțin o cantitate incredibilă de colesterol).

restricționați de fluid

Cât de multă apă o persoană ar trebui să bea pe zi, cu hipertensiune arterială? Cel mai bun este de 1,2 litri, care include supe si ceaiuri, compoturi de fructe. Desigur, având în vedere temperatura ridicată și transpirație, precum și atunci când primesc diuretice cantitatea de lichid posibil și trebuie crescută, ghidat de bun simț.

Ce alimente scăderea tensiunii arteriale?

Sarcina noastră - de a alege produsele alimentare care conțin o mulțime de potasiu, calciu sau magneziu. sursa magnific și foarte accesibil de potasiu este un cartof copt, puteți mânca în condiții de siguranță banane, fructe citrice, stafide, caise sau caise uscate. Calciul te din lapte degresat, branza de vaci sau alte produse lactate, ca lider asupra conținutului de magneziu sunt considerate a fi germeni de grau, nuci (alune, migdale, caju) și hrișcă.

Multe produse alimentare și băuturi produse în hipertensiunea arterială și un număr mai mic tensiunii arteriale. Pentru a aplica usturoi adăugare și miere, suc proaspat de aloe si ceai ceai de hibiscus, suc, coacaze negre si chokeberry.

Restricționarea dieta calorii

Acest element are o semnificație extraordinară atunci când sunt asociate cu obezitatea, este important pentru lupta împotriva aterosclerozei. nutriție medicală în hipertensiunea arterială necesită reducerea aportului caloric. În parte, vom rezolva această problemă, elimina din dieta de grasimi animale, dar aceasta este doar jumătate din poveste. A doua jumătate - eliminarea completă sau sever restrictionarea consumului de glucide rafinate.

Se scoate din dieta de chifle și produse de patiserie, prăjituri și făină restricționează alimente, reduce aportul de zahăr (chiar și să încerce să bea ceai și cafea fără zahăr). Desigur, ne uităm despre băuturile carbonatate care conțin zahăr, care sunt strict contraindicata! (Apropo, „Cola“ si a altor energii conțin o mulțime de cofeina, care trebuie, de asemenea, să fie șters).

În concluzie, ne amintim că doar o singură sursă de alimentare nu este limitată la tratamentul hipertensiunii arteriale. Încă o dată, gândiți-vă la cauzele bolii, incearca sa elimine acei factori de risc care sunt prezente în cazul dumneavoastră. Creșterea activității locomotorii, renunta la obiceiurile proaste, și, desigur, nu uitați să luați medicamente antihipertensive, dacă acestea sau atribuite de către medicul dumneavoastră. Dar, în orice caz, nu constituie „tratament medical plan de„hipertensiune arterială singur, căci este plină cu consecințe imprevizibile!